Обруч (халахуп) для схуднення - вибір і відгуки людей

зміст

• 1. Чи справді обруч допомагає схуднути?
• 2. Хулахуп протипоказання
• 3. Хулахуп - це користь для всього тіла
• 4. Види обручів і їх застосування
• 5. Як вибрати обручі для схуднення
• 6. Думки експертів та відгуки користувачів
• 7. Підіб`ємо підсумки

гімнастичний обруч він же Хула хуп є одним з найбільш ефективних способів скинути кілька зайвих кілограмів і змоделювати талію і стегна без зайвих зусиль.

Важливо придбати підходить за розміром і типом модель, щоб заняття приносили не тільки користь, але і задоволення.

Розмір хулахуп визначається по зростанню. Ідеальним вважається той обруч, який при прикладанні до тіла досягає лінії грудей, але не перевищує її.

Чи справді обруч допомагає схуднути?

Щоденні заняття з хулахуп допомагають скинути зайві кілограми, але тільки за умови, що тренування супроводжуються правильним планом харчування і спосіб життя. Перш за все, потрібно відмовитися від шкідливих звичок, а також скоротити кількість споживаної шкідливою і важкої їжі.

хулахуп протипоказання

У занять з гімнастичним обручем є протипоказання.

• По-перше, вони заборонені тим, у кого є захворювання черевної порожнини, оскільки посилюють перебіг хвороби.
• По-друге, вагітним жінкам. При заняттях з хулахуп занадто великий ризик порушити розвиток плоду.
• По-третє, тим, у кого кишечник, нирки і шлунок знаходяться в збудженому стані. Активні тренування підсилюють тиск в цій області, посилюючи стан.
• По-четверте, народжували жінки в перші місяці після пологів. Ті, хто переніс кесарів розтин, повинні утриматися від занять протягом 2-3 місяців, природні пологи - 4-8 тижнів.

Хулахуп - це користь для всього тіла

заняття з гімнастичним обручем покращують кровообіг, що призводить до активного спалюванню жирових відкладень. Крім схуднення вправи є безпечною і ефективною профілактикою розвитку варикозу, тренуванням дихальної системи.

Навіть звичайний пластиковий гімнастичний обруч, без додаткових елементів, сприяє поліпшенню обміну речовин, що теж веде до спалювання зайвих жирів.

Види обручів і їх застосування

існує кілька видів хулахуп, кожен з яких несе свою навантаження. Всі гімнастичні обручі підрозділяються на наступні типи, а ось який хулахуп краще належить ще розібратися:

• гладкий;
• масажний хулахуп;
• хулахуп з магнітами;
• важкий;
• з системою підрахунку калорій, що спалюються;
• «Зроби тіло».

Як вибрати обручі для схуднення

Для новаків ідеально підходить класичний гладкий хулахуп для початківців з пластика або металу. Крутити його просто, ніяких неприємних або хворобливих відчуттів під час тренування не викликає.

Вага гладкого обруча рідко перевищує 1,2 кг, що дозволяє використовувати його кожному бажаючому, незалежно від віку і ваги.

---

масажний обруч по діаметру має ряд масажних кульок, які активно впливаю на шкіру. Саме такий тип обручів рекомендується тим, хто хоче швидко скинути зайві кілограми, позбутися целюліту і змоделювати талію в короткі терміни.Починати заняття слід з невеликих навантажень: 5-7 хвилин обертань в обидві сторони, інакше уникнути появи синців буде важко.

---

магнітні хулахупи не тільки гарні в цілях схуднення, але і оздоровлюють організм в цілому. Магніти, які розташовані по всьому діаметру обруча, під час обертання утворюють магнітне поле. Воно позитивно впливає на нервову систему, допомагає прискорити обмін речовин і кровообіг.

У перші дні тренувань рекомендується надягати бандаж або спеціальне гімнастичне білизна. Пов`язано це з тим, що магнітні обручі для схуднення нерідко залишають синці при активних заняттях.

обтяжені обручі відносяться до просунутого гімнастичному інвентарю, які рекомендуються тим, хто крутить хулахуп вже тривалий час.

Вага таких моделей досягає 2,5-3 кг. Крутити їх новачкам досить складно, оскільки заняття з обручем для схуднення такої ваги заподіює дискомфорт при тренуваннях.

гімнастичні обручі з системою підрахунку корисні тим, хто суворо відстежує кількість споживаних і скинутих калорій.

Існують моделі, які не тільки рахують калорії, але і обертання в одну і іншу сторону, мають таймер і секундомір. Такий тип обручів рідко перевищує за вагою 1,5 кг, підходить і початківцям, і просунутим спортсменам.

обруч «зроби тіло»Відноситься до хулахуп-тренажерів. Його перевага в тому, що виконувати одним гімнастичним снарядом можна відразу кілька типів вправ.

• По перше, класичні обертання на талії.
• По-друге, стискання і разжіманія обруча.
• По-третє, обертання руками або ногами. Забезпечується це все за рахунок гнучкої структури обруча, який легко гнеться і змінює форму.

Думки експертів та відгуки користувачів

Досвідчені фітнес-інструктори та спортсмени розглядають гімнастичний обруч, як дійсно хороший спосіб зберігати фігуру в формі. При цьому фахівці дотримуються думки, що тренування не принесуть значних і помітних результатів, якщо не скорегувати план харчування.

Ті, хто регулярно крутить хулахуп, відгукуються про нього, як про дуже дієвий спосіб змоделювати талію і позбавитися від целюліту на животі, боках, стегнах.

Пропоную послухати думку експерта з фітнесу

найбільше позитивних відгуків доводиться на те, що немає необхідності відвідувати тренажерний зал, оскільки можна займатися вдома в будь-який зручний час, не відриваючись від перегляду улюбленої телепередачі або розмови по телефону.

Щоб домогтися помітних результатів, багатьом було потрібно близько одного місяця регулярних тренувань тривалістю 20-30 хвилин.

Примітно, що незалежно від типу обруча, схуднення все-таки відбувається, просто займає різний час.

---

Підведемо підсумки

Хулахупи дійсно допомагають позбавитися від жирових відкладень і зміцнити організм фізично. Але сприятливий результат залежить від декількох факторів:

• регулярності тренувань;
• плану харчування;
• способу життя;
• відсутності протипоказань до занять.

Гімнастичний обруч не тільки сприяє зменшенню обсягів талії і стегон, але надає шкірі пружність, зміцнює м`язи черевного преса, спинні і литкові м`язи. Час для тренувань кожен визначає для себе сам, як і тривалість.

Правильно підібраний тип хулахуп і розуміння того як правильно його крутити дозволяє проводити заняття не тільки з користю, але і з задоволенням.

Сучасні гімнастичні обручі виробляються не тільки в готовому вигляді, а й у розбірному, що істотно для маленьких приміщень. Зберігати розбірні моделі можна навіть в самих невеликих квартирах і брати з собою у відпустку.

Чи допоможе хулахуп схуднути за короткий термін? Все залежить від того, наскільки правильно підібрана модель, наскільки регулярно проводяться заняття, скільки вони займають часу.