Чарівне схуднення на 60 кг. Можливо!

Зовсім недавно з`явилася дуже ефективна програма для тих, хто хоче скинути вагу, під назвою мінус 60 система схуднення, таблиця якої містить чимало різноманітних продуктів, тому ваше меню не буде нудним і одноманітним, а організм буде повністю насичуватися всіма необхідними поживними речовинами і вітамінами. Крім того, ця програма перевірена і випробувана багатьма людьми, а сама винахідниця системи схудла на 60 кілограм за півтора року, що змусило повірити в себе мільйони інших людей, що мають проблеми із зайвою вагою. Ця програма не вимагає від вас додатки неймовірних зусиль або знущання над своїм організмом надмірним голодом і виснаженням. Все дуже збалансовано, акуратно і досить цікаво, не потрібно бути якимось непересічним, вольовою людиною, щоб в точності виконувати продуману і детально розписану систему, головне харчуватися правильно і виконувати в точності всі рекомендації, тоді все вийде, і кілограми будуть йти з неймовірною швидкістю. Дуже важливо, що в процесі дотримання цієї дієти, ваш організм навчиться працювати саме в тому режимі, який є правильним, він звільниться від накопичених шкідливих речовин, а також продукти і поживні речовини, що надходять в організм почнуть засвоюватися набагато ефективніше. Ваш організм навчиться правильно працювати, відповідно, оздоровлення матиме постійний ефект, а якщо ви будете дотримуватися здорового способу життя і далі, то завжди будете в формі, а ваш шлунок без праці зможе перетравлювати надходить в нього їжу, що заощадить велику кількість енергії для вас . Ви будете почувати себе набагато краще, ніж раніше, більшість людей відзначають підвищений тонус в м`язах, бадьорість та енергійність.

Дивно, але така ефективна система з`явилася зовсім випадково, вона не є науковою розробкою або плодом кропіткої праці дієтологів вищого рівня. Систему створила звичайна жінка, яка не мала відповідної освіти, все що у неї було, це 120 кілограм ваги власного тіла і величезне бажання схуднути. Жінка на собі випробувала неспроможність багатьох дієт і інших засобів для схуднення, вона постійно зривалася і буквально залежала від смачної їжі. Але одного разу, коли її вага досягла рекордних показників, вона вирішила, що пора змінюватися і, несподівано для себе, знайшла саме той спосіб.

Про систему

Вважається, що дотримуватися дієти можуть лише ті люди, які мають достатньо сили волі та наполегливості, тому схуднути, не маючи таких якостей, невозможно.Но що робити людям, які не мають, ні величезної сили волі, ні залізобетонного завзятості, адже саме такими є більшість звичайних, пересічних громадян? Дієта 60, розроблена спеціально для звичайних людей, які не відрізняються особливими якостями, в меню цієї системи є і солодке і борошняне, ви будете худнути природним способом, не відчуваючи нестачі в смачній їжі, а також не гризучи своє тіло голодом. Автор дієти - Катерина Мириманова, жінка, яка на своєму прикладі показала і довела всьому світу ефективність своєї дієти, в даний час у неї мільйони послідовників, випущено безліч книг і рад для тих, що худнуть. Дивно, але цієї простої жінки, яка після пологів довела свій організм, до критичної маси в 120 кілограмів, вдалося досягти ідеальних форм всього лише за півтора року, за цей термін Катерина схудла на 60 кілограм, звідси і назва Система 60. В даний час по цій системі худне безліч людей по всьому світу, багато хто вже досягли відмінних результатів і щиро вдячні винахідниця системи.

