Повна таблиця і меню кремлівської дієти

Суперечки про те, звідки з`явилася і як правильно називається найвідоміша в світі безвуглеводна дієта, найбільше відома як Кремлівська, ведуться до цих пір.

Хто вважає її дієтою американських космонавтів, а хтось вважає, що саме на ній худла радянська політична еліта.

Але, напевно, все це не настільки важливо в порівнянні з тим, що цей принцип харчування був і залишається одним з найбільш ефективних способів позбавлення від зайвої ваги, навіть на тлі сучасних методик.

Середньостатистична втрата ваги за допомогою цієї системи - 10-15 кг за місяць.

При цьому вона дозволяє не відчувати постійне відчуття голоду, «закриває очі» на пізні вечері і помірне вживання алкоголю, тобто на все те, що є справжнім табу в інших дієтах.

Саме тому такий спосіб схуднення найбільш популярний у тих, хто витрачає протягом дня багато фізичних сил і енергії.

Дія дієти на організм

На перший погляд, здається, що так просто чудеса не відбуваються.

Але ті, хто зважився випробувати на собі цю методику, дуже швидко залишали скептичний настрій осторонь.

Адже перше знайомство з нею - найефективніший!

І про цю дивовижну властивість варто згадувати кожен раз, коли після значного схуднення виникає спокуса знову набрати зайву вагу.

Адже від нього буде позбутися вже далеко не так просто, точніше - не так швидко.

Ще один важливий момент, який треба враховувати, сідаючи на цю систему харчування - це те, що вага набагато швидше йде у дійсно повних людей.

Тим же, чий «перебір» становить не більше 10 кг доведеться чекати їх зникнення трохи більше.

Іншими словами, свинячий стейк або сарделька ніяк не позначаться на фігурі, зате шматочок чорного хліба, ложка цукру або жменю рису стануть головними ворогами.

Чому така дивна на перший погляд меню (адже для більшості людей дієта - це нежирний кефір, лист салату плюс постійне відчуття голоду і поганий настрій) працює настільки ефективно?

Тому що організм, переставши отримувати постійний приплив вуглеводів, починає харчуватися власними жировими запасами, а білкова їжа цього процесу ніяк не перешкоджає.

При першій такій «струсу» спалювання жирів відбувається швидше за все.

Головне - строго слідувати всім принципам, особливо в перший тиждень.

Режим «кремлівської» життя в балах

Для того щоб робилося це максимально просто, була розроблена спеціальна градація продуктів, найчастіше присутніх в раціоні, за якою всі вони оцінюються певними балами.

Бали в таблиці Кремлівської дієти означають кількість вуглеводів з розрахунку на 100 грамів продукту.

Таким чином, людина може самостійно складати своє меню, головне - не відходити від принципу, за яким денний межа перших 7 днів дієти - це 20 балів, далі можна підняти планку до 40 балів і тримати її скільки знадобиться, а для підтримки форми не варто виходити за рамки 60-70-ти балів.

На перший погляд здається досить складним підраховувати горезвісні бали перед кожною їжею.

Але на практиці все дуже швидко вловлюють суть, визначають для себе самі вживані продукти, улюблені поєднання і можливості заміни одного іншим.

Тому, ознайомившись з повною таблицею балів, на яких ґрунтується Кремлівська дієта, можна самостійно скласти індивідуальний аналог в зручній формі, і перший час постійно тримати його в полі зору, особливо перед тим, як відправити що-небудь в рот.

складнощі

Трохи про неприємний.

Кремлівська дієта, як і будь-яка інша, має свої недоліки, адже вуглеводи, вживання яких зведено в ній до мінімуму, теж вносять в організм чималий внесок (хоча клітковина, що міститься в овочах, частково його компенсує), а надлишок білка може згубно позначитися на багатьох органах, в першу чергу - на печінці та нирках.

Тому перед тим, як змінювати стиль свого харчування на «кремлівський», варто проаналізувати, чого більше принесе така система - користі чи шкоди.

Це аж ніяк не означає, що Кремлівська дієта зі своєю докладної таблицею знаходиться для них під забороною.

Просто треба вчитися слухати свій організм.

І, можливо, після досягнення хорошого результату в зниженні ваги, варто перейти до меню, заснованому на принципі роздільного харчування (він схожий з раціоном «Кремлівка», але дозволяє вживати вуглеводи).

А під час дієти обов`язково потрібно підтримати нирки.

Для цього треба пити багато мінеральної води і не лінуватися заварювати нирковий збір.

головний документ

Отже, таблиця балів (в 100 грамах) Кремлівської дієти, в якій наведено найуживаніші продукти.

Зразкове меню

Меню з перерахованих вище продуктів може бути дуже великим.

Якщо метою варто швидке і радикальне схуднення, то дієту слід розбити на кілька етапів.

Перший, довжиною в 1 тиждень - до 20 балів в день, другий - до 40 балів в день (триває в залежності від індивідуальних особливостей організму), третій - до 60 балів в день, для закріплення результату.

Денне меню першого етапу може бути приблизно таким:

1. Сніданок: який-небудь салат, наприклад, з капусти, яйця, свіжого огірка та кальмара, заправлений олією - це 3 бали + несолодкий чай або кава - 0 балів.
2. Обід: риба, запечена з грибами 150-200 гр. - 1 бал, огірок - 2 бали, чай - 0 балів.
3. Вечеря: 1 великий помідор - 6 балів і 200 грам курячого м`яса - 0 балів.

Такий раціон займе всього 12 балів, тобто більш ніж достатньо при ліміті в 20.

Приблизно цим же шляхом і слід йти, замінюючи продукти (рибу на м`ясо, помідори на кабачки і т.д.) і поступово збільшуючи бали до 40 в день, а потім і до 60-70.

Далі - невелика таблиця готових страв, приготованих у відповідності з традиційним меню кремлівської дієти.

Варіацій може бути дуже багато.

Переважна більшість відгуків - позитивні.

Негативні, звичайно, теж існують.

Але об`єктивності заради, варто відзначити, що залишають їх ті, хто занадто фанатично береться за справу і починає елементарно голодувати, не прислухаючись до організму і списуючи своє напівнепритомності на відсутність в раціоні вуглеводів і солодкого.

Наприклад, такий характерний випадок:

Ті ж, хто підходить до питання схуднення з розумом, залишають такі відгуки:

Каперси застосовують і в медицині, і в кулінарії. А ви ще не пробували їх?

Фенхель або аптечний кріп вже тисячоліття служить людям вірою і правдою. Всі його частини корисні, починаючи від кореня і закінчуючи плодами. Можливо, вам він теж стане в нагоді, а дізнатися про це можна в

Звичайно, складно починати, але все-таки витримувати таку методику набагато простіше, ніж будь-яку іншу.

Дуже часто худнуть намагаються завантажити таблицю Кремлівської дієти, але скажемо вам чесно, що робити це ні до чого, тому що в цій статті вона надана в повному вигляді.

Зрозуміло, любителям солодкого доведеться на перших порах нелегко, але ж абсолютно будь-яка дієта мінімізує його вживання.

Тим більше, що досягнувши певного результату, потроху можна буде дозволяти собі практично все.

Надаємо вам відеозапис програми, в якій обговорюють цю дієту.

Приємного перегляду!