Пий і худни - рідка дієта для тих, хто ненавидить рахувати калорії

Рідка дієта вважається однією з найжорсткіших, але одночасно з цим, простих в підтримці, дієт. Її складність полягає у фактично «голодному режимі»- Дозволено споживати тільки рідку їжу, і нічого більше. А простота, в свою чергу, криється в тому, що вам практично не потрібно підраховувати калорії і БЖУ - як то кажуть, пийте, що душі завгодно.

Незважаючи на мізерний і вкрай аскетичний раціон, рідка дієта дає фіксовані результати. Як правило, вони утримуються протягом 4-6 місяців після завершення. Деякі дієтологи схиляються до думки, що вона абсолютно безпечна, і навіть корисна для здоров`я.

Коли людина практикує її, він істотно очищає свій організм від токсинів, шлаків і продуктів розпаду, а значить, за стан організму хвилюватися не доводиться. Правда, за тієї умови, що триватиме вона буде не більше місяця, а практикуватися - не частіше ніж один раз на 6-10 місяців.

Дана система харчування може дати справді хороший ефект - навіть ті, хто не відрізняється великим вихідним вагою, втрачають на ній близько 10-15 кг.

Різновиди питної дієти

Існує кілька основних видів питної дієти. Наприклад, рідка дієта доктора Назардана не має на увазі ніяких винятків, крім алкоголю. Можна їсти все - від манної каші на молоці, до протертих городніх плодів - свіжих, домашніх овочів.

Доктор, будучи баріатричні хірургом, винайшов її для своїх пацієнтів, щоб ті дотримувалися дієти перед операцією з бандажування шлунку. Вона спрямована безпосередньо на його скорочення до гранично мінімальних розмірів.

Втрата ваги, природно, також відбудеться, особливо якщо після неї ви не пуститеся «у всі тяжкі»І не розтягнеться шлунок ще більше. А ось кембріджська дієта по праву вважається найнебезпечнішою. Мало того, що є нічого не дозволяється, так ще і пити потрібно тільки те, що реалізується у вигляді розчинних порошків і брикетів.

При рідкої кембріджської дієті дозволяються тільки ті продукти, що випускаються безпосередньо для неї, а хто може достеменно знати, наскільки це корисно і безпечно? По суті, дана система швидше білкова, адже пити дозволяється тільки протеїнові коктейлі і шийки.

Але і в ній є свої плюси. Наприклад, вам не потрібно займатися фізкультурою, складати раціон, самостійно готувати. Також напівфабрикатні продукти кембриджського раціону не провокують алергічних реакцій.

Але, чи не будемо впадати в крайності, і розглянемо варіант класичної питної дієти, яка є якщо не повністю безпечною, то, по крайней мере, не такий «злий», Як перераховані вище аналоги і різновиди.

Як ми вже відзначали, є на ній можна все, що не пережовується. Ідеально, якщо в ваше меню будуть входити поживні і цінні для шлунка киселі, наприклад, вівсяний. Дієтологи також рекомендують включити в повсякденний раціон висівкові і фітотерапевтичні відвари. Найбільше корисний настій або відвар шипшини, який також володіє діуретичною дією, оберігаючи ваш організм від застійних явищ, пов`язаних з високим споживанням рідини.

Щоб досягти схуднення, вам доведеться правильно підготуватися до дієти і коректно завершити її. Врахуйте, що якщо в останній день ви накинетеся на торти і гамбургери, чекати конкретних результатів вам не доведеться. Будь-яка жорстка дієта передбачає вхід і вихід з неї.

Меню для класичної рідкої дієти гранично просто - можна пити майже все. Зрозуміло, крім жирних висококалорійних Мілкшейк і алкогольних напоїв. Втім, навіть перше можна допустити, але тільки на початку дня і за умови подальшої фізичного навантаження.

Тримати цю дієту рекомендовано не більше 20 діб. Якщо ви можете витримати довше - виконуйте її протягом місяця, але відверто зловживати нею не варто. Після закінчення місячного терміну вам гарантований результат в мінус 10-15 кілограмів.

Підготовчий етап або вхід в дієту

щоб використовувати рідку дієту для схуднення, потрібно правильно увійти в новий режим харчування. Отже, давайте підготуємося до системи разом!

Вхід в дієту розрахований на три дні. Ми підготували для вас оптимальне меню, яке допоможе вам підготувати організм до майбутньої дієті і мінімізувати його стрес.

