Дієта дікуля для схуднення: все, що потрібно знати про неї

Коротка характеристика дієти Дикуля

Розробив цю систему Валентин Дикуль, який деякий час був прикутий до інвалідного крісла. За допомогою віри в себе і правильного харчування ця людина все-таки зміг встати з коляски.

Зараз його система схуднення - одна з найпопулярніших у всьому світі, її використовують люди, які мають проблеми з опорно-руховим апаратом, а також бажаючі схуднути.

Потрібно відзначити, що дієта Дикуля для схуднення білкова, і може бути розрахована на тиждень або на більш тривалий період. Все залежить від того, які проблеми вона повинна вирішити.

Як тільки ви помітите потрібний результат, можете повертатися до здорового харчування. Одні помічають ефект вже після 7 днів, іншим же доведеться посидіти на дієті Дикуля два тижні або навіть більше.

Основа даної системи схуднення - різні молочні продукти, які є джерелом білка. На самому початку дієти необхідно виключити з меню вуглеводи, але потім їх повертають.

Взагалі, ця методика передбачає чергування вуглеводних і безвуглеводних днів. Голодувати ви точно не будете, а позитивні зміни у своїй фігурі помітите.

Раціон при дієті Дикуля

Готувати не важкоНезаперечним фактом залишається те, що дієта Дикуля має багате меню.

Крім молочних продуктів вкрай бажано вживати спеціальний коктейль, який був придуманий автором цієї методики.

Для приготування коктейлю потрібно:

• дві пачки сиру;
• по 2 ст. л. меду та варення;
• половина склянки нежирної сметани;
• 2 яйця.

Відео: Найкорисніша програма. Дієта Дюкана. білки

Всі продукти необхідно змішати з допомогою блендера, а після цього можна вживати коктейль. Важливо знати, що пити коктейль можна до або після фізичних тренувань.



Ще в ваш раціон при французької дієті по Дікуля входитимуть різні каші, варене м`ясо, рис, сухофрукти, печені овочі та інші продукти. Меню буде дуже різноманітним, треба лише правильно скласти його.

Принципи методики Дикуля

Білковий коктейль Дикуля здатний замінити спорт пітДотримуючись цю дієту, потрібно дотримуватися режиму харчування. Є доведеться часто, але не дуже великими порціями. Буде чудово, якщо ви зумієте організувати цей процес таким чином, щоб вона надходила в один і той же час. Це дозволить не відчувати голоду.

Дуже важливо підраховувати калорії, можна одні продукти замінювати іншими. Але слід пам`ятати про те, що калорійність страв повинна бути не надто високою. Це ще одне правило, яке пропонує дотримуватися дієта Дикуля. Наш калькулятор допоможе правильно розрахувати калорії, а після цього необхідно скласти зразкове меню.

Основний принцип - фізична активність. Тільки роблячи вправи, можливо відкоригувати свою фігуру, наростити м`язи, і позбутися від жиру. Як би це банально не звучало, але лише за допомогою спорту і правильного харчування реально змінити своє тіло.

Цю методику використовують багато спортсменів (Як чоловіки, так і жінки) для того, щоб наростити м`язову масу. Потрібно щодня проводити тренування і збільшувати їх. Бажано займатися спортом в чітко відведений час, бути під наглядом тренера. Тільки так м`язи будуть зміцнюватися, а жирові запаси стануть зникати.

важливо пити багато чистої водички (До 2 літрів за день). Звичайно, при білковій дієті Дикуля меню буде різноманітним, але воду не замінить ніяка їжа. Вода здатна поліпшити стан шкіри, а це теж має значення для сучасних жінок.

Хоча дієта Дикуля для схуднення пропонує безліч різних рецептів, деяким людям вона буде протипоказана. Відмовитися від такої методики доведеться особам, які мають хворі нирки і проблеми з шлунково-кишкового тракту. Чи не підійде система схуднення і людям з підвищеним згортанням крові. Навіть якщо ви абсолютно здорова людина, то перед початком дієти бажано порадитися з лікарем.

Все-таки ця методика за великим рахунком орієнтована на спортсменів і бодібілдерів. Однак потрібно погодитися, що багатьом жінкам подобається дієта Дикуля. Атака на жирові запаси відбувається непомітно, а разом з цим вам не доведеться строго обмежувати себе. Можна спробувати цю систему схуднення, адже вона така проста.

відгук експерта

Фактично, дієта Дикуля - це прототип сучасних фітнес-дієт Вам подобається сир з сирими білками? Вперед, сідайте. Раціон з коктейлем Дикуля, на відміну від інших популярних «похудаек», містить досить білка. Ви без жодного спортивного харчування «наїдяться» 1 і більше грамів білка на 1 кг ваги. Чи це не мрія спортсмена?

Взагалі так. І саме в спорт і впирається ефективність дієти. Сідати на неї доцільно, якщо ви дійсно займаєтеся силовими тренуваннями, регулярно, якісно і з повною самовіддачею. «Фішки» на кшталт пілатесу і бодіфлексу, так улюблені худне, не дозволяють отримати достатнє навантаження, і високобілкове харчування з ними - просто марна трата ресурсів.

До речі, про ресурсах - якщо у вас є порушення травлення, знижена робота ферментативної системи, і є проблеми з нирками і печінкою, краще від коктейлю Дикуля відмовитися. У таких випадках рекомендують або повна відсутність спортпіта в раціоні, або, знову ж таки після консультації лікаря, гідролізат протеїну.

І останнє, але не менш важливе - сам по собі коктейль Дикуля не допоможе вам схуднути. Деякі товариші примудряються «лакувати» спортпітом раціон в 2000 ккал і вище. У разі, якщо вони активно піднімають штангу, це призведе до збільшення м`язової маси, і невеликого зростання жирового прошарку. Що, до речі, легко виправити, «зрізавши» потім раціон на 10-20% від добової потреби в калоріях. У підсумку виходить майже ідеальний «массонаборние-сушечний» цикл, цілком, до речі, безпечний для здоров`я здорової людини.

Але от якщо наш герой, а скоріше, героїня, халтурить в залі або просто займається «не тим» (читаємо - аеробних) фітнесом, вона ... набере жировий прошарок. До речі, саме тому і циркулює в народі популярний міф «Від спортивних коктейлів поправляються». Так що вважайте калорії, і буде вам щастя, з коктейлем або без нього.