енергетична дієта

Енергетична дієта для схуднення - це нова система харчування, розроблена дієтологами для позбавлення від зайвих кілограмів. Суть енергетичної дієти полягає в обмеженні продуктів харчування, які негативно впливають не тільки на фігуру, але і на самопочуття в цілому: енергійність, активність, бадьорість людини. Існує ряд продуктів, які здатні викликати не тільки ожиріння і зайва вага, але і сприяють виникненню апатії, млявості і смутку. До них відносяться смажена їжа, фаст-фуд, жири тваринного походження, соуси, кетчупи, майонез і жирні підливи, чіпси, вироби з білого борошна, цукор, алкоголь, солодкі газовані напої.

Відео: Секрети здоров`я: Енергетична дієта (1)

раціон енергетичної дієти складений таким чином, що фігура позбавляється від зайвих кілограмів і при цьому організм отримує достатню кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів. Завдяки такому багатому раціону вітамінної і корисної їжі, а також оптимальному співвідношенню білків, жирів і вуглеводів людина бадьорий, активний і енергійний.

Основні принципи енергетичної дієти для схуднення.

Щоденне вживання білків, вуглеводів і жирів.

Харчуватися слід через кожні 3-4 години. Схема харчування складається з 3 основних прийомів їжі і перекусів між ними.

Основа раціону харчування енергетичної дієти - це фрукти і овочі.

Пийте 1,5 - 2 літри води протягом дня.

Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.

Вживайте якомога більше їжі з цілісного зерна, а також насіння.