Помідорова дієта для схуднення: прийом їжі томатної дієти

Томатна методика схуднення користується повагою у багатьох дієтологів, оскільки вона сприяє стрімкій втраті ваги, а також оздоровлення організму. Помідорова дієта відноситься до розряду низькокалорійних систем харчування, яка дозволяє очистити організм від токсинів. Крім того, томати попереджають розвиток онкологічних захворювань, а також дозволяють налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Про користь томатів

Помідорова дієта для схуднення завоювала популярність у всьому світі завдяки унікальним властивостям овоча.

До складу плодів входять такі корисні речовини:

вітаміни (С, Н, Е, К, А, В);
клітковина;
моно- і дисахариди;
залізо і фосфор;
йод і кальцій.

Даний продукт має рекордно низьку калорійність: в 100 г томатів міститься не більше 20 ккал. Тому червоні овочі так часто застосовуються в різних системах харчування. Цей продукт також сприяє розщепленню жирів і виведенню з організму зайвої вологи.

Крім того, томат - потужний антиоксидант, що обумовлено присутністю в складі овоча лікопену. Також до переваг чудо-засоби можна віднести антибактеріальну та протизапальну дію.

Американські медики встановили, що регулярне вживання продукту дозволяє розріджувати кров і перешкоджати утворенню тромбів в судинах, за рахунок чого знижується ризик розвитку судинних захворювань. Більш того, червоні плоди дозволяють істотно знизити артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.

Плюси і мінуси дієти

До явних переваг помідорною стратегії схуднення можна віднести:

стрімку втрату ваги;
очищення організму від токсинів;
зміцнення імунної системи;
незначні фінансові витрати на закупівлю продуктів;
відсутність сильного почуття голоду;
благотворний вплив на травну систему.

Однак дієтологи і лікарі попереджають, що дотримуватися томатної дієти можна не всім.

Продукт володіє високою кислотністю, тому дана стратегія схуднення протипоказана в таких випадках:

гастрит;
виразка шлунку;
панкреатит;
хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
холецистит.

Експрес-дієта

помідорова легка дієта для швидкого схуднення розрахована всього на три дні, за які можна легко втратити до 3 кг зайвої ваги.

Вона відрізняється досить ситним раціоном, завдяки чому худне не відчуває хронічного почуття голоду.

Зразкове триденне меню може виглядати так:

сніданок: один великий помідор;
другий сніданок: 100-150 г твердого сиру, один помідор;
обід: 150 г вареної курки (без шкіри), салат з томата й огірка;
полудень: 50 г твердого сиру, один помідор;
вечеря: 100 г нежирного сиру.

Останній прийом їжі бажано зробити приблизно за 2-3 години до сну, крім того, заправляти салат краще не оливковою або соняшниковою олією, а соком лимона. Також для швидкого схуднення не варто забувати про регулярне пиття: у день вживайте до двох літрів мінеральної води.

Дієта помідор + огірок

Дієта на огірках та помідорах дозволяє розпрощатися з 5 кг зайвої ваги всього за 5-6 днів. Але відразу ж варто відзначити, що дотримуватися дану схему дуже непросто, оскільки раціон не рясніє різноманітними продуктами. При цьому в день має бути близько 4-5 прийомів їжі з проміжком в 2.5 години, не більше.

На сніданок можна їсти овочевий салат з томата і свіжого огірка, заправленого знежиреним йогуртом. Якщо, прокинувшись, є салат не дуже хочеться, можна зварити одне куряче яйце і з`їсти його з тостом.

В якості пиття краще віддати перевагу несолодкий чай або свіжовичавлений фруктовий сік. На обід бажано приготувати пісний суп з томатами або відварну курку. Крім цього можна дозволити собі овочевий салат, заправлений соком лимона. На вечерю варто обмежитися вживанням нежирного сиру, а за дві години до сну випити склянку нежирного кефіру.

Дієта помідори + яйця

Дієта, заснована на вживанні помідорів і яєць, може дотримуватися не більше тижня, але в разі вживання мінерально-вітамінного комплексу, її можна продовжити ще на один тиждень. Завдяки такій схемі живлення можна стати легше мінімум на 4-6 кг.

Приблизне меню на один день виглядає так:

сніданок: два відварних курячих яйця, один томат;
другий сніданок: відварене яйце, салат з овочів (томат + огірок);
обід: 150 г відвареного пісного м`яса, один томат;
вечеря: відварене яйце, стакан маложирного кефіру.

Дотримуючись цієї стратегії, на обід можна чергувати відварне пісне м`ясо з нежирної рибою, приготованою на пару. В якості пиття можна використовувати на сніданок чорну каву, в решту часу - несолодкий чай (зелений, чорний).

Однак варто розуміти, що схема схуднення на яйцях може мати деякі протипоказання, пов`язані з індивідуальною непереносимістю продукту.

розвантажувальні дні

За допомогою такого корисного продукту, як томат, можна влаштовувати раз в пару тижнів розвантажувальні дні, в які бажано вживати тільки овочі і нічого більше. «розвантаження»Може тривати не більше двох днів підряд, при цьому в день можна з`їдати до 2 кг помідорів, але без солі або сметани. Крім того, обов`язково потрібно дотримуватися водний баланс і випивати близько 1.5-2 л чистої води.

Належну кількість продукту потрібно розділити на 4-5 прийомів. Вживати овоч можна не тільки в сирому вигляді, але і в складі дієтичного супчика, в який можна додати терту моркву і трохи селери. Якщо слідувати рекомендаціям, за пару днів від 1.5-2 кг зайвої ваги можна позбутися.