Грейпфрутовий сік для схуднення

Корисні властивості грейпфрутового соку

Цей фрукт далеко не кожному до душі через його невеликий гіркуватості і кислинки. Але можливо сік з нього вам доведеться куди більш до смаку, тим більше, що він так насичений корисними для організму речовинами:

• вітамінами В, Е, Р і С, що дуже важливо для організму, що зазнає дефіцит в них під час дієти;
• клітковиною, яка сприяє очищенню кишечника і запуску активної роботи метаболізму;
• мінералами - кальцій, магній, фосфор, натрій і залізо;
• органічними кислотами, стимулюючими обмінні процеси і перешкоджають відкладенню солей, яке переслідує всіх тих, хто веде малорухливий спосіб життя.

Відео: чи допоможе схуднути грейпфрутовий сік

крім схуднення, питво грейпфрутового соку благотворно впливає на здоров`я в целовГоловна заслуга соку з грейпфрута - це блокування відкладення жирових тканин, зниження апетиту і нормалізація холестеринового балансу.

При цьому такий напій бадьорить, додає сил і енергії організму, що особливо важливо в період дієт, коли ви відчуваєте постійну нестачу звичного споживання калорій.

аромат грейпфрута здатний підняти настрій і прогнати геть будь-яку депресію. Недарма лікарі часто радять пити грейпфрутовий сік при безсонні, нервових напругах, фізична та розумова втома, а також при порушеній роботі печінки, кишечника, жовчного міхура і підвищеному рівні цукру в крові при діабеті.

Коли краще пити грейпфрутовий сік?

Калорійність такого соку надзвичайно низька - близько 40 ккал. При цьому він містить мінімум простих вуглеводів, що в підсумку мало відбивається на рівні цукру в крові.

Якщо ви посилено займаєтеся спортом, то краще за все пити грейпфрутовий сік в перші 20 хвилин після тренування. Таким чином ви швидко поповните гликогеновие запаси і прискорите відновлювальні процеси в тканинах.

Крім того, всього один стакан грейпфрутового соку, знизивши апетит, допоможе уникнути переїдання після тренування.

Якщо у вас немає ні часу, ні бажання для активного спорту, то цей напій буде для вас відмінною заміною перекусів на роботі - Малокалорійні, корисно та ще й худнути допомагає.

А в кінці робочого дня випийте за все чашечку такого соку, і додому ви прийдете без відчуття вовчого голоду, що змушує вас змітати все підряд без розбору, після чого багато жінок знову і знову ловлять себе на думці - «але навіщо ж я знову так переїла!»

Аромат грейпфрута заспокоюєДля бажаючих схуднути хороший ще один знаменитий метод: на сніданок приготуйте собі свіжовичавлений сік грейпфрута і додайте в нього 20-30 гр дрібно нарізаної м`яти. Таке питво відмінно наситить вас вітамінами, заспокоїть нерви і при цьому додасть сили і енергії на майбутній робочий день.

Крім того, ця альтернатива сніданку принесе вашому тілу набагато менше калорій, ніж звичайний, навіть самий дієтичний прийом їжі. Головна умова - не пийте до або відразу після соку кави, щоб вітаміни максимально засвоїли.



А якщо ви почнете практикувати питво грейпфрутового соку за 20-30 хвилин перед кожним прийомом їжі, то дуже скоро ви заметете значну різницю в зменшенні ваших пропорцій - саме так обіцяють відгуки вже випробували на собі дію цієї ради.

У будь-якому випадку регулярне вживання свіжоприготованого натурального соку з грейпфрута обов`язково надасть той чи інший вплив на вашу фігуру. Крім того, стан вашого волосся, шкіри обличчя і тіла набагато покращиться завдяки щоденній поставці в організм корисних і потрібних вітамінів краси В і Е.

Якщо ви вип`єте склянку такого соку на ніч, то ваш сон стане більш міцним і здоровим. Якщо ж ви перебуваєте в положенні, то дієта на грейпфрутовим соку не зовсім доречна для вас.

Вживання такого соку для вагітних повинна бути строго узгоджено з лікуючим лікарем. У вашому положенні дуже важливо правильно пити сік з грейпфрута, щоб не нашкодити ні собі, ні своїй дитині.

відгук експерта

Мода на грейпфрут для схуднення з`явилася після того, як були оприлюднені результати деяких досліджень, нібито доводять, що нарингенин спалює жир.

Правда в тому, що в цих дослідженнях про жиросжигающих властивості грейпфрутового соку не було сказано ні слова. Нарінгенін дійсно вивчався, але досліджувалися його антиоксидантні властивості, які можна було б застосувати при боротьбі з раком.

Дуже смачний грейпфрутовий сік, але не дуже ефективний для схудненняПід час дослідів на щурах було виявлено та вплив цієї речовини на холестериновий обмін. З`явилися підстави вважати, що нарингенин збільшує кількість ліпопротеїдів високої щільності.

На жаль, дослідження, проведене на добровольцях, показало, що у людей рівень холестерину залишився незмінним. Так що в цьому плані грейпфрутовий сік практично не потрібен.

Є ще один нюанс, про який чомусь «забувають» сказати. Нарингін, з якого в організмі і синтезується нарингенин, міститься в шкірці плодів, а не в його м`якоті. Так що, вживаючи сік, ви аж ніяк не вживаєте це багатообіцяючий, але марне речовина.

Але що ж щодо інших аспектів застосування соку? Як і будь-який цитрус, грейпфрут містить велику кількість кислот. Тому його застосування людьми, страждаючими на гастрит або виразку шлунка має бути вкрай обмеженим, а в періоді загострення - протипоказаним.

Крім того, всі цитрусові є облігатними алергенами. Це означає, що якщо ви схильні до алергії, значить після вживання грейпфрута вона швидше за все у вас з`явиться. У таких випадках грейпфрутовий сік не для вас.

Всім іншим же порадимо не шукав модних дієт, не вживати грейпфрутовий сік для схуднення літрами, а зробити його елементом свого раціону. Зовсім не обов`язково худнути стрімко, катуючи себе жорстокими обмеженнями.

Досить лише змінити свій режим харчування, знизити калорійність свого меню в розумних межах і зайнятися спортом. Результат буде надійним, тривалим і пішли кіло вже не повернуться.