9 Продуктів, необхідних для схуднення

насіння Чіа

Ці насіння не відразу стали популярними, але з часом вони щільно увійшли в наше повсякденне меню. І сьогодні ці насіння найкраще відомі як супер харчування, і за хорошою причини. Просто 2 столові ложки цього насіння мають майже 10 грамів клітковини. Додайте їх в йогурт або овочі, додайте в свій зелений коктейль і отримаєте максимум користі для здоров`я і для схуднення. Коли ви замочіть їх у рідини, такої як сік або мигдальне молоко, вони стають м`якими і їх можна їсти ложкою, що відмінно підходить для приготування пудингів.

Дикий рис

Сюрприз! Дикий рис не рис взагалі - це насправді насіння трави. У них більше білка, ніж в інших цілісних зернах і вони мають в 30 разів більше антиоксидантів, ніж білий рис. Вона також забезпечує наш організм такими необхідними речовинами, як фолат, магній, фосфор, цинк, вітамін B6, ніацин. Дикий рис підходить для приготування плову або просто додайте до нього овочі.

насіння гарбуза

Якщо ви коли-небудь смажили насіння гарбуза, що залишилися після щорічного свята Хелоуїна, то ви знаєте, наскільки добре вони втамовують голод, а ще вони дуже смачні. І корисні теж. Гарбузове насіння багаті магнієм, важливими мінералами, які покращують здоров`я серця, дають вашому тілу заряд енергії та допомагають у відновленні м`язів. Їжте їх цілий рік, а щоб вони не були занадто калорійними, що не смажте їх на сковорідці, а трохи підсушіть в духовці.

насіння граната

Ці смачні і соковиті дорогоцінні насіння дуже корисні для здоров`я нашого організму, адже в них міститься вітамін С і антиоксиданти. Повна чашка насіння граната має менше, ніж 150 калорій, що робить його хорошим варіантом для легкого перекусу. Кинутий в салат він додає соковитий смак і колір вашій страві.

лобода

Якщо ви шукаєте здоровий джерело білка, лобода саме те, що вам потрібно. Лобода може замінити будь-які зернові у вас в меню. Ви також можете використовувати її як безглютенову паніровці для страв, приготувати її вранці замість вівсянки і почати свій день з хорошого заряду білка, клітковини і заліза.