Що пити, щоб схуднути

Не секрет, що при дефіциті рідини організм починає жадібно накопичувати її запаси, що відображається в набряклості і гладкому вигляді людини.

Тому всім бажаючим мати струнку фігуру потрібно споживати досить багато рідини, а також пити спеціальні напої для схуднення, які здатні не тільки наситити організм необхідною рідиною, а й прискорити метаболізм і навіть знизити засвоєння жирів.

Хочеш їсти - попий водички

Без води не обходиться жодне схуднення! В день потрібно випивати невеликими порціями не менше двох літрів води, щоб дати організму необхідну рідину для його нормальної роботи (якщо у вас проблеми з нирками - проконсультуйтеся у лікаря).

Пити потрібно звичайну чисту воду, бажано джерельну або бутильовану, без газу. Краще віддати перевагу прохолодній воді - це змусить організм витратити зайві калорії на те, щоб її зігріти.

Принцип дії води простий: чим більше людина споживає рідини, тим більше виводиться токсинів і шлаків з організму, отже, поліпшується обмін речовин і йдуть зайві кілограми.

Допоможе вода і вгамувати голод. Якщо ви відчули гостре бажання перекусити між основними прийомами їжі - просто випийте невеликими порціями стакан води. Це допоможе обдурити шлунок, змусивши його відчути ситість.

Важливо знати і те, як саме треба пити воду, щоб схуднути:

1) для природного очищення організму потрібно випивати склянку води кімнатної температури щоранку до прийому їжі;

2) набагато швидше насититися їжею допоможе стакан води, випитий за годину до чергового прийому їжі.

У воді немає ніяких калорій або жиру, при бажанні можна додавати лимонний або лаймовий сік, м`яту.

Найпопулярніші напої для тих, що худнуть

Кефір.

Про властивості нежирного кефіру вгамовувати голод знає кожен, хто хоч раз сидів на дієті або робив розвантажувальні дні. він відмінно підходить для перекусу і рекомендується як альтернатива щільному вечері перед сном.

Позитивний вплив на мікрофлору кишечника робить кефір просто ідеальним напоєм для схуднення! Звичайно, якщо цей напій стане не доповненням до жирної і важкої їжі, а замінить її.

Зелений чай.

Властивості зеленого чаю виводити токсини, насичуючи організм корисними вітамінами, зробили його лідером серед всіх рослинних борців за струнку фігуру. Якщо випивати всього одну чашку чаю без цукру після прийому їжі, можна автоматично полегшити трапезу на 70-80 кілокалорій.

Імбирний чай.

Існує багато низькокалорійних напоїв для схудненняСправлятися з зайвими кілограмами допомагає чашка імбирного чаю за 30 хвилин до їди. Напій стимулює кровообіг, а також прискорює загальний обмін речовин.

Мятний чай.

Нульова калорійність і здатність прискорювати процес травлення, усуваючи розлади в роботі шлунково-кишкового тракту, зробили м`ятний чай популярним серед всіх бажаючих схуднути.

Каркаде.

Чай каркаде здатний активізувати роботу організму, змусивши його очищатися, до того ж він багатий цілим комплексом вітамінів і здатний зміцнити імунітет.

Фіточай.

У складі фіточаїв зазвичай містяться спеціально підібрані лікарські рослини, які мають сечогінну, а також м`яким проносним і знижує апетит властивістю. Такі чаї можна пити курсами з перервами, обов`язково проконсультувавшись з лікарем.

Кава.

Всього 2-3 чашки щодня випитої кави за місяць здатні звільнити організм від 5 зайвих кілограмів, спалюючи жир, але при цьому залишаючи м`язову масу.

Грейпфрутовий сік.



Свіжовичавлений сік з грейпфрута здатний розщепити жирові клітини, до того ж поповнити запаси організму вітамінами. Обов`язкова умова - це повинен бути фреш і тільки без цукру!

Червоне вино.

Келих червоного сухого вина розширює суди, прискорюючи циркуляцію крові, що дозволяє швидше відчути почуття ситості, сприяючи схудненню.

Гідромель.

