Варіації приготування вівсяних пластівців для схуднення: коригуємо фігуру з користю

Як саме худнути і які методи для цього використовувати, кожен вирішує сам для себе. Однак існують деякі продукти і рецепти на їх основі, які допомагають боротися з надмірною вагою куди швидше і ефективніше, ніж при звичайному дотриманні дієти. До них відносяться харчові джерела з негативною калорійністю, високим вмістом природних ліполітікі, диуретическим і послаблюючу дію, і іншими властивостями, що дозволяють коригувати фігуру природно і результативно.

Секрет користі вівсянки

Вівсяна каша здавна є одним з улюблених страв худнуть по всьому світу. На її основі створено чимало спеціалізованих дієт, які не тільки допомагають худнути, але і захищають шлунок від деструктивних змін.

Ні для кого не секрет, що незбалансована дієта практично завжди призводить до гастриту, особливо якщо дотримується протягом аномально тривалого терміну. Регулярне вживання вівсяних пластівців не тільки знижує ризик розвитку важких патологій шлунка, але і забезпечує організму виражену загальнозміцнюючу дію.

Існує чимало рецептів вівсяних пластівців для схуднення. Це і гучний «салат краси», І холодна каша на кефірі, і«лінива»Вівсянка в банку, і в`язкий лікувальний кисіль, і навіть квас. Всі ці страви і напої можуть здорово допомогти вам в «звільнення»Від зайвих кілограмів, а крім того, принесуть виражений б`юті-ефффект. Адже ні для кого не секрет, як корисна вівсянка для краси жіночої шкіри, волосся і нігтів.

Вівсянка чудово засвоюється організмом, м`яко і делікатно очищаючи його в процесі перетравлення. А решта цінні властивості цієї корисної каші забезпечують йому загальне зміцнення і тонус, що так необхідно при дотриманні суворих дієт.

Користь вівсянки для фігури і здоров`я жінки

Вівсяна каша - це справжній природний джерело грубих волокон, тобто клітковини, яка виконує дуже важливу функцію в нашому організмі і надійно очищує кишечник від функціональних забруднень. Вже після 25 років на стінках цього звивистого органу починають накопичуватися токсини, шлаки, отрути, продукти розпаду і калові камені, отруйні наш організм зсередини.

При скупченні таких «залишків»В кишечнику відбувається перманентна інтоксикація крові, яку можна швидко помітити по тьмяності і слабкості шкіри, появі прищів і вугрів, хвороб шкіри голови. Тільки уявіть собі, що відбувається при цьому в ваших внутрішніх органах!

Слиз, яка з`являється при приготуванні вівсянки, ніжно обволікає еластичні стінки шлунка, оберігаючи його від формування виразок та інших подразнень. Тим, хто вже страждає на гастрит або виразку шлунка, лікарі рекомендують вводити в свій раціон вівсяну кашу в обов`язковому порядку. Вона є основним фігурантом всіх лікувальних дієт для пацієнтів з патологіями органів шлунково-кишкового тракту.

Але користь вівсяних пластівців на цьому не обмежується. Сам по собі овес, з якого їх одержують, збагачений фолієвою кислотою, вітамінами А, В1, В2, В5, Е і К. У каші міститься аскорбінова кислота, амінокислота лізин і холін. Багата вівсянка і великою кількістю мікроелементів. Вона концентрує в собі залізо, кальцій, калій, магній, фосфор, натрій, марганець і мідь.

єдиний «шкоду»Вівсянки для схуднення - відносно висока її калорійність. Вона містить близько 303 ккал на 100 грамів продукту, крім того, в її складі переважають вуглеводи (65,5 г). Однак стройнеющіх знають, що досить вживати її тільки в ранковий час, щоб не сталося непередбачених казусів, і вага не зупинився.

Також ті, хто дотримується дієти, повинні готувати пластівці на воді, без додавання жирного молока і цукру. А вівсяні пластівці з маложирним кефіром для схуднення і зовсім можуть замінити безліч страв, які сприяють активації жіросжігательний процесів.

Оцінювати користь і шкоду вівсяних пластівців для схуднення безглуздо, хоча б через сильний переваги в першу сторону. Та й так званий «шкоду»Можна легко нівелювати, якщо дотримуватися всіх правил вживання вівсянки при дієті.

