Процеси метаболізму: порушення, прискорення, уповільнення

Напевно ви не раз чули про те, що прискорення метаболізму (обмінних процесів) в організмі є одним із першочергових завдань на терені боротьби із зайвою вагою. Про це часто пишуть у пресі, на тематичних інтернет-порталах, кажуть по телевізору і т.д. Однак, чи знаєте ви, що в дійсності представляє собою обмін речовин, які він виконує функції і як навчитися його контролювати самостійно?

зміст

Процеси метаболізму клітини - що це?

Обмін речовин - Це набір певних хімічних реакцій в організмі, які потрібні для:

  • будівництва нових клітин і тканин;
  • виведення токсинів і шлаків;
  • вилучення поживних речовин і їх розподілу по клітинам.

Тому гармонійний і стабільний метаболізм в організмі забезпечує злагоджену роботу всіх органів, є показником міцного здоров`я, довголіття і стрункої фігури. Порушений (уповільнений) обмін речовин часто спричиняє за собою стрімке накопичення підшкірного жиру, а високий - недолік у вазі.

Порушення процесів метаболізму

Метаболічні процеси в організмі відбуваються постійно. Отже, енергетичні запаси витрачаються завжди: під час розумового і фізичного навантаження, уві сні і т.д. У зв`язку з цим, навіть найменше порушення злагодженої роботи обміну речовин загрожує серйозними наслідками. До найбільш поширених недуг при порушеннях метаболізму відносяться:

  • хвороба Гірке;
  • психічний розлад, депресія, апатія;
  • альбінізм;
  • падагра;
  • серцева недостатність;
  • ожиріння.


Основні причини неправильної роботи обміну речовин наступні:

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

  • спадковий фактор;
  • неправильне харчування;
  • надлишок або нестача поживних речовин;
  • стреси;
  • порушення режиму сну.

Як прискорити процес метаболізму

«Розігнати »обмінні процеси в організмі ви можете самостійно в домашніх умовах. Для цього буде достатньо запам`ятати деякі прості правила.

  1. Вживайте побільше білкової їжі. Відомо, що на перетравлення цього продукту організм витрачає більше енергії, ніж отримує.
  2. Замість звичного ранкової кави, почніть день з чашечки ароматної зеленого чаю з корицею або мелісою.
  3. Дотримуйтесь питний режим. Недолік рідини змушує печінку працювати в кілька разів більше. Внаслідок цього жири погано переробляються.
  4. Додавайте в улюблені страви гострі прянощі і спеції.
  5. Щодня вживайте продукти з великим вмістом заліза. Від нестачі цієї речовини, знижується гемоглобін в крові, в результаті чого обмін речовин істотно сповільнюється.
  6. Їжте побільше молочних продуктів хорошої якості. Що міститься в них кальцій буде додатково стимулювати обмін речовин.
  7. Не забувайте про вітаміни. Для цього щодня вживайте свіжі овочі, фрукти, зелень, ягоди та горіхи.
  8. Займіться спортом або хоча б щодня робіть півгодинні прогулянки на свіжому повітрі.

Процес метаболізму в організмі

Визначити, який у вас метаболізм, на 100% зможуть лише фахівці в цій галузі, а саме - дієтологи і ендокринологи після проведення спеціальних тестів і досліджень. Однак, такі ознаки можуть вказувати на порушення (уповільнення) обмінних процесів:

  • ви постійно мерзнете і навіть влітку спите під ковдрою;
  • ви не отримуєте задоволення від активного відпочинку, нічого не хочеться робити;
  • обсяг вашої талії від 85 см у жінок і від 100 см у чоловіків.

схоже