Shapely secrets: нова програма схуднення від Грір Чайлдерс

Відео: Shapely Secrets

«Бодіфлекс» допоміг мільйонам жінок, хоча науково його ефективність не підтверджена. Коли Грір Чайлдерс позбавили ліцензії на продаж цієї програми через недобросовісної реклами, вона задумалася про ребрендинг. У підсумку, з`явився зовсім новий фітнес-продукт для схуднення - Shapely Secrets.

Мінус 1 розмір одягу за 14 днів

Shapely Secrets - програма статичних вправ. Її виконання відніме у вас всього 7 хвилин. На першому етапі вправи можуть виконуватися в будь-який час дня, так що вам більше не потрібно викроювати час в своєму ранковому графіку. Ви не будете видавати ніяких звуків, крім тихого спокійного дихання, так що Shapely Secrets може бути зручною для матусь в декреті. Ці вправи, на відміну від бодіфлексу, підходять гіпертонікам і людям з відшаруванням сітківки, адже базові рухи Shapely Secrets не вимагають затримки дихання. Вже сьогодні ця програма б`є всі рекорди продажів в США, а її ефективність підтверджена дослідженнями Медичного Університету Південної Каліфорнії.

Лікарі свідчать про те, що чотири вправи базової програми Shapely Secrets при регулярному щоденному виконанні здатні зміцнити м`язи. Ефект будується на тому, що ви працюєте з однією і тією ж програмою кожен день, самостійно напружуючи м`язи ніг, сідниць, рук, преса і особи в спеціальних статичних позах. Ці руху нагадують калланетику, тільки задіюють одночасно більшу кількість м`язів.
Відео: Бодіфлекс для стегон і сідниць з Грір Чайлдерс

Shapely Secrets підходить початківцям. Адже ви не повинні будете стрибати або піднімати гантелі, досить буде просто напружити м`язи і утримувати цей стан до 25 секунд. Середній результат - мінус 1 розмір одягу в нижній частині тіла всього за 14 днів. Однак програма вправ Shapely Secrets тестувалася виключно на повних дам, чий ІМТ перевищує 30.

вправи

• Міцні руки, високі груди

Встаньте прямо, підтягніть таз, обіпріться передпліччями про боки і з силою зігніть руки в ліктях. Напружуйте біцепс, трицепс і м`язи грудей протягом 25 секунд. Трохи підніміть руки в плечах, повторіть. Всього ви повинні зробити 4 вправи, поступово піднімаючи руки в плечах. В останньому підході ваші руки зігнуті в ліктях, а долоні підняті над головою.

• Підтягнуті трицепси, пряма постава

Відео: Shapely Secrets - funny workout video clip

Стоячи, нахиліть тулуб під кутом 45 град до ніг. Випрямити руки за спиною, зведіть лопатки, напружте трицепс і спину. Утримуйте позу 25 секунд. Повторіть 3 рази, поступово піднімаючи руки все вище і напружуючи м`язи сильніше.

• Ноги і сідниці

Зіпріться руками об спинку високого стільця, підніміться на носочки і стисніть сідниці щосили, напружуючи при цьому стегна і ікри. Ви повинні «тиснути» тазом вперед, але не розслабляти прес в процесі. 4 повтору по 25 секунд.

• Молоде обличчя

Зобразіть губами високий овал, одночасно втягуючи щоки і розтягуючи шию. Вправа нагадує «Лева» і «потворний гримасу» з Бодіфлекс, якщо їх виконати разом, а мова при цьому не висовувати. Утримуйте позу 40 секунд.

Секрети стрункості від Грір Чайлдерс

Грір Чайлдерс продає цю програму разом зі звий новою книгою «Секрети стрункості». У ній вона рекомендує дотримуватися збалансованої дієти на 1600 ккал. Грір радить їсти 5 разів на день, щоб не відчувати сильного голоду в перервах між прийомами їжі. Основа меню - зелені овочі, нежирне м`ясо, цільнозернові каші і хліб. А ось жири і цукор слід обмежити.

Відео: Bodyflex. Face and neck, russub - 2

Ви дійсно можете почати худнути з програмою Shapely Secrets. Особливо вигідна вона для тих, хто раніше зовсім не займався спортом. Статичні вправи дозволять вам швидко прибрати зайві обсяги, підтягнути м`язи, прискорити метаболізм. Після кількох місяців щоденних занять вам буде потрібно «струс», щоб продовжити худнути. І тоді ви зможете перейти на спеціальні програми для верхньої і нижньої частини тіла, які містять більш складні вправи. Ці тренування необхідно чергувати через день. І завершальним етапом схуднення буде підключення нової, більш