Як худнуть моделі, приклади ефективного схуднення від зірок

Які дієти віддають перевагу моделям? Як насправді моделям вдається схуднути? Зазвичай, це драконівські методи схуднення, які дозволяють інтенсивно моделювати фігуру і спалюють багато жиру. Наприклад, Кендалл Дженнер повідомляла, що пила тільки очищає чай, коли хотіла схуднути.

Деякі зірки і моделі проводять годинник в тренажерних залах, наполегливо працюючи над своєю фігурою. Інші моделі сідають на суворі дієти, в тому числі вегетаріанські, а іноді навіть вирішуються на ліпосакцію.

Переглядаючи фотографії знаменитостей в пресі або в інтернеті, нам стає цікаво, як їм вдається тримати такі досконалі пропорції? Гарна фігура - це не тільки питання генів. Як кажуть багато знаменитостей, найголовніше - це правильне харчування і фізичні вправи.

У чому ж секрети моделей?

Схуднення від Міранди Керр

Модель щоранку випиває склянку теплої води з часточкою лимона, який стимулює обмін речовин.

Харчування Міранди багато свіжими фруктами і овочами, а також продуктами з високим вмістом білка. Часто вона робить салат зі шпинатом і авокадо.

Міранда є великим шанувальником кокосового масла, яке додає в салати і навіть в зелений чай. На її думку - це дуже важливо для її фізичної активності.

Декілька разів на тиждень вона робить спеціальні вправи разом з особистим тренером. Крім того, багато працює над собою, займається йогою і боксом.

Секрети фігури Джесіки Альба

Джессіка зізнається, що її дієта триває вже 12 років. В її родині майже всі борються з ожирінням. Вона не хотіла розділити долю рідних і близьких, які страждають надмірною вагою, і ще в ранньому віці зрозуміла, що єдиним рішенням є зміна харчування. Дівчина ніколи не їсть фаст-фуд, а харчується тільки домашніми стравами, які готує сама.

У чому секрет Джесіки Альба?

Вона любить овочі, готує салати, які є основною частиною її раціону. На вечерю до салату додає курячі грудки або рибу без будь-яких додаткових добавок. Модель вважає за краще їсти здорову їжу, але не відмовляється від солодощів повністю, а іноді робить невеликі виключення. Вона поділилася секретом, як після вагітності використовувала, крім фізичних вправ і дієти, корсет, він допоміг її тілу швидше повернутися до первинних форм.

Джессіка непоєднуване м`ясо з крупами або картоплею, виключила з раціону цукерки, єдиним винятком з солодкого є гіркий шоколад, так як він містить багато магнію і покращує настрій. Крім того, вона не їсть хліб в будь-якому вигляді, а також проводить щоденні тренування, які допомагають спалювати зайві калорії і забезпечують її тілу хороший м`язовий тонус.

Як схудли моделі після пологів

Джессіка Сімпсон. Актриса вже під час першої вагітності дійсно сильно додала у вазі, але їй вдалося втратити більше 20 зайвих кілограмів. Джессіка досягла відмінних результатів завдяки інтенсивним тренуванням і здорову їжу. Її м`язисті ноги є результатом кропіткої роботи в спортзалі протягом року;
Дженіфер Лопес схудла на 4 кілограми. Як швидко схудла модель? Секрет її фігури полягає в кардіо вправах і вживанні нежирного м`яса. На сніданок зірка їла брокколі і морква, іноді також могла з`їсти шматочок яловичини в відварному вигляді. Дженіфер рекомендує повністю відмовитися від хліба і масла, а робити упор в раціоні на зелень;
Хайді Клум вже ветеран у втраті ваги, догляді за тілом і фітнесі. Вона народила четверо дітей, і після кожних пологів їй вдавалося повертати минулу форму. Знаменита модель відомого бренду Victoria`s Secret протягом багатьох років сидить на низкоуглеводному харчуванні, розробленому в Нью-Йорку Девідом Кіршем. Вона не їсть такі високоуглеводістие продукти, як картопля, рис, хліб і макаронні вироби. Замінює їх рибою, птицею і овочами, в тому числі великою кількістю салату, шпинату, капусти, брокколі і спаржі. В її раціоні також багато фруктів: ківі, смородини, полуниці. Модель уникає їжі після 19.00, п`є багато води і зеленого чаю. Коли їй потрібно швидко схуднути, вона споживає не більше 1200 кілокалорій в день;
Мерайя Кері. Коли вона починала свою кар`єру, її тілу могли позаздрити жінки всього світу, але через кілька років зірка почала набирати вагу. Пізніше співачка завагітніла і народила близнюків. Під час вагітності лікарі змушували її багато лежати, так як була загроза переривання вагітності, і вона, справді, сильно розповніла. Після пологів молода мама сіла на дієту і почала тренуватися під керівництвом особистого тренера. Це дозволило їй втратити 32 кг зайвої ваги і повернути втрачену фігуру;
Ріанна виключила з раціону, більшість вуглеводних продуктів: рис, хліб, макарони або солодощі. Вона є овочі і фрукти, а також багато риби;
Опра Уїнфрі продовжує їсти цукерки, фрукти, морозиво, але п`є багато води;
Келлі Осборн картопляні чіпси замінила рисовими вафлями і позбулася мікрохвильовій печі, щоб уникнути готових страв, повних шкідливих жирів.

