Худнемо на рідинах. Питна дієта

Відео: Щоденник схуднення: питна дієта. Худнемо разом!

У списку найбільш ефективних дієтичних методик знаходиться питна дієта. Але при безграмотному підході вона може завдати величезної шкоди здоров`ю. Щоб дієта принесла тільки користь і стала вірним помічником в досягненні поставлених цілей, необхідно розібратися у всіх тонкощах цієї дієтичної програми.

Правила та особливості

Як можна зрозуміти з назви, дієта питна заснована на вживанні рідин. Але багато хто розуміє це занадто буквально, тому в хід йде все: алкоголь, лимонади, жирні йогурти, пакетовані соки та інші солодкі напої. При такому підході можна не тільки забути про бажаний результат, але і «угробити» власний шлунок. Які ж продукти дозволяє питна дієта, що можна пити?

• Вода. Не варто кидатися в крайнощі та худнути виключно на воді. Це можуть дозволити собі лише підготовлені люди. Зате кожен може влаштовувати «голодний» розвантажувальний день пару раз на місяць.
• Сік, але напій не з коробочок, а натуральний. Його можна розбавити звичайною або мінеральною водою, а ось цукор додавати не варто.
• Компоти, киселі, морси.
• Чай без цукру. Такі добавки, як мед, молоко, імбир, трави, питна дієта, відгуки про яку можна знайти в мережі, дозволяє.
• Молочні продукти. У цю категорію потрапляють далеко не всі рідкі продукти з молока. Краще віддати перевагу натуральним продуктам (молоко, кефір, кислий йогурт), а від всіляких напоїв з добавками, підсилювачами смаку і ароматизаторами відмовитися.
• Бульйон, який може бути м`ясним, курячим, рибним або овочевим.
• Овочеві супи-пюре, фруктово-ягідні смуззі.

Різновиди питної дієти

Мабуть, найскладнішою, але ефективною є тридцятиденний питна дієта, фото до і після якої вражають. За цей період можна не тільки позбутися від вантажу у вигляді зайвої ваги, але і «привести в порядок» організм. Вона хороша тим, що людина сама складає меню на основі дозволених продуктів і особистих переваг. Ось приблизний денний раціон, складений з того, що можна на питної дієті:

Відео: ПИТНА ДИЕТА

• Сніданок: кефір.
• Перекус: імбирний чай.
• Обід: курячий бульйон, зелений чай.
• Полудень: грейпфрутовий фреш.
• Вечеря: стакан нежирного йогурту.

Далеко не кожному підходить питна дієта на 30 днів. Подібна програма дається складно тим, хто відчуває психологічну залежність не тільки від їжі, але і від самого процесу поглинання їжі. Більш щадить є питна дієта 7 днів, результати якої, щоправда, не такі вражаючі, але все одно не можуть не радувати (від 4 до 7 кг). Ось її зразкове меню.

• Понеділок: молочний день. Жирність продуктів не повинна перевищувати 2%.
• Вівторок: овочевий суп-пюре на яловичому бульйоні.
• Середовище: свіжовичавлені соки.
• Четвер: компот з фруктів і сухофруктів.
• П`ятниця: м`ясний або рибний бульйон.
• Субота: ягідний кисіль з додаванням вівсянки.
• Неділя: молочні продукти.

Як буде переноситися питна дієта, скільки можна скинути, багато в чому залежить від особливостей організму і початкового ваги, але в будь-якому випадку шлунок необхідно підготувати. Хоча б за пару тижнів до неї варто звести до мінімуму вживання «важкої» їжі: жирних і смажених страв, випічки, фаст-фуду, а також включити в щоденне меню більше фруктів, овочів і напоїв з них.

Не менш важливий і правильний вихід з питною дієти, особливо тривалої. Необхідно поступово скорочувати кількість «рідких» днів і вводити в раціон рідкі каші, фрукти і овочі, тверді молочні продукти (сири, сир). До м`ясних і рибних продуктів можна переходити через три тижні.