Жиросжигающие продукти для схуднення

Здрастуйте, шановні читачі! У статті обговоримо жиросжигающие продукти для схуднення. Розповімо про штучні та натуральних продуктах харчування, розглянемо таблицю Адамса і навчимося нею користуватися, дізнаємося, які жиросжигающие продукти краще вживати чоловікам і жінкам, а також розберемося в жиросжигающей дієті.

Зміст статті:

• жиросжигающие продукти
• Жироспалювачі для жінок і чоловіків
• Жиросжигающая дієта
• Відгук про жиросжигающей дієті

жиросжигающие продукти

Вам здається дивною фраза: що б таке з`їсти, щоб схуднути? А даремно. Адже дієтологи склали цілий список жиросжигающих продуктів для схуднення, основною особливістю яких є негативна калорійність.

Негативна калорійність - поняття умовне. Адже будь-який продукт має певну харчову цінність. Крім того певні жіросжігателі навіть не є низькокалорійними.

Деякі продукти мають особливу молекулярну структуру. Така їжа, потрапляючи в організм, для свого розщеплення вимагає велику кількість енергії, яке перевищує її надходження від продукту. Завдяки цьому відбувається той необхідний процес для схуднення - спалювання відкладених жирів.

Саме ці продукти дієтологи називають жиросжигателями. Або продуктами з негативною калорійністю.

Існує 2 різновиди жироспалювачів:

• натуральні;
• штучні.

Розглянемо більш докладно, які продукти відносяться до таких видів.

Штучні жиросжигающие продукти

Це спеціально розроблені препарати, які стимулюють теплопродукцию організму. Вони прискорюють метаболізм, активізують розщеплення жирів. Крім того ці кошти перешкоджають відкладенню нових жирових клітин.

Штучними жиросжигателями є:

1. Термодженерікі. Досить затребуване спортивне харчування. Такі препарати активізують ЦНС, прискорюють метаболізм і збільшують теплопродукцию.
2. Блокатори жирів, вуглеводів. Їх дія заснована на зв`язуванні відповідних ферментів і виведення їх з організму в нерозщепленому вигляді.
3. Діуретики. Ефективність препаратів заснована на сечогінний вплив.
4. Стимулятори щитовидки. Вони підсилюють активність залози. В результаті більш ефективно протікає обмін речовин і посилюється спалювання жиру.

Натуральні жиросжигающие продукти

Відмінні жиросжигатели - це звичайні продукти, які знайдуться практично у кожної господині. Їх основний плюс - це натуральність. Продукти природного походження не завдають шкоди людському організму.

У список жиросжигающих продуктів для схуднення включена така їжа:

1. Овочі, багаті клітковиною. Це капуста (білокачанна, цвітна, брокколі), червоний буряк, болгарський перець, огірки, селера, артишок. Такі продукти змушують організм витрачати значно більше енергії, ніж він отримує від їжі.
2. Оливки, оливкова олія. Вони стимулюють функціонування шлунка і контролюють вагу. Фахівці рекомендують вживати в добу 1 ст. л. масла і з`їдати 10 оливок. Такої кількості достатньо, щоб поліпшити засвоєння солей, жирів і очистити організм від токсинів.
3. Зелений чай. Він чудово спалює калорії і володіє очищує дією.
4. Прянощі. Відмінним жиросжигателем є імбир. Не менш ефективно впливає кориця. Вона сприяє зниженню цукру, завдяки чому активізується розщеплення жиру. Дієтологи рекомендують включати в раціон ч.л. кориці, і прекрасні результати вам забезпечені.
5. Цитрусові. Позбавляють від зайвих кілограмів лимони, мандарини, помело, апельсини. Але найефективнішим борцем з жиром є грейпфрут. Він відрізняється жовчогінні властивості, які в значній мірі активізують розщеплення клітин жиру.
6. Малина. Учення Японії довели, що солодка ягода містить ферменти, що розщеплюють жири. Рекомендується за 30 хвилин до їжі з`їсти півсклянки малини.
7. Ізюм. Це ще один продукт, здатний допомогти в схудненні.

Таблиця Адамса

Особливий внесок у розробку жиросжигающего харчування вніс Майкл Адамс, американський дієтолог. Він визначив цілий список продуктів, здатних прискорювати обмінні процеси, розщеплювати жири. І при цьому забезпечувати надходження всіх необхідних речовин.

Таблиця жиросжигающих продуктів Адамса:

Як бачите, це звичайна їжа. Крім того досить легко використовувати жиросжигающие продукти для схуднення в домашніх умовах. Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, просто включите їх у свій щоденний раціон.

