Легка дієта катерини мірімановой «мінус 60»

Система схуднення або дієта Катерини Мірімановой, знайома нам за назвою «Мінус 60», останнім часом набула широкої популярності.

У чому ж полягає така популярність?

Перш за все, в особистому досвіді Катерини, адже колись вона важила цілих 120 кілограмів.

Завдяки наполегливості та цілеспрямованості їй вдалося позбутися від 60 кг і з товстушки перетворитися в чарівну і привабливу струнку жінку.

Про систему, що дозволяє розпрощатися із зайвими кілограмами, і розповідається в цій статті.

Основні принципи дієти

Два головних принципи, навколо яких і побудована система: роздільне харчування і заборона приймати їжу після 18.00.

Однак не все так просто, є деякі умови, виконуючи які і можна отримати бажаний результат.

Не варто розраховувати на швидке схуднення.

Катерина скидала вагу не місяць і навіть не три.

Її особисте дієта тривала цілих півроку.

Дієтологи не критикують систему Мірімановой, вважаючи її цілком збалансованою.

Обмежень в продуктах немає, але бенкету можна влаштовувати тільки до 12.00.

Після полудня раціон, що включає в себе обід і вечерю, стає більш жорстким.

Мириманова не закликає зовсім відмовитися від цукру і тим більше перейти на цукрозамінник.

Але поступово потрібно почати обмежувати себе в солодкому.

Поступово організм відвикне від тортиків і тістечок.

Обов`язково пити воду, це необхідна умова.

При приготуванні їжі не пробувати її.

Багато господині, готуючи смачний борщ або котлети, не можуть відмовити собі в насолоді скуштувати свіжоприготовлене блюдо.

Не варто цього робити.

З сіллю, необхідним інгредієнтом всіх страв, потрібно бути акуратніше.

Намагайтеся дотримуватися помірності.

Необхідності в розвантажувальних днях немає, більше того, при дієті Мірімановой «Мінус 60" вони протипоказані.

Якщо ви не встигли повечеряти до 18 годин, потрібно зовсім відмовитися від прийому їжі в подальшому.

Їжте стільки, скільки потрібно

Вранці потрібно їсти обов`язково, необов`язково снідати щільно.

Можна випити чашку чаю або кави і з`їсти парочку сухариків із сиром.

Підраховувати калорії не потрібно, як і зменшувати порції.

Далі допускається вживати в їжу все, що завгодно, але як тільки годинник покаже 12.00, шоколадні цукерки і тістечка потрібно прибрати до наступного ранку.

Далі йдуть ще два прийому їжі.

Дієта Катерини Мірімановой допускає перекушування, що складаються з фруктів і овочів.

Людина може їсти стільки, скільки йому потрібно, виходячи з індивідуальних особливостей організму.

На обід рекомендуються тільки варені або тушковані блюда.

Можна і смажені, але з умовою, що вони приготовані на сухій сковороді.

Діє принцип роздільного харчування, наприклад, можна картоплю, але без м`яса або риби.

Жирні соуси, майонез, сметана допускаються, але тільки до 14.00 і не більше чайної ложки.

Не можна сказати, що ця методика одноманітна, тому що з дозволених продуктів можна приготувати багато смачних страв.

З напоїв рекомендуються чай як чорний, так і зелений.

Але є певна умова: чорний чай - днем, зелений чай - ввечері.

Допускається вживання свіжих соків без цукру, а також алкоголь, наприклад, сухе червоне вино, келих якого можна випити ввечері.

Від наших читачів ми отримали листа з такими відгуками про дієту Мірімановой:

Дієта не змушує кардинально міняти свої звички.

Перехід до правильного харчування відбувається плавно і безболісно, а відмітною особливістю дієти служить можливість побалувати себе солодким.

Не варто забувати про фізичні навантаження, що б тіло не стало в`ялим і непривабливим.

А тепер сама автор даної системи харчування розповість нам про неї більш детально: