Атомна дієта

Атомна дієта має в своїй основі принцип чергування. Це дозволяє досягати воістину «атомних» результатів - всього тиждень досить ситної дієти забирає 7-8 кг зайвої ваги.

Основні рекомендації

Головною умовою атомної дієти є повна відмова від нічних трапез (останній прийом їжі - за 3 години до нічного відпочинку). Дана методика не накладає обмежень на кількість дозволеної до вживання їжі (повного виключення підлягають хлібобулочні вироби, цукор і картопля).

Відео: Атомна дієта відгуки схудлих

Ще один важливий момент: під час дієти вага йде циклами - кілька днів жирова тканина тане з вражаючою швидкістю, а потім вага ненадовго застигає на «мертвій точці». Побачивши, що процес схуднення загальмувався, переживати і закидати дієту не варто.

Меню атомної дієти

Раціон атомної дієти дозволяє чергувати вуглеводні і білкові дні (день через день).

Меню вуглеводних днів включає овочі та фрукти. Можна їсти: пісний суп (борщ), соте, лечо, рагу, овочеві і фруктові салати та ін. Корисно пити Імбирний чай - Він підсилює обмін речовин і прискорює процес спалювання жиру.

В меню білкових днів входять: куряче м`ясо, яловичина, риба, твердий сир, кефір та ін. Пити рекомендується чисту воду і каву з додаванням молока.

Після досягнення потрібного результату, меню можна трохи підкоригувати, ввівши в нього вівсяну і гречану каші, а також макарони з борошна грубого помелу.

невелике доповнення

Якщо є бажання посилити результативність даної методики, можна прислухатися до рекомендацій тих дієтологів, які впевнені, що продукти харчування повинні підбиратися з урахуванням групи крові.

1-я група крові
• Корисними є: риба, м`ясо, помідори і цитрусові
• Шкода приносять: кукурудза, пшениця, картопля, бобові культури, баклажани

2-я група крові
• Корисними є: риба, куряче м`ясо, кисломолочні продукти, овочі
• Шкода приносять: будь-яке м`ясо (крім курки), незбиране молоко, цитрусові плоди, банани, ковбасні вироби, болгарський перець, баклажани і помідори

Відео: Валерія про дієту ("Ти не повіриш", 2013)

3-тя група крові
• Користь приносять: нежирне м`ясо, фрукти, овочі, молочні продукти
• Чи шкідливо вживати: курку, гарбуз, помідори, редьку, гранати, хурму

4-я група крові
• Корисними є: рис, овочі, риба, грейпфрути, лимони, ківі, куряче м`ясо
• Шкода приносять: м`ясні продукти, кукурудза, гречка, пшениця, камбала

Ті продукти, які не вказані вище, вважаються нейтральними - їх можуть вживати представники будь-якої групи крові

Спорт під час дієти

Біг небажаний (особливо при наявності великого надлишку ваги - надто вже велика навантаження на суглоби). Любителі танців можуть спалювати жир, ритмічно рухаючись під запальну музику. А ось тренажери під час такого плану харчування не приносять видимого результату - чому так відбувається, відповісти складно.

Відгуки

Атомна дієта для схуднення цілком заслуговує своєї назви - вона досить ефективно позбавляє від зайвої ваги. Найприємніше якість даної методики - практично повна відсутність почуття голоду.