Дієта 1 кг в день (варіанти меню, відгуки)

Існує безліч методик схуднення, що забезпечують швидку втрату ваги. На жаль, велика їх частина не відповідає непорушним правилам дієтології. Дієта 1 кг в день відноситься до даної категорії - її результативність радує, але користі здоров`ю запропонований нижче план харчування явно не приносить.

Відео: Дієта мінус 1 кг в день відгуки

Терміни та результативність дієти

Дана методика схуднення не має чітких обмежень за часом - її можна дотримуватися як 3, так і 7 днів. Вважається, що такий підхід полегшує досягнення мети - відсутність жорстких часових рамок дозволяє імпровізувати. Наприклад, ви можете присвятити дієті пару днів, потім відпочити, харчуючись звичайним чином (без переїдання) і знову повернутися до дієти. До речі, такий дієтичний план цілком себе виправдовує. Організм не буде відчувати стресу від постійних поневірянь, а отже, не відбудеться уповільнення обмінних процесів. Що стосується втрати ваги - не варто очікувати, що кожен з днів буде нести не менш ніж 1 кг - багато що залежить від індивідуальних особливостей організму, а також від початкового ваги. 1 кг - це всього лише усереднена цифра.

Основні рекомендації

Дієта передбачає 8 прийомів їжі. Їсти слід з інтервалом в 2 години, сніданок рекомендується приурочити до 7.00, а останню трапезу потрібно завершити о 21.00. переставляти продукти місцями або замінювати їх аналогами можна - знизиться ефективність дієти. Якщо ви не встигли поїсти вчасно - дочекайтеся наступної трапези. Протягом дня слід випити близько 8-ми склянок води.

Відео: Японська дієта, худем на 1 кг в день, завдяки японській дієті

раціон дієти

• Трапеза № 1: зелений чай без цукру (чай «розбудить» організм і запустить процеси очищення)
• Трапеза № 2: яйце, зварене в мішечок або круто (лютеїн і біотин, присутні в курячому яйці, сприяють розщепленню жиру)
• Трапеза № 3: попередньо розпарені родзинки без кісточок (1 ст.л.) - даний продукт надає запас вуглеводів і запобігає занепад сил
• Трапеза № 4: 100 г м`яса або філе птиці у відвареному вигляді (це продукт надає запас протеїну і не дозволяє організму «з`їдати» м`язову тканину замість запасів жиру)
• Трапеза № 5: 1 ст. домашнього томатного соку (корисний напій покращує роботу шлунково-кишкового тракту і прискорює обмінні процеси)
• Трапеза № 6: відварене куряче яйце
• Трапеза № 7: яблуко (Цей фрукт багатий клітковиною і пектинові речовини, а також надає певний запас вуглеводів)
• Трапеза № 8: 250 мл нежирного кефіру або іншого кисломолочного напою (кисломолочні продукти покращують метаболізм і нормалізують травлення)

Маленький рада: якщо ввечері ви відчуваєте непереборне відчуття голоду, постарайтеся випити кефір маленькими ковтками, а не залпом (можете навіть з`їсти його чайною ложечкою). Це дозволить відчути насичення. Інший популярний спосіб зменшення апетиту - вживання води між трапезами (пити рідину слід дуже маленькими ковтками).

Протипоказання

Дієта, що спалює 1 кг в день, протипоказана при наявності будь-яких хронічних або гострих проблем зі здоров`ям. Незважаючи на те, що дієта передбачає дробовий режим харчування, вона не надає повноцінного запасу поживних елементів.

Відгуки

Дієта 1 кг в день достатньо популярна. Відгуки говорять про те, що дана методика дійсно дуже швидко забирає вагу. У той же час вона не ідеальна - меню не блищить різноманітністю, а кожний прийом їжі надає мізерний обсяг їжі (наїстися неможливо). До всього іншого, при послабленні режиму загублені кілограми можуть швидко повернутися на «законне місце».