Суміш води, меду і лимонного соку під назвою гідромель виводить з організму шлаки і токсини, сприяючи схудненню.

Протеїнові коктейлі.

Такі коктейлі не тільки втамовують спрагу, а й покривають необхідну щоденну норму білка, тому рекомендуються при білковій дієті як ефективний спосіб схуднення.

Список того, що пити, щоб схуднути, досить довгий. Щоб результати прийому таких напоїв були очевидні, потрібно не забувати і про правильне харчування, і про тренування. Слідкуйте за калорійністю страв, намагайтеся обмежувати себе в солодкому і жирному - і незабаром ви будете винагороджені ідеальною фігурою!

відгук експерта

Чи не покладайте на питво великих надійНу ви б ще жіросжігателі порадили.

Питний режим - це найважливіший аспект не тільки схуднення, але і нормальної життєдіяльності в цілому. Залежно від роду занять, пори року і погоди доросла людина повинна вживати не менше 2 літрів рідини на добу. У спеку наприклад можна і три літри випити - гірше не буде.

Але те, що деякі рекомендують для схуднення часом не лізе ні в які ворота.

Візьмемо наприклад гідромель. Мед, сік лимона і вода - ось що це таке. Неймовірно висока кислотність цього напою при постійному його вживанні неодмінно загострить гастрит. А якщо його у вас не було, то він з`явиться.

Мед містить 31% глюкози і володіє величезним глікемічним індексом. Назвати його продуктом для схуднення може тільки абсолютно безглуздий людина.

Кава дійсно здатний підстьобнути метаболізм і збільшити розпад жирів. Однак це відбувається тільки за умови збалансованого харчування.

Більш того, щоб отримати хоч якийсь ефект, слід вживати не менше 5 чашок кави щодня, а такі порції ведуть до підвищеного ризику атеросклерозу, інфаркту міокарда та артеріальної гіпертонії.

Грейпфрутовий сік взагалі нічого не спалює. Активна речовина нарингенин, на яке посилаються любителі грейпфрутового схуднення, міститься в шкірці плодів. Але щось я не помічав, щоб хтось намагався витиснути сік з шкірки цього цитруса.

Каркаде має сечогінну дію. Якщо часті візити в туалет у вас називаються схудненням, тоді так, ви худнете. Але врахуйте, що при цьому ви втрачаєте лише рідина, яка виходить із судинного русла, міжклітинної рідини і з самих клітин.

Порушення ж нормального вмісту води в клітинах знижує швидкість хімічних реакцій, до яких відноситься і спалювання жирів. Так що ви скинете 1-2 кг, але жир нікуди не піде.

Приблизно так само діє і більшість фіточаїв. Деякі з них містять Сенну, що володіє проносним ефектом.

Але дозвольте, знову туалет, випорожнення кишечника - ви це теж називаєте схудненням? Повірте, жир і то, що з вас виходить «по-великому», - це, так би мовити, «дві великі різниці».

Імбирний чай - це широко розрекламований продукт, що не володіє ніякої ефективністю. Існує лише пара туманних публікацій про те, що він ніби як би щось там знизив. Але ніхто в світовому науковому співтоваристві не повірив описаним досліджень.

Враховуючи ще й те, що імбир підвищує апетит, дивно чути, що цей напій допоможе схуднути.

М`ятний настій корисний лише тим, що містить в своєму складі воду. ніяких суперсжігающіх властивостей за ним помічено не було. Особливої шкоди. Правда, м`ята теж не принесе, так що пити при схудненні її можна.

Протеїнові коктейлі - це взагалі не питво, а їжа. Адже головне в них - це велика кількість білка. У певних випадках цей напій-їжа просто рятує людину, але при схудненні його використовувати слід вкрай обережно.

білкова дієта визнана науковим співтовариством одним з найнебезпечніших видів. Так що не переборщіть з протеїнами.

В принципі схудненню можуть кілька посприяти кефір, який можна вважати їжею - низькокалорійної і корисною, зелений чай, дійсно трішечки розганяє обмін речовин, і воду. Все інше пити можна, але дуже обережно, потроху і не покладаючи на таке питво великих надій.