Тест «чи правильно ви харчуєтеся?»

Щоб добре виглядати і мати струнку й підтягнуту фігуру, багато хто з нас починають активно коригувати раціон харчування, не замислюючись, а чи варто це робити? Бути може, харчуєтеся ви правильно, і звернути увагу потрібно, наприклад, на фізичні навантаження?

Наступний тест допоможе відповісти на це питання і оцінити наскільки раціонально ваше меню на кожен день. На всі питання надано три варіанти відповіді, виберете відповідний саме вам.

Тестування «Чи правильно ви харчуєтеся?»

1. Скільки разів на день ви приймаєте їжу?

а) тільки три рази;
б) не більш як два рази;
В) один раз в день.

2. Виходить у вас снідати щодня?

а) так, не пропускаю жодного дня;
б) немає, два рази на тиждень;
в) зовсім снідаю.

3. Які продукти входять в ваш сніданок?

а) найчастіше, порція каші і чай або кава;
б) що-небудь смажене всухом`ятку;
в) один стакан чаю або кави.

4. З`їдаєте ви що-небудь між основними прийомами їжі?

а) немає, тільки снідаю, обідаю і вечеряю;
б) перекушують не більш двох разів;
в) можу перекусити і три рази.

5. Чи часто ви їсте фрукти з овочами?

Відео: Термометр вашого здоров`я Діагностика стану організму в домашні

а) три рази за день;
б) в тиждень три рази;
в) 1 раз протягом тижня.

6. Як часто ви вживаєте солодощі?

а) мінімум 1 раз в тиждень;
б) Найчастіше, 3-4 рази протягом тижня;
в) Тістечко або шоколад їм кожен день.

7. намазувати ви вершкове масло на хліб?

а) без масла, з невеликим шматком ковбаси або сиру;
б) іноді можу намазати масло;
в) завжди, коли роблю бутерброди.

8. Чи часто в ваше меню входять морепродукти з рибою?

Відео: ЇЖА З СОБОЮ | МОЄ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

а) три і більше разів за тиждень;
б) 1-2 рази на тиждень;
в) буває один раз за тиждень.

9. Чи часто ви вживаєте хлібобулочні вироби?

а) один раз за день;
б) два рази за день;
в) три і більше разів.

10. Ви віддаєте перевагу готувати м`ясо з жиром або попередньо його зрізуєте?

а) прибираю весь жир;
б) знімаю жир частково;
в) готую м`ясо з жиром.

11. Яка кількість чашок з кавою ви п`єте в день?

а) не більш двох чашок;
б) від двох до п`яти чашок;
в) як мінімум, шість чашок.

12. Скільки спиртного ви приймаєте за один день?

Відео: РОФЕС Унікальний Прилад

а) один келих з білим вином;
б) не більш двох чарок з горілкою;
в) Від 4 і більше чарок горілки.

Підсумки тесту «Чи правильно ви харчуєтеся?»

Якщо ви вибрали відповіді з буквою «а», додавайте 2 бали, з буквою «б» - 1 бал, з буквою «в» - 0 балів. Всі бали треба підсумовувати.

Сума балів від 22 до 24. Ваше харчування можна вважати правильним і коригування воно, в основному, не вимагає.

17-21 бал. Раціон майже ідеальний, але вимагає невеликих змін. Ви грамотно поєднуєте кількість і норми споживання самих різних за складом продуктів, але все ж варто відмовитися від солодощів, якими ви себе частенько балуєте. Так ви не дозволите накопичитися зайвим кілограмам.

Бали в сумі від 13 до 16. Щоб згодом не почати вести боротьбу з надмірною вагою, вже зараз раціон необхідно суттєво коригувати і віддати перевагу правильному харчуванню.

Від 0 до 12 балів. Ваше харчування абсолютно неправильне. Вам потрібно якомога швидше змінювати звичну їжу на здорову. Інакше можливі проблеми не тільки із зайвою вагою, але і зі здоров`ям.