Сама Катерина з самого дитинства любила поїсти, все життя її переслідували зайві кілограм, з якими вона намагалася боротися за допомогою різних дієт, але усі вони укладалися в обмеженні харчування і голод, зрозуміло, жінка зривалася, починала є те, що їй хочеться і все повторювалося по колу. Всі побутові та психологічні проблеми Катерина топила в величезній кількості їжі, а після пологів, коли загострилися гормональні зміни, її вага досягла пікової позначки в 120 кілограм. Саме в цей момент жінка усвідомила, що або вона встане і почне вирішувати свої проблеми самостійно, або загрузне в них назавжди. Ці обставини і поклали початок створенню системи «мінус 60», яка вплинула на все подальше життя Катерини і відкрила в ній нову, красиву сторінку. Так як винахідниця системи не є ні лікарем, ні дієтологом, то можна сказати, що створення всієї програми було засновано лише на її особистому досвіді і було свого роду експериментом. У процесі створення дієти, Катерина перепробувала безліч стратегій, прийомів і способів схуднення, ретельно фільтруються все непотрібне і вибирала лише найефективніші прийоми, в результаті і вийшла така система. Жінка схудла на 60 кілограм і вже протягом десяти років її вага тримається в районі позначки 60.

Основні правила дієти:

• Перше правило. Перш ніж почати худнути, ви повинні як слід налаштуватися. Головне в цій дієті це дія, яке засноване на прийнятому рішенні. Не потрібно чекати того самого моменту, потрібно брати і діяти. Не потрібно відкладати прийняття рішення в довгий ящик, дійте прямо зараз. Не потрібно звинувачувати себе в набраних кілограмах, не прагніть схуднути до якоїсь події, або для того, щоб комусь сподобатися. Ви повинні худнути лише для однієї людини - для себе. Така мотивація є основоположною і найдієвішою. А також, тут добре працює принцип: «охочий знаходить тисячу можливостей, а небажаючих тисячу відмовок. Ви повинні зрозуміти, що в цьому нескінченному круговороті, що складається з справ, турбот і проблем, потрібно обов`язково виділяти час для себе, свого здоров`я, як емоційного, так і фізичного і фігури. Ви повинні знати собі ціну і любити себе, ви сааме створюєте свою зовнішність і керуєте своїм життям.
• Друге правило. Міняйтеся поступово, але постійно, міняйте свої звички, в тому числі і звички пов`язані з харчуванням, ви повинні безперервно рухатися до нового життя, за новими правилами. Не потрібно ніяких різких руху, різких змін, здорове харчування має приходити в ваш раціон поступово. Ви повинні будете звикнути вживати їжу помірними порціями, потрібно буде взяти тарілки меншого розміру. «Мінус 60» - система схуднення, меню на тиждень якій має бути осмислено вами повністю, ви повинні знати, що і навіщо ви їсте. Ви повинні будете обчислити найшкідливіший продукт з усіх, які ви вживаєте, як правило, цей продукт є улюбленим, потрібно буде знайти йому заміну, яка буде задовольняти вас за смаковими якостями, але, одночасно з цим буде дієтично безпечною. Вам не потрібно чекати миттєвого результату, ви лише повинні робити маленькі ажкі на шляху до успіху і знати, що кожен день просувається до успіху. Ви збирали свою вагу не один день, тому не варто сподіватися, що він піде дуже швидко. Чи не сосредотачивайте всю свою увагу на схудненні, не варто зводити це в культ, живіть повноцінним життям, без фанатизму. Ви повинні навчитися відчувати свій організм, не перевантажувати його, робити все в тому темпі, який для нього комфортний, якщо ви будете худнути через силу, то нічого не доб`єтеся, рано чи пізно, навіть якщо у вас гарна сила волі, станеться вибух.
• Третє правило. Дивіться на годинник. Ви повинні стежити, в який час приймається їжа. Постійно дивіться на годинник перед тим як поїсти. Головний принцип цього правила полягає в тому, що можна їсти все що завгодно до дванадцятої години дня, за винятком молочного шоколаду, а після дванадцяти, потрібно приймати їжу з урахуванням певних рамок і обмежень. Зазвичай після 12 години по полудні люди обідають. В цей прийом їжі необхідно виключити з раціону все смажене на маслі продукти. Гриль допускається. Якщо ваш обід відбувається до чотирнадцятої години дня, то можна додати до нього не більше однієї чайної ложки сметани або, наприклад, майонезу. На гарнір ви можете приготувати собі рис, гречану кашу або поїсти овочі. Не варто додавати картопля в супи, які ви готуєте на бульйоні з м`яса. Якщо ви готуєте вегетаріанський суп, то в нього можна додавати будь-які овочі і коренеплоди, в тому числі і картопля. Також в меню присутня десерт, який може складатися з різних фруктів, таких як яблука, ананаси, чорнослив, сливи, кавуни, ківі і цитрусові Чим ближче підходить час до вечері, тим сильнішими стають обмеження на вживання тих чи інших продуктів. Але ви не повинні повністю відмовлятися від вечері, це вкрай небажано і може негативно позначитися на роботі вашого організму. Ви можете вжити м`ясо або рис з овочами, допускається вживати молочні продукти і сир, в сир можна додавати фрукти, за смаком. Головне правило для вечері це те, що він повинен відбутися до 18:00, пізніше цього часу вживати їжу забороняється.

