Дієтичний салат з капустою

Відео: Рецепт. Салат вітамінний з капусти "дієтичний "


Схуднення неможливо без правильного, індивідуально підібраного раціону. Однак існують продукти харчування, які підходять всім і сприяють зниженню ваги. І лідером серед них є найвідоміша білокачанна капуста! Цей такий звичний для нас овоч відрізняється дуже малою калорійністю і сприяє виведенню шлаків з організму. На сьогодні можна знайти безліч дієт побудованих на регулярному вживанні білокачанної капусти. Але ми пропонуємо використовувати її в якості інгредієнта повноцінного салату з руколою і помідорами.
Складові:

- капуста білокачанна - 200 г;
- рукола - 30 г;
- помідор свіжий -1-2 шт .;
- кріп - 3-4 гілочки;
- сіль - на свій смак;
- соняшникова олія - 2 ст. ложки.

приготування

Інгредієнти для дієтичного салату з капустою підготовлені, можна приступати до готування. Відкриваємо кран з водою і починаємо ретельно обмивати помідори, капусту, потім Руколла і гарненько споліскуємо кріп.

шаткуємо капусту
Другим етапом рецепта дієтичного салату з капусти нашінковиваем білокачанну капусту і зсипали в посудину для салату.

нарізаємо помідори
Потім переходимо до нарізки помідорів. Рекомендується використовувати досить гострий кухонний ніж, так як помідори нарізаємо тоненькими шматочками. Відправляємо до нашаткованої капусті.

додаємо рукколу
Тепер додаємо в дієтичний капустяний салат листочки руколи. За бажанням їх можна нарізати або ж порвати вручну. Не забуваємо також нарізати кріп і додати його в наш овочевий салат для схуднення.

Заправляємо і солимо салат
Поливаємо блюдо соняшниковою олією і солимо (за смаком). Добре перемішуємо інгредієнти салату з капусти між собою. Готово!

готовий салат
Дуже простий у приготуванні салатик, прекрасно підійде не тільки для тих, хто на дієті, але і для літнього пикничка, як доповнення до м`ясних страв, гарнірів. Свіжий, повний вітамінів, він здатний збагатити організм вітамінами і мінералами, швидко наситити і при цьому не додати зайвих кілограмів.

Дієтичний салат з капустою
Також радимо звернути увагу на салат з фіолетовою капусти.
Смачного!

схоже