Як приймати насіння льону і лляну борошно для схуднення

Здрастуйте, шановні користувачі сайтом! Сьогодні ми поговоримо про те, як приймати насіння льону для схуднення і стати володаркою стрункої фігури.

Його з давніх часів застосовували для лікування і профілактики захворювань різної етіології, зміцнення імунітету і поліпшення роботи людського організму в цілому. З недавніх пір насіння льону стали активно використовувати для схуднення, як дієвої добавки до звичного раціону харчування.

Склад і корисні властивості лляного насіння

Лляне насіння, включає до свого складу повний комплект корисних елементів, необхідних для підтримки нормального функціонування людського організму:

• вітаміни: групи В, С, Е, К, РР і холін;
• макроелементи: Ca, K, Mg, Na та P;
• мікроелементи: Fe, Zn, Cu, Mn і Se;
• поліненасичені жирні кислоти: Омега-3, Омега-6 і Омега-9;
• нерозчинна і розчинна клітковина;
• моно- і дисахариди.

Завдяки правильній концентрації корисних речовин, насіння льону для схуднення, дуже корисні і надають комплексний терапевтичний вплив на людину:

1. Підвищення пружності та еластичності шкіри;
2. Підтримка нормальної роботи серцево-судинної системи;
3. Зниження ризику виникнення онкологічних захворювань;
4. Профілактика гіпертонічної хвороби та судинного атеросклерозу;
5. Протизапальну дію;
6. Очищення організму від токсинів і шлаків;
7. Виведення зайвої рідини і зняття набряклості;
8. Активізація метаболічних процесів і послаблюючий ефект.
9. Зміцнення імунітету;
10. Нормалізація гормонального фону;
11. Зняття хворобливих відчуттів при гастриті і виразковій хворобі;
12. Допомога в лікуванні діабету 2 типу і т.д.

При правильному застосуванні насіння льону, можна скидати близько 2 кілограм в тиждень, практично не змінюючи свій раціон харчування. Льон містить багато клітковини, при низькому вмісті вуглеводів, тому потрапляючи в шлунок, насіння починає набухати, ви відчуваєте себе ситим при меншій кількості з`їденої їжі.

До того ж, льон допомагає прискорити обмінні процеси, організм буде витрачати більшу кількість калорій і спалювати накопичені жирові запаси.

«Жити здорово!» - Малишева про користь льону

Крім цільних насіння, для схуднення часто використовують лляне масло і борошно. Давайте розберемося, як схуднути за допомогою льону і в якому вигляді його краще використовувати саме вам.

Як приймати насіння льону для схуднення

Насіння льону для схуднення вживаються у вигляді відвару або настою, а так само в якості додаткового інгредієнта до киселю, коктейлю, чаю, компоту, дієтичних страв і т.д.

Лляні напої підготують організм до перетравлювання їжі, активізують метаболічний процес і допоможуть запобігти всмоктування жирів через стінки шлунка.

лляної відвар

Залийте 2 ст. л. Насіння льону 500 мл кип`яченої води і варіть на слабкому вогні приблизно півгодини, після закипання, потім дайте відвару охолонути і процідіть його. Вживати даний напій слід за 25-30 хвилин до їжі, по 100 мл.

лляної настій

Настій робиться на ніч, засипте в термос 2 ст. л. лляного насіння, залийте їх 1 л окропу і дайте настоятися до ранку. Проціджений напій пити за 20 хвилин до їжі, в кількості 100-150 мл.

Лляні напої завжди повинні бути свіжими, термін зберігання готових відварів і настоїв - 24 години, після закінчення доби вони втрачають свої корисні властивості і можуть бути небезпечні. Вживайте відвар або настій два тижні, потім зробіть десятиденну перерву.

За допомогою льону можна усунути наслідки незбалансованих виснажливих дієт і відновити роботу шлунково-кишкового тракту.

Очищаючі напої з насінням льону для зниження ваги

Крім звичайного відвару або настою, ви можете додавати насіння льону в свої улюблені напої, ефект буде не менш дієвим.

1. Кисіль або компот - Зваріть ягідний кисіль або компот, додайте в нього лляні насіння, в розрахунку 1 ст. л. насіння на 500 мл киселю (компоту), дайте охолонути. Кисіль спочатку повинен бути рідким, так як після додавання льону він загусне.
2. чай - Додавайте в заварений чай 1 ч. Л. насіння льону, для схуднення більше підходить зелений чай. Вживати даний напій можна не частіше 2 разів на день.
3. коктейль - Змішайте в блендері 250 мл морквяного соку, 1 ч. Л. лляної олії і 1 ст. л. лляного насіння, додайте кілька крапель лимонного соку. Даний коктейль можна вживати 3 рази на день. Для кращого результату, замініть їм одне обідній і одне вечірнє блюдо

Дієтичних страви, до складу яких входять насіння льону для схуднення

Геркулес з лляними насінням

Замочіть 2 ст. л. лляного насіння в теплій воді. Зваріть кашу з 100-150 г вівсяних пластівців, додайте в неї набряклі насіння льону і перемішайте. За бажанням можна додати невелику кількість дрібно нарізаних фруктів або сухофруктів, відмінно підійдуть яблука і чорнослив.