День перший:

• сніданок: манна або гречана каша на молоці (без вершкового масла і цукру). Можна їсти гречку, приготовлену з вечора (залити кефіром і поставити в холодильник на ніч в герметичній посуді);
• Другий сніданок (перекус): один стаканчик кефіру або натурального йогурту без барвників і ароматизаторів;
• обід: густий суп з овочами і пісним м`ясом, 200 г відвареної яловичини або телятини (друге більш переважно), шматочок чорного хліба;
• Полудень: яблуко, запечене в духовці з медом і корицею;
• Вечеря (не пізніше 18.00) - тушковані овочі;
• Перед сном допускається стакан кефіру або один питний йогурт без цукру.

День другий:

• сніданок: парові овочі або овочеві котлети, приготовані на пару;
• Другий сніданок (перекус): склянка знежиреного молока;
• обід: парова яловичина або риба, гречана каша без додавання масла, зелень (кріп, петрушка, кінза, селера);
• Полудень: жменю горішків (бажано кешью або мигдалю);
• вечеря: картопляне пюре на молоці (але без додавання курячих яєць і вершкового масла);
• Перед сном, як зазвичай, стакан кефіру (можна замінити знежиреним молоком).

День третій:

• сніданок: 200 г картопляного пюре (сіль, молоко і масло виключаються, товчений коренеплід розбавляється тією рідиною, в якій він варився);
• Другий сніданок (перекус): стакан фітотерапевтичного відвару або ромашкового чаю з м`ятою;
• обід: терта свіжа морква з однією чайною ложкою натурального бджолиного меду;
• Полудень: стакан натурального несолодкого йогурту або кислого молока;
• вечеря: аналогічне з ранковим, рідке картопляне пюре;
• Перед сном, стакан кефіру або ряжанки.

Тільки в такому варіанті можна входити в нову систему харчування. Про завершення її ми поговоримо пізніше.

Приступаємо до основного етапу рідкої дієти

Найправильніша рідка дієта передбачає точному слідування меню, і навіть часу прийомів їжі.

• 8-00 - 250 г вівсяного відвару (варіть наступним чином - півсклянки вівса залийте літром води, доведіть до кипіння і млоїте ще протягом півгодини, а потім вміст ємності зцідіть, і випийте в трохи остившем вигляді);
• 9-00 - овочевий бульйон (можна грибний);
• 10-00 - стакан гарячої води;
• 11-00 - сік (вишневий, виноградний, грушевий, персиковий, абрикосовий, яблучний або апельсиновий). Розводити його слід водою, в пропорції частина дистильованої питної води на частини концентрованого соку;
• 12-00 - знежирене молоко;
• 13-00 - гаряча вода;
• 14-00 - відвар з ягід або фруктів на зразок компоту, але без цукру (оптимально відварювати сухофрукти - так ви досягнете одномоментного очищення кишечника і послабляющего ефекту, який часом буває необхідний при рідкої дієті «мінус 10»);
• 15-00 - м`ясний бульйон (готуйте за таким принципом - подрібніть 200 г яловичого або телячого м`яса, залийте літром води і варіть на слабкому вогні протягом однієї години);
• 16-00 - гаряча вода;
• 17-00 - гаряча вода;
• 18-00 - сік (за тим же принципом, що і в 11.00);
• 19-00 - овочевий або грибний бульйон;
• 20-00 - гаряча вода;
• 21-00 - нежирний кефір або ряжанка.

На перший погляд, раціон може здатися дуже мізерним і вкрай жорстким. Але це зовсім не так. Бувалі кажуть, що через три дні такої дієти ви починаєте навіть насичуватися тим, що в ній запропоновано. Причому нерідко відчуття ситості приходить і після споживання звичайної гарячої води.

Якщо ви все-таки не в силах впоратися з собою і витримати подібний раціон, зверніться до полегшених версій питної дієти. Вам напевно припаде до смаку рідка білкова дієта, що передбачає споживання протеїнових коктейлів самостійного приготування (або готових, реалізованих в магазинах спортивного харчування).

Ви також можете полегшити свою «доля», І перейти на банальний рідкий раціон. Тобто, пити все, що п`ється. Але в цьому випадку особливо виражених результатів чекати не доведеться. Ви можете втратити до 7 кг, але не більше того.

Щодо виходу з дієти, Ви можете це зробити таким же, як і підготовку, але всі три дні дотримуйтесь в зворотному хронологічному порядку. Тільки після виходу з системи, дієта буде вважатися завершеною і пройденої.

Будь ласка, поставтеся уважно до свого здоров`я. Якщо, дотримуючись систему, ви відчуваєте сильне нездужання, або будь-які ознаки починаються захворювань, негайно ж завершите ваш експеримент над своєю фігурою. Якщо симптоми ускладнюються, терміново зверніться до лікаря, і не забудьте повідомити про ваш досвід з харчуванням. Будьте здорові, стрункі і красиві!