На своєму досвіді Катерина Мириманова пізнала мистецтво схуднення і зрозуміла, що під час дієти можна і навіть потрібно вживати будь-які продукти, так як повна відмова від будь-яких складових звичного раціону може спричинити за собою підвищену дратівливість і відсутність в організмі необхідних поживних речовин. Такі відмови, як правило, викликають зриви і відмови від тих чи інших дієт і систем схуднення. Практикуючи систему Мінус 60, ви не будете відмовлятися від улюблених страв і продуктів, ви просто будете вживати їх в правильному порядку і в правильний час. Засновниця цієї системи також критикують різні препарати і біологічно активні добавки, які продаються людям під виглядом коштів для схуднення, як правило, такі препарати не приносять людям нічого, крім проблем зі здоров`ям. Мета цієї систему в тому, щоб допомогти людям налагодити їхнє життя за рахунок нормалізації і систематизації харчування, що надалі перейде в їх спосіб життя і зробить їх красивими і щасливими, адже мало хто може похвалитися тим, що їсть все що хоче і не гладшає.

Десять сходинок на шляху до досконалої фігурі

1. Дуже важливо не пропускати сніданок, так як він призначений для того, щоб в вашому організмі своєчасно активізувалися обмінні процеси. Не обов`язково робити його щільним, слухайте свій організм і їжте стільки, скільки хочете. Можна обмежитися печивом з чаєм або щільно повноцінно поїсти.
2. Кава, чай і спиртні напої не заборонені. Якщо ви любите сипати в чай або каву велику кількість цукру, то можна замінити його на фруктозу. Також можна замінити білий цукор на коричневий. Поступово можна зменшувати кількість уживаного цукру. З алкогольних напоїв найкраще вживати сухе вино. Але варто пам`ятати, що зловживання алкоголем ніколи не приводило до гарних наслідків, знайте міру.
3. Якщо ви любите шоколад, то вам не доведеться від нього відмовлятися, досить буде лише замінити молочний шоколад на гіркий натуральний. Поступово ви до нього звикнете, і він повністю замінить вам звичний солодкий шоколад.
4. На гарнір найкраще готувати гречку або рис. На першому етапі найкраще готувати білий рис, а коли ви почнете втягуватися в систему мінус 60, то можна буде урізноманітнити меню диким і коричневим рисом.
5. Білий хліб варто вживати тільки вранці, до 12 години дня. Після дванадцятої години дня можна вживати в їжу сухарики з житнього хліба або свіжий житній хліб, про в невеликих кількостях.
6. Можна вживати в їжу картоплю і макаронні вироби. Але найкраще вживати ці продукти на початку дня. В ідеалі - на сніданок. Якщо вживати макарони або картопля на обід, то потрібно готувати і їсти їх без м`яса. На вечерю ці продукти вживати не рекомендується.
7. Система схуднення Мінус 60 Катерини Мірімановой увазі наступний принцип: чим раніше ви вечеряєте, тим ефективніше будете худнути. Але знову-таки, фанатизм тут не допустимо. Вечеряти слід не раніше 16:30, а повністю відмовлятися від прийому їжі неприпустимо. Якщо ви звикли пізно вечеряти, то не варто різко змінювати час прийому їжі. Робіть це поступово, наприклад, вечеряйте на тридцять хвилин раніше, ніж зазвичай, а через тиждень ще на тридцять хвилин, і так далі. За відгуками тих, хто практикує цю систему, вони знайшли масу переваг в ранніх вечерях, це виявилося набагато приємніше і корисніше, ніж вони могли собі уявити. Ви будете краще висипатися, спаде набряклість і покращиться самопочуття.
8. Пити потрібно стільки, скільки вимагає ваш організм. Не варто йти всупереч своїм відчуттям і напиватися через силу, як радять багато дієтологів. Це правило відноситься і до вживання солі.
9. Потрібно враховувати легкість вживаної їжі і з`їдати розумні порції.
10. Все, що ви смажите на олії можна вживати після 12 години дня. Ви можете варити, тушкувати, запікати, готувати на пару і на грилі.