Наминати ананаси, періодично попиваючи зелений чай - на перший погляд, відмінна дієта. Але, на жаль, все не так просто. Дієтологи рекомендують не обмежуватися на одному продукті. У раціон слід ввести кілька жироспалювачів.

Не варто відкидати фізичні навантаження. Спорт забезпечить більш швидке досягнення мети.

Жиросжигающие продукти - відео

Ось невеликий відео сюжет про жиросжигающих продуктах:

Жироспалювачі для жінок і чоловіків

Існує ще один важливий момент, який не можна упускати з уваги. Чоловікам і жінкам підходять різні жиросжигающие продукти для схуднення. Адже жирові клітини сильної статі значно відрізняються за структурою від жіночих відкладень.

Жиросжигающие продукти для схуднення чоловіків

Напевно, природа чи зірки прихильні чоловікам. Їм скинути зайві кілограми значно легше, ніж жінкам. Крім того і список рекомендованої їжі у них більш великий. І, що важливо, смачніше.

Дієтологи рекомендують такі жиросжигающие продукти для схуднення чоловіків:

1. Куряча грудка, морепродукти, яєчний білок, кисломолочна продукція. Ця їжа багата спеціальної амінокислотою, що забезпечує розщеплення жиру.
2. Червоне м`ясо, яловича печінка. Жирні кислоти, що містяться в їжі, захищають організм від «накопичень».
3. Зелений чай, кава. Забезпечують схуднення і надають чоловікам відчуття ситості.
4. Цитрусові. Знижувати цукор в крові, тим самим забезпечуючи розпад жирів.

Корисно поєднувати з білковою їжею цибулю, часник, імбир. Крім того слід пити чисту воду.

Як бачите, панове чоловіки, стройнеть на такому харчуванні - одне задоволення.

Жиросжигающие продукти для схуднення жінок

Жіночий організм свої завойовані позиції так легко, як чоловічий, не здає. Медики стверджують, що винна в цьому репродуктивна система. Адже природа поклала на слабку половину людства найважливішу місію - виносити дитину і вигодувати його. Тому організм намагається накопичити «багаж» на випадок голодних часів.

Жиросжигающие продукти для схуднення жінок рекомендуються наступні:

1. Вода. Звичайна рідина без мінералізації та газу здатна прискорювати метаболічні процеси і допомагати травленню.
2. Ананас, грейпфрут. Кислота, що міститься в продуктах, знижує апетит і відмінно розщеплює жири.
3. Висівки. Давно відомо їх відмінне очищаючу дію. Крім того вони змушують кишечник працювати досить довго. Завдяки цьому не хочеться їсти.
4. Кисломолочна продукція. Це справжня жіноча їжа. Бактерії забезпечують нормальне функціонування кишечника і сприяють повному розщепленню їжі.

ТОП 10 жиросжигающих продуктів

Яка їжа здатна забезпечити найефективніший схуднення? Адже список, представлений вище досить великий. Дієтологи рекомендують обов`язково вживати такі жиросжигающие продукти в домашніх умовах:

• грейпфрут;
• імбир;
• кориця;
• хрестоцвіті овочі (редис, салати, броколі, селера, зелений горошок);
• авокадо;
• ананас;
• нежирні молочні продукти (сир, кисле молоко, йогурти, кефір);
• часник, цибуля;
• морська капуста;
• зелений чай.

Дуже часто рекомендуються ці жиросжигающие продукти для схуднення живота. Якщо ви станете вживати їх щодня, то зможете знайти тонку талію, навіть без фізичних навантажень і строгих дієт. Однак результати не будуть швидкими.

Жиросжигающая дієта

Ви готові приступити до жиросжигающей дієті? Значить ви на правильному шляху. Адже при такому раціоні не виникає почуття голоду. Потреба в енергії з лишком компенсується білковою їжею. І при цьому зайві кілограми відмінно тануть.

Але перш ніж почати худнути, необхідно ознайомитися з усіма основними моментами даного раціону. Ваше харчування має включати жиросжигающие продукти для схуднення з негативною калорійністю:

• хлібні вироби грубого помелу;
• хрестоцвіті овочі + томат, часник, цибуля;
• нежирні молочні продукти;
• кава, зелений чай, мате;
• спеції: кориця, корінь імбиру;
• екзотичні фрукти: ананас, авокадо, кокос;
• медові напої.

