Як вибрати обруч для схуднення

Спортивний снаряд для схуднення
Рано чи пізно практично кожна жінка стикається з проблемою зайвої ваги і незадоволеністю власною фігурою. У такі моменти представниці прекрасної статі сідають на дієти, але забувають про необхідність робити фізичні вправи, які, часом, приносять, куди більший ефект.

У більшості жінок не вистачає часу на вправи. Тоді приходять на допомогу обруч для схуднення. Однак при виборі цього спортивного снаряда кожна жінка стикається з проблемою того, які обручі краще для схуднення.

Все про спорт:

Чи ефективний обруч для схуднення?

Цей вид фізичного навантаження вже давно зарекомендував себе з найкращої сторони. Під час занять не тільки поліпшується кровотік, завдяки масажному ефекту, а й тренуються м`язи живота. Для того, щоб почати заняття з цим спортивним снарядом, не потрібна попередня фізична підготовка.

Для цього достатньо лише мати обруч і бажання займатися і вдосконалюватися.

Який обруч ефективніше для схуднення?

Правильно підібраний обруч - запорука схуднення
Перш ніж приступити до занять, необхідно придбати обруч для схуднення. Існує широкий спектр різновидів цих спортивних снарядів, які розрізняються між собою не тільки за вагою, але і по конфігурації.

Наприклад, в даний час в спортивних магазинах можна побачити не тільки традиційні пластикові обручі, але обтяжені гумовими накладками, кульками та заокругленими шипами екземпляри. Побачивши таке розмаїття, багато розгубляться, не знаючи, який обруч краще для схуднення.

У багатьох ще з колишніх часів зберігся металевий обруч для схуднення, який сам по собі є не найгіршим варіантом.

Він досить важкий, що дозволяє йому краще утримуватися на талії під час обертання. Також його неможливо зламати, а його масажні властивості багато в чому не поступаються сучасним аналогам.

Найефективнішим обручем для схуднення по праву вважається важкий пластиковий варіант з масажними накладками. Однак при його покупці, варто пам`ятати, що використання такого снаряда протипоказано жінкам після пологів, операцій, а також схильних до появи синців, навіть після слабких впливів на шкіру.

Варто розуміти, що заняття з таким обручем перший час варто проводити тільки в одязі для того, щоб звикнути до навантаження. Перш ніж купити більш важкий обруч для схуднення потрібно переконатися в тому, що він не завдасть шкоди здоров`ю.

Хорошим варіантом для початківців стане м`який обруч для схуднення. Заняття з ним не настільки травматичні, як з іншими моделями. Крім того, м`який обруч можна не тільки крутити на талії, але і використовувати для інших фізичних вправ.

Обручі для схуднення: як вибрати?

Якщо ви не плануєте щодня займатися з обручем - не купуйте дорогі моделіПрийнявши рішення купити даний спортивний снаряд, перш за все, потрібно визначитися який обруч вибрати для схуднення. На перший погляд, в існуючій різноманітності важко зупинити свій вибір на найкращому обручі для схуднення.

Однак ця думка помилкова і вибрати оптимальний варіант досить просто.
В першу чергу потрібно, щоб обруч мав достатній діаметр, в залежності від зростання і об`єму талії. Тому фахівці рекомендують, щоб обруч мав таку висоту, щоб діставав до пупка.

Вважається, що якщо обруч буде мати таку висоту, то заняття з ним будуть найбільш комфортними і ефективними.

Кожна людина повинна індивідуально вибирати для себе, який обруч для схуднення кращий конкретно для нього. Оскільки це залежить суто від фізичного здоров`я і готовності робити вправи кожен день.

Наприклад, якщо немає впевненості, що ви кожен день будете користуватися обручем, то не варто купувати дорогі моделі. Краще звернути увагу на більш доступні варіанти і складні обручі, які, крім усього іншого, ще й зручно зберігати.

Для них легко знайти місце в будь-якій квартирі.
Таким чином, в залежності від готовності регулярно займатися, житлових умов і зростання варто вирішувати який купити обруч для схуднення.

Якщо врахувати всі ці умови, заняття спортом стануть улюбленою справою, і незабаром ви побачите результати своєї праці в дзеркалі.