Поєднання системи з фізичними навантаженнями

У процесі схуднення з використанням системи мінус 60, ви поступово зможете використовувати фітнес, як інструмент для посилення ефекту схуднення. Але не варто відразу починати займатися спортом в перший день, після того, як ви почали дотримуватися дієти. Тут більш доречний делікатний підхід, спершу вам потрібно втягнутися в процес схуднення, як слід звикнути до нового меню і новим графіком харчування, ви повинні відчувати себе комфортно. Тільки після цього, ви можете урізноманітнити свою систему схуднення фізичними навантаженнями. Зарядки можуть бути дуже простими і легкими, без якихось складних вправ, особливо на початковому етапі. Перший час буде досить проводити по зарядку три рази в тиждень, щоб влитися і звикнути, а потім робити її все частіше.

Сама Катерина Мириманова розробила спеціальний комплекс вправ, який допоміг їй в схудненні і тепер використовується багатьма шанувальниками її системи. До комплексу входять такі вправи як місток, різні махи ногами, обертання стегнами і сідницями, а також підйоми і махи ногами в положенні лежачи.

Виконуйте вправи, які зручні для вас, неприпустимо робити над собою надмірні зусилля, ви не повинні перенапружуватися, а також будь-які неприємні емоції небажані, тренуйтеся із задоволенням. Час для тренувань ви можете вибирати будь-який, займайтеся тоді, коли вам це зручно.

Коли ви будете худнути, ви відчуєте, що на шкірі з`являється більше зморшок, розтяжок, а також вона починає обвисати, тому ви повинні за нею правильно доглядати. Винахідниця цієї системи схуднення дає деякі поради і на цей рахунок:

• Робіть скрабірованіе шкіри меленою кавою, особливо в тих зонах, які схильні до найбільше.
• Робіть масаж проблемних зон з розчином, зробленим на основі муміє.
• Робіть самомасаж, у напрямку до серця.

Меню в таблиці

Відгуки

Світлана Єгорова, 29 років, Кемерово

Мені дуже допомогла програма мінус 60 для схуднення. Офіційний сайт, на якому я знайшла інформацію про цю систему, містив докладний опис правильного способу життя, а також таблицю, в якій розписана дієта. Я почала харчуватися відповідно до приписів і порадами, які були детально викладені в таблиці, але також, відповідно до рекомендацій, я сильно не форсувала події і переходила на правильне харчування плавно і поступово. Через три місяці я повністю перейшла на харчування, яке пропонувалося автором цієї системи. Вставши на ваги я виявила, що схудла на сім кілограмів, це досить непоганий результат, для такої нескладної і приємною дієти. За наступні три місяці правильного харчування я схудла на 9 кілограм. Я дуже задоволена такими результатами і продовжую дотримуватися дієти мінус 60. Найприємніше в цій системі харчування це те, що можна їсти будь-які продукти, і я ні в чому собі не відмовляю, їм всі свої улюблені страви вранці. Найскладніше в дотриманні цієї дієти це те, що не можна їсти після шість, а часом, так хочеться порушити це правило, але я щільно вечеряю, тому цей момент проходить досить безболісно. Ще одним плюсом цієї методики є те, що вживання алкогольних напоїв не забороняється і і іноді дозволяю собі пропустити келишок вина. Раджу всім спробувати цю дієту, ви відчуєте життя по-новому і придбаєте гарну фігуру.

