Сила хула-хупа або тонка талія своїми руками

Хула-хуп відомий нам вже давно і прийшов ще з давнини, коли обруч використовувався атлетами для виступів перед багатотисячною публікою.

Ми пропонуємо розібратися, чому хула-хуп такий популярний в наші дні і, яку користь дарує цей обруч.

Чим пояснюється популярність хула-хупа?

Наша сьогоднішня реальність така, що всі ми поступово переходимо на сидячий спосіб життя і стаємо малорухомими. Життя сучасної людини втрачає активність: робота за офісним столом і переміщення з роботи до дому і з дому на роботу автомобілем або міським транспортом.

Відсутність достатньої кількості фізичних навантажень призводить до того, що на нашому тілі починають з`являтися скупчення непотрібного жиру, позбутися якого, часом, буває дуже нелегко. Особливо вразливою в цьому плані є талія. Обруч для схуднення доведеться тут як не можна до речі. Він прекрасно справляється з усуненням зайвих сантиметрів в проблемних зонах і допомагає створити справжню «осину» талію.

Хула-хуп - це ефективний інструмент для створення фігури вашої мрії. Особливо підкуповує те, що fitness з цим тренажером доступний, як вдома, так і на дачі, і навіть на роботі.

Яка користь від застосування хула-хупа?

Хула-хуп - прекрасний тренажер для схуднення, який задіює одночасно кілька груп м`язів.

З його допомогою ви зможете:

• зміцнити м`язи і підтягнути шкіру;
• провести профілактику серцево-судинних захворювань;
• зміцнити вестибулярний апарат;
• спалити калорії;
• зробити тіло більш гнучким і пластичним.

Крім того, якщо у вашому розпорядженні знаходиться масажний обруч, то ви можете зробити більш ефективними процедури обгортань. Якщо поєднувати хула-хуп і обгортання, то можна набагато швидше прибрати з талії, стегон і живота зайві сантиметри, зробити їх підтягнутими.

Просто приготуйте обгортання як зазвичай і 10 хвилин покрутіть обруч, після чого прийміть прохолодний душ. Насолоджуйтесь м`якістю шкіри і ефективністю спа-процедури.

Вчимося правильно крутити хула-хуп

Для того, щоб зробити тонку талію своїми руками, вам знадобиться масажний обруч і трохи терпіння. У нас є інструкція, дотримуючись якої процес схуднення буде максимально ефективним.

Отже:

1. Встаньте рівно і трохи зігніть ноги в колінах, поставивши їх на ширину плечей і розвівши носки злегка назовні.
2. Притисніть обруч щільніше до попереку і різко Крутаніте його, задавши напрям, в якому він буде рухатися.
3. Швидко переносите вагу з однієї ноги на іншу, не даючи обручу зупинитися і впасти.
4. Рухайтеся всім тілом так, щоб обруч переходив від талії до регіону стегон і назад.
5. Якщо зробити цей м`який масаж обручем правильно, то дуже скоро відчуєте біль у м`язах преса і поясниці.

Якщо ви новачок і тільки починаєте знайомство з хула-хупом, то оптимальним часом занять буде 3-5 хвилин в день. Поступово збільшуйте час і не переживайте з приводу больових відчуттів в області талії. Після пари-трійки тренувань від них не залишиться й сліду.

Якому хула-хупу віддати перевагу?

Сьогодні на ринку спортивних товарів можна знайти всілякі моделі обручів для схуднення. Зробити свій вибір вам доведеться самостійно, виходячи з особистих переваг.

Так, якщо ви плануєте возити обруч всюди, то вибирайте складну модель. Якщо вам цікавий швидкі результат і ефективне зменшення об`єму талії, тоді купуйте масажний хула-хуп.

Ну а якщо ви зовсім не любитель нововведень, то вам підійде звичайний обруч, який можна заповнити річковим піском. Це дозволить зробити його важче, прискоривши процес спалювання жирів.

Ми пропонуємо вам познайомитися детальніше з 5-ю популярними моделями хула-хупів:

1. Стандартний обруч.
   Як правило, цей снаряд виконаний мул алюмінію або пластику. Вага такого обруча становить приблизно 500 грам і рекомендований новачкам.
2. Обруч з обважнювачами.
   Снаряд для тих, хто має прекрасно розвинені м`язи преса. Вага такого хула-хупа досягає 2,5 кілограм.
3. Конструктори.
   Складні обручі для тих, хто постійно знаходиться в роз`їздах, але все ж хоче мати красиву фігуру. Такі моделі виконують з пластика, а тому вони мають досить невелику вагу.
4. Масажні обручі.
   Це найбільш ефективно впливають моделі, які активно борються з жировими відкладеннями на животі. З їх допомогою можна назавжди вирішити проблему целюліту і в`ялої шкіри. Проте, будьте готові до того, що від застосування такого обруча на вашому тілі залишаться синці.
5. Хула-хупи з лічильниками.
   Такі моделі обладнані спеціальними датчиками, які фіксують час тренування і кількість спалених вами калорій.

Найголовніше правило, якого необхідно дотримуватися в процесі вибору хула-хупа, - об`єктивно оцінюйте ступінь спортивної підготовки. Якщо ви були не в найбільш дружніх відносинах зі спортом, для початку заведіть в будинку звичайний алюмінієвий хула-хуп, а тільки потім переходите до придбання обтяжених масажних моделей для корекції талії.

Які вправи можна виконувати з хула-хупом?

Ми пропонуємо вашій увазі кілька нескладних вправ з обручем, які допоможуть зробити вашу талію менше:

1. Прості обертання.
   Випрямити спину, поставте ноги на ширині плечей. Плавними, але швидкими обертаннями спини обертайте обруч. Продовжуйте вправу протягом 15-25 хвилин.
2. По черзі обертайте обруч по 5-10 оборотів спочатку вправо, потім вліво.
   Змінюйте напрямок 20-30 разів, поступово збільшуючи кількість.
3. Повертайте обруч, ходячи по квартирі.
4. Повертайте хула-хуп в полупрісяде.
   Для початку розкрутіть обруч, зробити це слід в звичному положенні, і, утримуючи рівновагу, спробу максимально низько присісти. Один підхід становить 15 секунд.
5. Качаємо прес.
   Ляжте на спину і зігніть коліна. Обома руками обхопіть хула-хуп, що знаходиться за вашою шиєю. Звичним чином піднімайте корпус. Якщо ви хочете за допомогою цієї вправи задіяти ще й талію, то під час підйому робіть почергові скручування.

Чи є протипоказання до застосування хула-хупа?

Якщо ви будете виконувати всі вправи правильно і дотримуватися правил виконання крутіння, то ніякої шкоди вашому здоров`ю обруч не принесе. Зрозуміло, перший час ви будете спостерігати появу на тілі гематом після занять з хула-хупом. Поспішаємо вас завірити, що це абсолютно нормально і все синці через деякий час зникнуть безслідно.

Отже, вам доведеться відмовитися від тренувань з хула-хупом, якщо:

• ви страждаєте на захворювання, пов`язані з органами черевної порожнини;
• раніше у вас були травми спини або періодично ви відчуваєте болю в цій області;
• у вас є які-небудь захворювання нирок, печінки або яєчників;
• коли-небудь у вас були травми ніг або шиї;
• у вас присутні невирішені гінекологічні проблеми;
• в даний період часу у вас йде менструація;
• ви вагітні або тільки народили, і після пологів не пройшло 2-х місяців.