Дієта палео

Відео: Палео дієта. Частина 1

дієта Палео - Це одна з найбільш затребуваних систем оздоровчого харчування. Її назва походить від слова «палеоліт», що означає кам`яний вік. Суть дієти Палео полягає в тому, що раціон харчування наближений до їжі печерних людей, в поєднанні з сучасним провіантом.

За тисячі років обмін речовин людини не змінився. А як ви пам`ятаєте, що в стародавні часи люди від зайвої ваги не страждали, саме тому дієтологи взялися розробити систему харчування на основі раціону стародавніх людей.

Перевагою дієти Палео на відміну від інших систем дієтичного харчування є різноманітне меню і відсутність потреби ввести облік кілокалорій, а також білків, жирів і вуглеводів.

Відео: § Пале ДИЕТА § що ЇСТИ, щоб схуднути і бути ЗДОРОВИМ?

Правила системи харчування Палео:

Дієта Палео не тільки сприяє позбавленню від зайвої ваги, але і допомагає зміцнить імунну систему і заряджає організм великою кількістю енергії.

Дієта не вимагає скорочувати кількість прийомів їжі і розмір порцій протягом дня. Необхідно буде виключити з меню деякі продукти. До них відносяться оброблена їжа, їжа швидкого приготування, напівфабрикати і консерви.

Дієта Палео вимагає виключити з раціону цукор (наші предки навіть не знали про його існування). Звести до мінімуму вживання солі і включити в меню якомога більше зелені, цибулі та часнику.

Відео: TUDO QUE VOC DEVE SABER SOBRE A DIETA PALEO (PALEOL TICA)

Пити потрібно багато - не менше 2 літрів рідини в день. Це може бути чиста вода або трав`яний чай.

Продукти, дозволені дієтою Палео:

Відео: Палео дієта. Як палео дієта дає такий ефект?

Нежирне м`ясо - субпродукти, дичину, свинина, телятина, яловичина (без жиру), курка (без шкірки). Дана їжа відмінне джерело основного будівельного матеріалу клітин - білка і заліза.

Відповідно до дієтою Палео необхідно харчуватися морською рибою, кальмарами, молюсками, креветками та іншими морепродуктами. Це основне джерело омега-3 жирних кислот. Часте вживання морепродуктів здатне позитивно вплинути на роботу серцево-судинної і також нервової системи.