Оксана Перова, 36 років, Комсомольськ-на Амурі

Здрастуйте, я довго шукала хороший спосіб, який допоможе мені схуднути і такою методикою стала для мене програма схуднення Мінус 60, меню і правила якої мені просто ідеально підійшли. До цього я пробувала найрізноманітніші дієти, але мені доводилося їх кидати через те, що я не могла терпіти почуття голоду і інші обмеження, які потрібно було строго дотримуватися. Система Мінус 60 не ставить строгих рамок і обмежень, вона дозволяє їсти будь-які продукти, дотримуючись часовий режим. Найголовніше і найскладніше правило, яке встановлює ця дієта - це не їсти після 18:00. Якщо ви навчитеся дотримуватися цю вимогу, то всі інші правила, на яких базується система Мінус 60, здадуться для вас дрібницями. Я вчилася не вживати їжу після 18.00 поступово. Я раз у тиждень відсувала найпізніше час вечері на п`ятнадцять хвилин і поступово дійшла до потрібного показника. Ще я довго звикала до того, що не всі продукти сумісні, і що потрібно уважно стежити за тим, які продукти вживаються на обід і на вечерю. За чотири місяці я схудла на вісім кілограмів і продовжую дотримуватися цю дієту, планую харчуватися так постійно. Якщо ви хочете схуднути або оздоровити свій організм, то вам обов`язково потрібно спробувати на собі систему Мінус 60.

Вікторія Рудковська, 31 рік, Москва

А мені ця система не сподобалася. Я знайшла в інтернеті статтю «Мінус 60, система схуднення», відгуки з фото були дуже вражаючі і вселяли довіру. Там було сказано, що можна схуднути на 50 кілограм за один рік, якщо поєднувати дієту з легким фітнесом і я вирішила спробувати. Я думала, що це буде легко, так як можна було їсти будь-які продукти, без будь-яких обмежень, з єдиною обмовкою, що всі ці продукти повинні бути з`їдені до 12 години дня. Спочатку я подумала, що це просте умова, думала, що буду як слід наїдатися вранці, а обід і вечерю буду робити легкими. Але відразу ж зіткнулася з проблемою, я не змогла ситно снідати, хоч убийте, яка б смачна їжа не стояла на столі, я з`їдала трохи і апетит пропадав, ну не пристосований мій організм до ситним і щільним сніданків. А коли наставав обід або вечерю, на мене навалювалося жахливе відчуття голоду, хотілося м`яса, смаженої картоплі, чогось жирного і ситного, але я повинна була себе обмежувати у відповідності до приписів, які диктувалися мені моєї дієтою. Загалом, я протрималася один місяць, і для мене це було не легше, ніж терпіти будь-яку іншу дієту, яка заснована на боротьбі з почуттям голоду. Загалом, я не зрозуміла цієї фішки з ранковими ситними сніданками і вечірнім легким харчуванням. Загалом, до фітнесу я так і не дійшла, тому що припинила дотримуватися цю дієту через місяць, до речі, за місяць я схудла на три кілограми.

Ольга Ігнатьєва, 39 років, Новосибірськ

Здрастуйте, я хочу розповісти про те, як змінилося моє життя, коли в ній з`явилася книга «система Мінус 60 або моє чарівне схуднення», яка була написана жінкою, похудевшей на 60 кілограм за півтора року. Природно мене надихнув її результат і я вирішила спробувати нормалізувати свою вагу аналогічним способом. На початку шляху я важила сто кілограм і не сподівалася на позитивний результат, мені було складно пересуватися, постійно я відчувала втому і слабкість, нездужання в області серця. Я почала переходити на дієту плавно, як і радить автор системи. Протягом трьох місяців я повністю перейшла на харчування, запропоноване дієтою. Між іншим, все пройшло плавно і легко, я поступово змінювала свій раціон і не помітила, як стала в точності дотримуватися правил, які були описані в таблиці. Мені подобається, що я можу їсти будь-які продукти вранці. У моєму випадку ранок це той час, коли я себе не обмежую в їжі, я можу їсти все, що завгодно, в тому числі і всі свої улюблені страви. Я дотримуюся цю дієту вже 12 місяців, на даний момент моя вага становить 65 кілограм, я домоглася неймовірних результатів і в той же час знайшла ідеальний порядок харчування для себе. Тепер ніхто не змусить мене є після 18:00. Планую постійно дотримуватися цього способу життя. Якщо ви хочете схуднути, то така дієта вам ідеально підійде, ніякого голоду і дискомфорту, тільки результат.

