Секрети грейзінг дієти

Відео: МОЇ Лайфхак для схуднення

Останнім часом в західних журналах про здоров`я з`являються замітки про дієту під назвою «грейзінг» (англ. Graze - пастися). На думку дієтологів за допомогою цієї дієти можна домогтися приголомшливих результатів, до того ж, що худнуть люди не будуть відчувати ніякого дискомфорту. Ця дієта особливо сподобається тим, хто втомився від жорстких низькокалорійних дієт. Замість того, що обмежити себе в їжі, ви будете їсти ще більше. Мінімум 6 раз в день або з інтервалом у дві години! Природно, якщо шість разів поспіль їсти те, що ви зазвичай їсте на обід, то ви не схуднете. Фокус полягає в тому, щоб замість звичного меню з трьох страв їсти легші продукти. це нагадує дробове харчування, яке неодмінно буде сприяти процесу схуднення.

Відео: Правила і заборони грейзінг-дієти

Крім того що грейзінг впливає на схуднення, він ще корисний і в інших аспектах. В цілому поліпшується загальне самопочуття людини.

По-перше, грейзінг благотворно впливає на стан шлунково-кишкового тракту. Найбільш ефективний спосіб зберегти здоровий шлунок і кишечник - це є часто, але по чуть-чуть. До того ж так ви вилікуєте вже існуючі хвороби. Навіть самі лікарі приписують саме цей режим харчування при захворюваннях шлунково-кишкового тракту (такий режим харчування рекомендується при гастриті і виразках.).

Відео: НТВ Дієта Юлії Началова

По-друге, грейзінг дієта є хорошою профілактикою захворювань серцево-судинної системи. Їжа містить в собі меншу концентрацію солі і холестерину, тому тиск в нормі, попереджається розвиток атеросклерозу, навіть сам організм повільніше старіє.

Крім того грейзінг дієта завдяки тому, що на ній немає переїдання, сприяє нормальному сну і хорошого тонусу протягом усього дня.

Відео: Я Худну! на НТВ. Дієта для ледачих (3 сезон 8 випуск)

Крім сніданку, обіду і вечері слід робити також кілька перекусів. Наприклад, між сніданком і обідом другий сніданок, між обідом і вечерею полуденок, і десь за дві години перед тим, як лягати спати ще один легкий перекус - так і виходить, що ви шість разів на день їсте.

• Правило грейзинга: якщо ви сіли за стіл - будь ласка, їжте не поспішаючи. Коли до вас прийде почуття насичення, не потрібно більше їсти, це ви з`їсте після. Неодмінно собі нагадаєте, що ви доїсте це, тільки через кілька годин! Таким чином, вам не буде здаватися, що вас чимось обділили, а ще це запобіжить розвитку синдрому «ну ще трошки, і все».

• чим перекусити? Рекомендуються: кисломолочні напої, сир, шматочок булочки з висівками, зернові хлібці, овочевий суп, салату з свіжих або тушкованих овочів, яйце, невеликий шматок нежирного м`яса або риби.

• Фрукти і овочі в свіжому вигляді не сильно підходять для закусок. Хоча більшість людей, які хочуть схуднути вважають, що саме ці продукти слід вживати найбільше. На жаль, але насититися ви ними не зможете, через велику наявності фруктової кислоти, яка є каталізатором виділення шлункового соку, тим самим наганяючи апетит. До того ж цукор і фруктоза, які присутні в сухофруктах і свіжих фруктах, впливають на активне формування жирових клітин. Але зате овочеві і фруктові салати - вельми непогані закуски, якщо їх ще заїдати хлібом. Хліб надає нейтралізує дію на фруктову кислоту, після чого у вас з`являється відчуття насичення і блаженства.

• Не можна перекушувати такими висококалорійними продуктами як чіпси, горіхи, насіння, печиво.

Обов`язково щодня випивати достатню кількість рідини (30 мл на кожен кг ваги), віддати перевагу краще воду, зелений чай або трав`яні настої.