макробиотическая дієта

Так харчуються Гвінет Пелтроу і Мадонна. Відмінною рисою цього способу харчування є відповідність способу життя навколишньому середовищу, в якій ми живемо. Це звучить досить абстрактно, але мова йде про те, щоб споживати продукти, специфічні для конкретного регіону або сезону. В результаті наше тіло знаходиться в гармонії з навколишнім середовищем. Енергія всього тіла тримається на оптимальному рівні і втома не страшна. Раціон складається з вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і достатньої кількості води.

Виключається м`ясо, молочні продукти, фаст-фуд і кава.

Очищаюча дієта

Як худнуть моделі, і яким чином вони очищають організм? Досить популярне очищення полягає у вживанні питних коктейлів, приготованих з кленовим сиропом, лимонним соком, перцем чилі і водою. Цей спосіб схуднення є секретом добре відомих моделей, таких, як Наомі Кемпбелл.

Вона використовує його три рази на рік, щоб бути у формі. Так худнуть моделі перед показом і церемонією на червоній килимовій доріжці. Серед них Бейонс Ноулз (коктейль був основним компонентом її раціону, коли їй треба було швидко скинути вагу) і Енн Хетеуей.

Однак, з цим типом очищення потрібно дотримуватися обережності, тому що організм отримує тільки 600 кілокалорій в день, що дуже шкідливо для здоров`я. Якщо ви хочете спробувати коктейль, ви можете включити його в свій щоденний раціон, наприклад, почати з нього день. Не варто приймати рішення стосовно харчування, заснованому тільки на цьому коктейлі. Таку розвантаження застосовують зірки тільки перед показом або важливою подією.

Південна або президентська дієта

На ній сиділи актриса Анджеліна Джолі і Єва Мендес. Вона дозволяє зберегти ідеальний силует на протязі всього року. Дієта була розроблена кардіологом Артуром Агастона, який замінив «Погані» жири і вуглеводи на «Хороші».

На відміну від відомої дієти Аткінса, це харчування не вимагає повної ліквідації з раціону вуглеводів і більше уваги приділяє глікемічним індексом продуктів.

Спосіб схуднення складається з трьох етапів. Спочатку треба строго обмежити вуглеводи, в тому числі, фрукти і овочі з високим глікемічним індексом. Потім поступово ми повертаємо в раціон фрукти, овочі і в кінці злакові продукти.

дієта Перриконе

Цей спосіб схуднення розроблений дерматологом Ніколасом Перриконе. Це один з найпопулярніших раціонів знаменитостей, він не тільки допоможе схуднути, але також підвищує імунітет. Раціон складається з трьох страв і двох перекусів в день, кожна порція їжі повинна включати білок. Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом, таких, як рис або макарони. Серед інших «Заборонених» продуктів - яловичина, морква, банани, кава і алкоголь.

Слід споживати продукти, багаті антиоксидантами, тобто, наприклад, чорницю, всі зелені овочі. Показані також продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, такі як риба, горіхи і оливкове масло. Треба пити багато води або чаю і тренуватися п`ять разів на тиждень. Дієта використовується Опрою Уїнфрі і Мадонною, деякі пункти також включені в меню Єви Мендес.

Безглютенові дієти стали хітом серед великих зірок

Для кого-то це спосіб схуднути, а для деяких - спосіб нормального життя.

Безглютенові дієти корисні не тільки для благополуччя тих, хто страждає від целіакії (непереносимості глютену).

Виявляється, що таке меню прекрасно впливає на силует людей, які борються із зайвою вагою. На цьому харчуванні худнули Леді Гага, Гвінет Пелтроу і Мадонна.

Більшість зірок для підтримки своєї фігури в хорошій формі застосовують ті чи інші дієти, при цьому обов`язково кілька разів на тиждень тренуються за індивідуальними програмами, в яких тренера підбирають вправи для проблемних зон.

У більшості дієт обмежується споживання жирної їжі, солодощів, а також показано споживання близько 1,5-2 літрів рідини в день.