Резюме по корисним властивостям вівсянки:

• Регулює роботу кишечника, оптимізуючи його природну моторику і перистальтику;
• Володіє низьким глікемічним індексом і нормалізує рівень глюкози в крові (що дуже корисно для людей, які страждають на цукровий діабет будь-якого типу і форми);
• Є рекордсменом серед «аналогів»За змістом кальцію, корисного для міцності кісток і зубів;
• Запобігає розвитку серцево-судинних патологій і відхилень в процесі кровотворення;
• нейтралізує «шкідливий»Холестерин, сприяючи очищенню печінки і оберігаючи судини від формування атеросклеротичних бляшок;
• Нормалізує роботу нервової системи, усуваючи депресії і стреси;
• Підвищує якісні характеристики шкіри, волосся і нігтів;
• Очищає організм, запобігає розвитку гастритів, дуоденітів, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки;
• Протидіє канцерогенних речовин і іншим хімікатів, які містяться у високій концентрації в сучасній харчовій продукції;
• Забезпечує ефективну профілактику розвитку злоякісних пухлинних новоутворень в органах травної системи;
• Покращує і стабілізує роботу ендокринної системи;
• Регулює імунні функції організму і забезпечує антиоксидантну дію.

Кисіль з вівса: кращий друг худнуть жінок

Рецепт киселю з вівсяних пластівців для схуднення не з чуток відомий більшості блюстительницею стрункого тіла. Чого гріха таїти - кисіль в принципі люблять далеко не всі, навіть якщо він виготовлений з найсмачніших фруктів і ягід.

Що вже говорити про якісь пластівцях? Тому не будемо лукавити - цей напій не можна назвати смачним. Проте, його користь настільки велика, що можна побороти свою неприязнь і пити його хоча б для нормалізації власного здоров`я.

Вівсяний кисіль швидко і ефективно звільняє кишечник від залишків переробленої їжі і калових мас, стимулює метаболічні процеси, насичує організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. Вживати його краще на сніданок, перед основними прийомом їжі.

Для приготування такого напою вам буде потрібно цілісний овес (НЕ пластівці):

• Всипте в каструлю склянку ретельно очищеного і промитого цільного вівса;
• Залийте його п`ятьма склянками чистої дистильованої води;
• Помістіть ємність на повільний вогонь і млоїте протягом 4 годин, періодично стежачи за процесом і, при необхідності, помішуючи масу;
• Готову суміш остудіть і зцідіть. Гущу протріть через сито. У вас повинна вийти клейка рідка маса, яка і є киселем.

Пийте такий напій по склянки за 20 хвилин до їди.

Квас з вівса: допомагаємо свою фігуру стати ще стрункішою

Квас для схуднення також не готується з вівсяних пластівців, і для нього потрібно цілісний овес. Вівсяний квас швидко промиває нирки і відновлює печінку, а також активує обмін речовин.

Готувати його гранично просто:

• Всипте овес в банку об`ємом в 3 літри;
• Влийте до нього маложирний кефір (100 мл);
• Додайте столову ложку сметани;
• Покладіть в ємність хлібну скоринку;
• Введіть кілька ягід пропареного родзинок;
• Залийте доверху кип`яченою водою (має вийти не більше 1,5 л).

Шийка укутайте марлею, поставте тару в темне місце на 2-3 доби, потім зцідіть. Такий напій з кефіром слід пити по склянки перед їдою.

Ідеї «вівсяних»сніданків

Погодьтеся: банальна вівсянка на воді - це дуже нудно. Крім того, вона втрачає масу своїх корисних властивостей при термічній обробці. Тому ми пропонуємо вам взяти на озброєння рецепти холодних вівсяних пластівців для схуднення на сніданок!

• Візьміть чисту банку об`ємом в 0,5 л;
• Всипте в неї приблизно 1/3 вівсяних пластівців;
• Залийте кефіром або натуральним йогуртом без барвників;
• Закупорте кришкою і залиште на ніч в холодильнику.

Вранці додайте в отриману масу свіжі фрукти (яблуко, манго, банан, персик або інші), присмачити суміш медом і посипте горішками. Також можна додавати в «ледачу»Баночну вівсянку ягоди. Ідеально підійде чорниця, малина, ожина і полуниця.

Вівсяні пластівці з кефіром, фруктами і медом для схуднення наповнять вас бадьорістю і життєвою енергією, дадуть вам відчуття ситості і масу користі для здоров`я. Будьте у формі!