Відео: Про найголовніше: Хулахуп

Як вибрати обруч для схуднення

Перед початком занять проконсультуйтеся з гінекологом
Питання, як вибрати обруч для схуднення - справжнє поле битви між фітнес-професіоналами і охочими схуднути. Перші, як правило, вважають, що краще пропустити етап крутіння обруча зовсім, і перейти вже до нормальних тренувань за науково обгрунтованими методиками.

Другі бояться зростання жахливих м`язів, хочуть осину талію і вірять в те, що якщо з якоїсь зоні тіла періодично чимось бити, вона схудне. Війна, до речі, привела до появі декількох групових уроків з хула-хупом, а не тільки до незліченних дискусій на форумах.

Виходити треба з таких передумов:

купуйте обруч, тільки якщо з іншого посильної фізкультурою з класу «кардіо» у вас взагалі ніяк. Не любите ходити, бігати, плавати, танцювати, кататися на роликах і велосипеді? Гаразд, нехай буде хула-хуп;
перш ніж купувати хула-хуп, заздалегідь змиріться з тим, що вам не повинно бути боляче і дискомфортно. Вольовим зусиллям відзначите всі варіанти з шишечками, шипиками, масажними насадочкамі та іншими фантазіями мазохіста. Якщо ви вважаєте, що вам просто необхідний масаж, виконуйте його своїми ніжними руками після тренування, а не потенційно травмуючим шкіру арт-об`єктом;
обов`язково зробіть примірку. Прийдіть в спортивний магазин з кардіомонітором і покрутіть обруч хвилин п`ять. Якщо це дійство приведе вас до збільшення пульсу хоча б до 50% від ЧСС максимальною, купуйте обруч. Якщо немає - змиріться, що толку від нього ніякого, і скачайте собі в смартфон будь крокомір і музичний додаток, щоб вже сьогодні влаштувати півгодинну пішу прогулянку. Вона чесно буде більш «жиросжигающей», ніж тупцювання на місці з обручем.

А ще, купуючи цей «тренажер», не забудьте проконсультуватися з ... гінекологом. При деяких захворюваннях і станах обертання обруча просто заборонено.

відгук експерта

Ви не дивіться на картинки струнких дівчат з прекрасною фігурою. Вони домоглися такої краси не обручем, а каторжною працею по кілька разів на тиждень, тренажерами, снарядами, бігом і стрибками і цілою купою всяких інших вправ. На жаль, ефективність навіть самого модного і сучасного обруча сильно перебільшена.

Відео: Масажний обруч для схуднення Хулахуп Acu Hoop Pro

Почнемо з того, що це - варіант кардионагрузки. Головне правило таких вправ - досить тривалий підтримка певної частоти пульсу. Чи не почастішає - Чи не схуднете.

Для того, щоб зрозуміти, чи підходить вам цей спосіб, проведіть простий експеримент: надіньте пульсометр і обертайте обруч протягом 15-20 хвилин. Якщо ваш пульс залишається в нормальних межах (до 100) - значить крутити його марно.

Схуднути з обручем можна при ще однієї умови. Так як цей метод не спалює дуже багато калорій, вам доведеться створити в організмі початковий дефіцит енергії. А це - дієта, заснована на принципах здорового харчування. Калорійність її доведеться знизити, солодощі - виключити.

Тепер про всяких «фішки». Ніколи не купуйте «ультраефективний» обручі з масажними пальчиками, магнітами та іншими протонними випромінювачами. Масаж шкіри живота жодним чином не сприяє прискоренню спалювання жирів, а магнітні вставки - це взагалі антинауково. Ніяких доказів їх ефективності не існує. Схуднути можна тільки в русі, а магніти і масаж - це, скоріше, психологічний ефект, типу «ну воно ж дороге, а значить, ефективне».

Відео: Як вибрати обруч

Важливий і правильний підбір обруча. Поставлений на ребро снаряд повинен верхньою точкою досягати вашого пупка. Якщо більше - він буде часто падати. Найкраще перед покупкою випробувати обруч. При найменшому дискомфорті слід відмовитися від цього виду снаряда і спробувати підібрати інший.

Обруч - це непоганий спосіб злегка скинути вагу, зручний і нетравматичний. Однак якщо ви розраховуєте за 15 хвилин легкого обертання без особливих зусиль схуднути на 10 кілограмів за місяць, ми вас розчаруємо. Півкіло на тиждень - межа, який вам буде доступний, та й то за умови досить високої інтенсивності тренувань і дотримання дієти. А інакше - даремно витратите гроші і час.