Кілька варіантів правильного схуднення на кефірної дієті

Дієти для організму найчастіше виявляються стресом.

Часто після скидання зайвої ваги, він повертається назад.

Тому до схуднення треба підходити розумно.

Дієта, заснована на кефірі, не тільки допоможе розлучитися з ненависними кілограмами, а й благотворно вплине на організм.

Отже, кефір - це продукт, який містить в собі корисні властивості сиру, молока, кислого молока і сметани.

При цьому він залишається дієтичним.

До його складу входять живі бактерії, за рахунок яких стабілізується робота кишечника і поліпшується травлення.

А кальцій, що міститься в продукті, прискорює обмін речовин, тим самим активізує процес схуднення.

Худнемо правильно

Кефірна дієта очистить організм від шлаків і токсинів.

Завдяки малому вмісту калорій і високою біологічною цінністю, вона посприяє зниженню ваги і боротьбі з жировими відкладеннями.

Саме вони нормалізують травлення і борються з дисбактеріозом.

Крім того, цей продукт має сечогінну дію, за рахунок чого очищаються нирки і печінку, а також виводяться солі з організму і спадає набряклість.

Незважаючи на всю красу продукту, не можна «гвалтувати» себе одним тільки кефіром.

Якщо ж ви вирішили харчуватися виключно кисломолочним напоєм - скоротіть дієту до 3-х днів.

Інакше, це може згубно позначитися здоров`я.

Дієтологи не радять дотримуватися молочного меню більше 3-х тижнів.

Взагалі, чим більше обмежень в їжі, тим коротше повинна бути програма схуднення.

Щоб методика пройшла успішно, а зайві кілограми і не думали повертатися, варто дотримуватися основних принципів:

1. Вибирайте нежирний або 1% кефір.
2. Термін зберігання продукту повинен бути не більше 14 діб, в ньому міститься більше кисломолочних бактерій.
3. Виключіть з раціону жирну, борошняну, солодку і солону їжу. А також алкоголь, консерви, сири, банани і виноград, солодкі і газовані напої.
4. Вечеряти краще не пізніше 19.00, після можна тільки стакан кефіру.
5. Під час дієти уникайте сильних фізичних і емоційних навантажень, так як при низькокалорійному харчуванні організм слабшає.
6. Пийте воду! Мінімум 1,5 л, не рахуючи чаю і кави.
7. Якщо вам потрібно швидко скинути ненависні кілограми, можна використовувати монодієту. Але варто розуміти, що вага повернеться, швидше за все, в найближчі кілька днів. Тому, якщо вам потрібен довгостроковий результат, головний напій краще поєднувати з іншими продуктами.
8. Вихід з програми повинен бути плавним, інакше є ризик зірватися і знову набрати вагу. В останній день низькокалорійного раціону додайте інші більш жирні молочні продукти.

У відеозаписі ви можете дізнатися ще більше про цю систему харчування:

вибір меню

Існує багато варіантів даної методики.

Деякі розраховані на тривалий термін, інші ж на 2-3 доби.

Також є варіант вживання напою тільки в розвантажувальні дні.

Коротка монодиета (не більше 3-х днів)

Дозволяється випивати 1,5 л кефіру в день.

Розділіть напій на 5-6 прийомів через рівний проміжок часу.

Крім кісломолочку можна пити воду, зелений чай і каву без цукру.

За ці дні вийде скинути до 5 кг, в залежності від кількості зайвої ваги.

Строгий раціон (1,5 л кисломолочного напою) при бажанні можна розбавити яблуками, допускається до 1,5 кг на добу.

При такому меню вага буде йти трохи повільніше.

За 3 дня такої дієти кефіру - до 4 кг зайвої ваги.

Жорсткий раціон на 9 днів

Перші 3 дні допускається тільки нежирний кефір, 1,5 л в день.

Наступні 3 дні - яблука по 1,5 кг в день.

Дні, що залишилися - жирний молочний продукт (від 2,5%) по 1,5 л на добу.

Ці дієта дуже важка, але ефективна, вона допоможе розлучитися з 9 кг за 9 днів.

Однак перед тим як почати дотримуватися її, краще проконсультуватися з лікарем.

Чергове відео з відкликанням лікаря-дієтолога:

Схуднення за 7 днів (2 варіанти)

Тижневе кефірних меню має два варіанти.

Перший заснований на прийомі їжі в один і той же час.

При цьому денний раціон залишається незмінним протягом усього курсу.

У день треба випивати мінімум 1,5 л води, дозволений зелений чай і 2 гуртки кави без цукру.

• 7:00 - несолодкий зелений чай;
• 09:00 - 300 гр тертої моркви з оливковою (соняшниковою) маслом;
• 11:00 - відварна або парена куряча грудка (200 гр);
• 13.00 - зелене яблуко і 200 мл кефіру;
• 15:00 - одне варене яйце;
• 17:00 - зелене яблуко;
• 19:00 - 10 шт чорносливу або 100 гр чорного родзинок;
• 21:00 - 200 мл кисломолочного напою.

Другий варіант надає більшу різноманітність.

Денний раціон треба розділити на рівні прийоми їжі і крім 1,5 л кефіру щодня допускаються ще такі страви:

• день 1: п`ять відварених картоплин;
• день 2: 100 гр відвареної курячої грудки;
• день 3: 100 гр вареної яловичини;
• день 4: 100 гр нежирної риби, приготованої на пару;
• день 5: свіжі овочі і фрукти;
• день 6: замість 1,5 л випити два літри нежирного кефіру;
• день 7: необмежену кількість мінеральної негазованої води-якщо буде запаморочення або слабкість, допускається випити склянку (200 мл) кисломолочного напою і з`їсти 1 зелене яблуко.

Обидва варіанти тижневої дієти кефіру для схуднення допоможуть вам скинути від 4 до 6 кг зайвої ваги.

Дуже просте додаток до будь-якого способу зниження ваги - дієтичні напої.

Дієта «Смугаста»

Цей метод схуднення заснований на чергуванні кефірних і звичайних днів.

Його тривалість - від 2-х до 4-х тижнів.

Дозволено зелений чай і каву без цукру.

На наступний день їжте як завжди, але скоротіть прийом жирної і калорійної їжі.

Не зривається в такий день на «смаколики», інакше ефективність програми знизиться.

При такому методі можна скинути від 4 кг.

Давайте послухаємо цікаву бесіду в студії і дізнаємося, що говорять про такий спосіб зниження ваги:

Пропонуємо ознайомитися з відгуками і результатами дієти кефіру, які ми отримали на пошту:

Отже, проаналізувавши відгуки про дієти дієті, то стає зрозуміло, що якщо розумно підходити до неї, результат не змусить себе болісно чекати.

Цей напій посприяє схудненню, знизить набряклість, поліпшить мікрофлору кишечника і наситить організм кальцієм.

Однак треба розуміти, що ефективність методики залежить тільки від вас, кефір - це тільки помічник на шляху до стрункої фігури.

Ще один відео-відгук, в якому ви дізнаєтеся результати пройденого шляху до стрункості: