Грейзінг дієта

Відео: Правила і заборони грейзінг-дієти

Відео: меню японської дієти 14 днів

грейзінг дієта

вигідна в усіх відношеннях - вона дозволяє харчуватися збалансовано і максимально раціонально, оскільки грунтується не на урізання раціону, а на збільшенні кількості прийомів їжі.

Відео: суп майо дієта

Що лежить в основі грейзінг дієти?

Проведені в Японії дослідження дозволили з`ясувати цікаву особливість людського організму: в момент, коли з`їдена їжа повністю переварити, в слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту утворюється грелін - пептидний гормон, стимулюючий так званий центр голоду. Концентрація цього гормону зростає буквально з кожною хвилиною, що і стає причиною посилення почуття голоду.

Відео: бабусина дієта

Дієтологи прийшли до думки, що якщо розділити раціон на 5-6 порцій, скоротивши до мінімуму проміжок між трапезами, то цю природну причину бурхливого апетиту можна усунути. Таким чином, грейзінг дієта - це ні що інше, як дробове харчування. Завдяки частим трапез зникає апетит, а значить кількість їжі, що з`їдається помітно знижується. Саме це і дозволяє поступово і абсолютно безболісно для організму скидати вагу.

Основні положення

• Сидячи на цій дієті їсти коштує 5-6 разів на день (раціон повинен включати всі елементи живлення), при цьому необхідно контролювати величину порцій
• Обсяг випивається за день рідини повинен становити 2-2.5 л,
• Їсти необхідно повільно, старанно пережовуючи їжу
• Остання трапеза повинна відбутися за 2 години до нічного відпочинку
• Не можна їсти по інерції (якщо їжа більше не приносить задоволення, тарілку варто відставити)

раціон дієти

В основі дієти лежать:
- кисломолочні продукти;
- Пісні сорти м`яса і птиці;
- Морська і річкова риба, а також морепродукти;
- Хлібобулочні вироби дієтичного плану (зернові хлібці, висівковий хліб та ін.);
- Ягоди, овочі і фрукти в будь-якому вигляді;
- каші;
- Яйця;
- рослинні масла.

Варто пам`ятати, що завдяки що входять до складу рослинної їжі органічних кислот, вона може активізувати секрецію шлункового соку і викликати почуття голоду - щоб цього не сталося, можна доповнити її сухарем або тостом.

З раціону варто виключити:
- Будь-яку «сміттєву» їжу (ароматизовані сухарики, чіпси та ін.);
- кондитерські вироби;
- Обсмажені і жирні продукти.

плюси

Грейзінг дієта омолоджує організм і не має ніяких протипоказань. Вона нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, а також перешкоджає виникненню атеросклерозу, гіпертонії, безсоння і інших проблем.

Запропонована вашій увазі дієта - ідеальний варіант для огрядних людей, що відносяться до будь-якої вікової категорії. Вона забезпечує планомірний і стабільне зниження ваги без стресу для організму, причому дотримуватися цієї методики можна хоч все життя.