Тамара Самохвалова, 25 років, Омськ

Схуднути за допомогою цього способу цілком реально, я відчула цю дієту на собі і можу з упевненістю сказати, що вона дає цілком відчутний результат, наприклад, маючи зайву вагу, можна худнути в середньому на три кілограми за місяць. Крім схуднення я придбала хорошу базу, яка стала супроводжувати мене постійно. Тепер я харчуюся так, як написано в цій системі. І найцікавіше це те, що мені подобається так харчуватися. Спочатку я думала, що ніколи не звикну до всіх цих тимчасових обмежень і хитрощів, але через півроку я не тільки звикла, але і втягнулася в усі це, і тепер не можу уявити своє життя без системи Мінус 60. Таке харчування змінило моє життя, воно позбавило мене від проблем з шлунком і кишечником, у мене нормалізувався стілець, і проблеми з серцем пішли. А також я відчуваю неймовірну легкість і бадьорість вранці і протягом усього дня. Найскладніший етап був спочатку, коли потрібно було звикати не їсти після шостої, але я поступово адаптувалася до цього правила і зараз виконую його із задоволенням, адже я знаю, що саме в цьому полягає секрет моєї бадьорості і гарного самопочуття. Я харчуюся відповідно до рекомендацій, які даються системою Мінус 60 вже один рік, за цей час я повністю схудла і маю відмінну фігуру, я постійно бадьора і весела, раджу всім худнути з використанням цієї програми.

Тетяна Швецова, 29 років, Архангельськ

Я знайшла в інтернеті статтю, в ній описувалася Мінус 60 система схуднення, відгуки про яку були в більшості своїй позитивні. Довірившись цим відгуками, я сама вирішила спробувати цю програму на собі. На той момент я важила 90 кілограм і не могла схуднути, хоча пробувала різні дієти і засоби для схуднення. До речі, я дуже сильно зіпсувала своє здоров`я БАДами і лікарі рекомендували мені якусь легку дієту, для того, щоб розвантажити шлунок і кишечник. Я проконсультувалася зі своїм лікарем щодо цієї дієти, і він сказав, що це саме те, що мені зараз потрібно. У підсумку я схудла на дев`ять кілограм за півроку і продовжую дотримуватися дієти. Все роблять мені компліменти, кажуть, що я дуже змінилася, але я не хочу зупинятися на досягнутому результаті і буду худнути надалі. Єдина проблема, з якою я зіткнулася в процесі схуднення - це відвисання шкіри, доводиться ходити в косметичний салон і на масаж. Моєму лікаря дуже подобаються позитивні зміни, які відбуваються з моїм організмом, він радить мені дотримуватися цієї дієти в подальшому.

Ольга Мар`їна, 34 роки, Ставрополь

Ця дієта є непоганим способом для схуднення, але я не можу виділити її серед інших систем, є і більш ефективні. Зрозуміло, якщо ви хочете швидко схуднути, то вам потрібно дотримуватися дієти і разом з цим займатися фітнесом, або іншими фізичними вправами. Одна моя знайома вирішила дотримуватися систему Мінус 60 довічно, вона сидить на ній вже рік і їй дуже подобається, її здоров`я суттєво покращився, і вона схудла десь на сорок кілограмів. Нічого негативного, ніяких побічних ефектів і неприємних наслідків за весь рік вона не спостерігала. Особисто я більше віддаю перевагу практикувати розвантажувальні дні, так як вважаю таку технологію більш простою і ефективною. Все-таки не їсти після 18:00 з сучасним ритмом життя неможливо. У будь-якому випадку, обидва способи мають право на існування, а ось БАДи та іншу хімію я б заборонила.

Відео