Жиросжигающие продукти для схуднення: види і повний список

Будь-якій дівчині хочеться виглядати привабливо, а це неможливо без ідеальної фігури. Щоб досягти чудових форм, представниці прекрасної статі готові на багато що.

Однак більшість методик для зниження ваги приносить тільки шкоду.

Як же схуднути і зберегти своє здоров`я?

Для цього досить збагатити свій раціон продуктами, які сприяють спалюванню жиру.

У цій статті, ми постараємося донести до вас, як правильно використовувати жиросжигающие продукти в свій раціон.

Що таке жиросжигающие продукти?

Ці продукти мають низьку калорійність і силу своїх особливостей допомагають швидко засвоювати їжу, перетворюючи її в енергію і вітамінний комплекс, але не призводять до відкладення жиру.

У категорію жиросжигающих продуктів входять найпростіші фрукти, овочі, м`ясні вироби.

Принцип дії дієти на їх основі в тому, що слід вживати їжу, що сприяє спалюванню жиру, - вона включає магній, вітамін С, таурин, метіонін, магній, йод.

Даний набір сприяє виробленню гормону росту, що допомагає направляти жирові запаси на поділ клітин.

Завдяки цьому вони не затримуються в організмі.

Види жиросжигающих продуктів

Натуральні жиросжигающие продукти включають активні біоречовини - саме вони змушують спалювати жир, прискорюють обмінні процеси, зменшують апетит і очищають від шкідливих речовин.

Якщо брати в облік таблицю, з жиросжигающими продуктам, то туди входять продукти, здатні зменшити кількість калорій, які організм, легко засвоює.

Поряд з цим вони мають природне походження і не приносять шкоди організму.

Розглянемо список жиросжигающих продуктів для тих, що худнуть.

До найбільш поширених жироспалюючим продуктів належить наступне:

1. Овочі з високим вмістом клітковини.Перш за все в цю категорію входить капуста, причому жиросжигающими властивостями володіють всі її різновиди - білокачанна, броколі, цвітна. Вона корисна тим, що змушує організм витрачати на перетравлення більше калорій, ніж містить. Аналогічними властивостями володіють огірки, болгарський перець, артишок, селера, червоний буряк;
2. Оливки і оливкове масло.Ці продукти сприяють поліпшенню роботи шлунку і контролю ваги. Десять оливок в день і ложка оливкової олії сприяють поліпшенню засвоєння жирів і солей, а також виводять токсини;
3. Зелений чай.Цей напій сприяє очищенню організму і спалюванню калорій. Також прекрасними жиросжигающими властивостями відрізняється китайський чай пуер;
4. Пряності.Коріца допомагає зменшувати рівень цукру в крові, а значить, і спалювати жир. Для досягнення необхідного ефекту слід включити в свій раціон чверть чайної ложки даної спеції. Крім кориці, прекрасними жиросжигающими властивостями володіє імбир;
5. Цитрусові.Для боротьби із зайвою вагою можна вживати мандарини, лимони, апельсини, помело. Однак найефективніше з жиром бореться грейпфрут, який має жовчогінну дію, - завдяки цьому жири, які потрапляють в організм, швидше розщеплюються. Потрібно враховувати, що дана речовина міститься в перетинках фрукта, а тому його обов`язково слід вживати цілком;
6. Малина.Японські вчені довели, що в малині присутні ферменти, які сприяють розщепленню жиру, тому варто з`їдати півсклянки цього продукту за півгодини до їжі;
7. Ізюм.Цей продукт також прекрасно виводить жир з організму. Як доповнення до дієти можна приготувати смачний джем з родзинками. Для цього потрібно подрібнити 100 г родзинок і кураги, 400 г чорносливу, 200 г шипшини, додати мед і є по столовій ложці. Робити це слід двічі на день.

Будь-який такий продукт включає хітозан, йохимбе, бромелаин, екстракт гуарани і зеленого чаю.

В описі зазвичай зазначено, що препарати ефективні за рахунок придушення апетиту і прискорення витрат калорій, що сприяє розщепленню жиру і виведенню зайвої рідини.

Іноді це відповідає дійсності, однак кожне з подібних засобів служить для різних цілей, що обов`язково потрібно брати до уваги.

Особливості жиросжигающей дієти

При складанні жиросжигающего меню потрібно враховувати, що кожний прийом їжі повинен включати певні складові:

1. Сніданок - порція білків, порція овочів або фруктів;
2. Обід - порція фруктів або овочів, порція білків, порція вуглеводів;
3. Полудень - порція овочів або фруктів, порція білків, порція вуглеводів;
4. Вечеря - порція фруктів або овочів, порція білків.

У порцію білків може входити один з варіантів:

• 170 г нежирної риби або морепродуктів;
• 2 яйця;
• 110 г пісного м`яса;
• 100 г нежирного сиру;
• 120 мл нежирного кефіру, молока, йогурту і половина порції іншого білкового продукту;
• 60 г нежирного сиру;
• 30 г будь-яких горіхів, за винятком арахісу.

Порція овочів або фруктів може включати будь-яку з наступних складових:

• 300 г парових овочів, крім кукурудзи, гороху або картоплі;
• 150 г горошку або кукурудзи;
• 200 г асорті з будь-яких ягід або фруктів;
• 2 фрукта цілком;
• 60 г сухофруктів.

Продукти підвищують тиск, що це за продукти? Якщо ви ще не в курсі, читайте наш сайт.

Так чи корисно варення з чорниці, як і сира ягода? Стаття про чорницю на нашому сайті, дасть вам вичерпну інформацію.

Скільки калорій міститься в 100 грамах, можна дізнатися тут:https://medukpro.ru/medicina/587-kilkist-kalorij-v-makaronah-tverdi-sorti-makaroniv.html.

У порцію вуглеводів можуть входити такі продукти:

• 3-4 столових ложки макаронів, гречки або рису;
• 3-4 столових ложки пюре з картоплі або 2 середні відварені картоплини;
• 1 варена кукурудза;
• шматочок житнього або цільнозернового хліба.

Важливо пити багато рідини - 2-2,5 л в день, оскільки можуть виникнути запаморочення і відчуття слабкості.

Крім цього, дефіцит рідини уповільнює обмінні процеси, а тому організм витрачає меншу кількість калорій.

Ефективними жиросжигающими продуктами для чоловіків є страви з високим вмістом білків.

При цьому кількість вуглеводів потрібно обмежувати.

Завдяки цьому можна позбутися від жиру, не жертвуючи м`язовою масою.

Чоловікам варто поєднувати з білковою їжею такі продукти, як цибуля, часник, імбир.

Також необхідно пити багато води.

Жінки повинні робити упор на фрукти, овочі і зелений чай.

При цьому кількість білкової їжі можна обмежувати.

Кращими продуктами для жінок є імбир, грейпфрут і ананас.

Жиросжигающая дієта: ефективність і протипоказання

Звичайно, такий раціон має безсумнівні переваги.

Він дозволяє втратити 5 кг в тиждень, сприяючи оздоровленню організму.

А завдяки великій кількості споживаної рідини вдається прекрасно очистити організм.

Тому людям, які мають проблеми в роботі цих органів, вона протипоказана.

Крім того, не можна різко виходити з такої дієти, інакше організм може збирати жири про запас.

Перед початком вживання жиросжигающих продуктів рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Виключно фахівець зможе дати поради щодо складання раціону з урахуванням особливостей організму.

Відео десерт

Невеликий відео ролик, про рецепти жиросжигающего супу, а так само як, які ж жиросжигающие продукти, потрібно використовувати при дієті, а які ні. Приємного вам перегляду.