Білкові продукти, які повинні обов`язково входити в раціон (добове утримання):

• відварені яйця - 2 шт .;
• морепродукти, нежирна риба - 170 г;
• відварне або запечене м`ясо (нежирна шинка) - 11 г;
• нежирний сир - 100 г;
• кефір, молоко, йогурт -1 ст .;
• нежирний твердий сир - 60 г;
• кешью, волоські горіхи (тільки не арахіс).

Крім того в меню включають і вуглеводи:

• картопля (варена, запечена) - 2 шт .;
• макарони - 100 г;
• каша (рисова, гречана, вівсяна) - 50 г (крупи);
• відварна кукурудза;
• картопляне пюре;
• житній хліб або вироби з висівками.

Складаючи свій раціон, обов`язково враховуйте сумісність вуглеводів і білків, фруктів і овочів. Якщо не дотримуватися правильне співвідношення, то можна порушити обмін речовин.

особливості дієти

Ви ж хочете, щоб жиросжигающие продукти для схуднення не заподіяли шкоду, а принесли довгоочікуване рятування від зайвих сантиметрів?

Тоді дотримуйтеся правил дієтологів:

1. Починайте свій день зі склянки звичайної води. Снідати можна через 2 години.
2. Фрукти намагайтеся вживати вранці. Вони підсилюють апетит. А овочі краще відкласти на обід.
3. Обов`язково пийте багато води. Рекомендується до 3 літрів на добу. Дефіцит води серйозно погіршує метаболізм.
4. Намагайтеся щодня їсти грейпфрут. Це один з найбільш корисних фруктів для схуднення.
5. Більш калорійну їжу слід вживати до обіду. Увечері краще віддати перевагу білкову їжу.
6. Добовий раціон слід розділити на 4-5 прийомів. Це захистить від переїдання і почуття голоду.
7. Вечеряйте за 2 години до сну.

Приблизний план дієти

З огляду на всі вищеописані рекомендації, складайте раціон за такою схемою:

1. Ранковий прийом їжі повинен складатися з білків. Обов`язково включаються фрукти. Якщо виникає бажання, то можна додати овочі.
2. Обід складається з овочевого салату, білків і вуглеводів. Замість салату можна вибрати жиросжигающие продукти для схуднення, з наведеного на початку статті списку.
3. На вечерю підбирайте блюдо з білків.
4. А на ніч випийте склянку кефіру.

Дотримуючись такого раціону харчування, категорично протипоказано вживати алкоголь, фаст-фуди, майонез, шоколад, консервовані та жирні продукти.

Зразкове меню

І, наостанок, ознайомтеся з тим, яке меню вас чекає:

1. Ранок. Поснідайте вареними яйцями (2 шт.) І капустяним салатом зі шпинатом.
2. Обід. Чудово вгамує голод вівсяна каша з відвареної рибою. Як десерт з`їжте яблуко.
3. Полудень. Відмінно наситить ваш організм салат з риби. З`їжте його з шматочком житнього хліба. А на десерт побалуйте себе м`якоттю ананаса.
4. Вечеря. Насолоджуйтеся морепродуктами. Наприклад, відваріть креветки. Відмінним завершенням раціону стане шматочок грейпфрута.

Протипоказання дієти

Перш ніж змінити свій раціон, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, тому що будь-які схеми харчування здатні завдати організму шкоди.

Жиросжигающая дієта протипоказана людям, що страждають:

• захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
• недугами видільної системи;
• жінкам, які планують народження дитини;
• вагітним.

ефективність дієти

Звичайно, це один з найбільш важливих і хвилюючих жінок питань. Чи дійсно так ефективні жиросжигающие продукти для схуднення, як про них говорять?

Проаналізувавши відгуки жінок і чоловіків, ознайомившись з думкою дієтологів, які спостерігали за результативністю харчування, можна сміливо сказати - Жиросжигающая дієта повністю виправдовує себе.

Такий раціон позитивно позначається на здоров`ї. Але найважливіше, що він дозволяє позбавлятися до 5 кг протягом 1 тижня. А рідина, вживана в великій кількості, відмінно очищає організм від всіх шкідливих речовин.

Худнути - абсолютно не складно! А правильно худнути, включивши в свій раціон жиросжигающие продукти для схуднення - одне задоволення. Насолоджуючись смачною їжею, ви успішно виконуєте відразу кілька завдань: оздоровлює організм і, звичайно ж, купуєте дивно граціозну фігуру.

Відгуки

На це статтю про жиросжигателях будемо закінчувати. Вдалого вам схуднення! Поділіться статтею в соц. мережах. Можливо, не тільки ви шукаєте легкий і приємний спосіб схуднення.

Будьте здорові!