Каша з пророщеною пшеницею і насінням льону

3 ст. л. пророщеної пшениці і 1 ст. л. лляного насіння, розмочувати в кип`яченій воді, протягом двох годин, після злийте рідину. Додайте в кашу натерті на крупній тертці: 50 г яблук і трохи фініків, попередньо розмочених у воді.

Сухофрукти і насіння льону для схуднення

Розмочити 2 ст. л. насіння льону в остигнула, до температури 40-45 градусів, воді і почекайте, поки вони не набухнуть. Пропустіть через м`ясорубку ошпарені окропом сухофрукти: чорнослив, фініки і курага - по 3 шт. кожного.

В отриманий фарш, додайте лляні насіння і 1 ст. л. рисової муки, ретельно перемішайте інгредієнти (при бажанні можна додати трохи какао-порошку, але страва вийде калорийнее).

Скачайте невеликі кульки, обваляйте їх в кокосовій стружці і поставте на пару годин в холодильник. Смачний дієтичний десерт готовий!

Простий відео-рецепт лляної вегетаріанської каші

Льняна мука для схуднення

Її можна придбати в продовольчому магазині або приготувати самостійно, подрібнивши в кавомолці цільні насіння льону. Насіння слід подрібнювати безпосередньо перед використанням борошна, так як при тривалому зберіганні вона може втратити свої корисні властивості.

Борошно використовується для приготування дієтичних страв і напоїв. Для зменшення калорійності страв ви можете замінити половину пшеничного борошна лляної, або використовувати виключно лляну борошно для випічки, панірування і т.п. Додавайте подрібнене насіння в заправки, соуси, сметану, йогурт і т. Д. - Для досягнення найкращого результату схуднення.

Користь лляної муки при схудненні, пояснюється високим вмістом рослинного білка і харчових волокон, що допомагає очистити організм від шкідливих шлаків і наповнити його натуральними корисними речовинами.

Лецитин, що міститься в продукті, розчиняє і виводить жири ще в кишечнику, не дозволяючи їм всмоктуватися і відкладатися. До того ж, переїдання з лляної борошном не загрожує, тому що, потрапляючи в шлунок, вона набухає і займає весь вільний простір. Продукт довго перетравлюється, забезпечуючи тривале насичення.

Рецепти з льняної муки для схуднення

Відвар з борошном з льняного насіння

Залийте 1 ч. Л. льняної муки 250 мл окропу, настоюйте 3-4 години. Пити відвар рекомендується за годину до сну, після вживання не можна їсти і пити до ранку.

Коктейль з лляної борошном

Змішайте в блендері 1 ст. л. льняної муки, 200 мл питного йогурту і 1 невеликий банан. Вживати коктейль слід замість одного з обідніх страв.

лляної кисіль

Розведіть 1 ст. л. свіжомелених борошна лляного насіння 250 мл теплої кип`яченої води, добре розмішайте. Поставте суміш на плиту і доведіть до кипіння, безперервно помішуючи, після закипання варити ще 3-5 хвилин, остудіть кисіль і додайте 1 ст. л. меду, ретельно перемішайте.

Вживайте готову страву замість вечері або на сніданок.

Грейпфрутовий сік і льняна борошно для схуднення

Найпростіший рецепт з льоном для схуднення: 1ст. л. льняної муки, залити 250 мл грейпфрутового соку і дати настоятися 15-20 хвилин. Вживати даний напій, можна замість сніданку або на полуденок.

Фруктовий салат з лляної заправкою

Для початку приготуємо соус, розмішавши 1 ст. л. льняної муки і 200 мл натурального йогурту. Потім приготуємо салат, наріжте яблуко, ківі, апельсин, грушу і банан, приблизно в рівних пропорціях.

Засипте фрукти в миску, заправте лляним соусом і перемішайте.

Льняна мука з кефіром для схуднення

Кефірна дієта з лляної борошном тривати три тижні. Кефіру лляну суміш необхідно вживати щодня, замість сніданку, змінюються лише пропорції борошна і кефіру. Для першого тижня - 1 ст. л. борошна і 200 мл кефіру, жирність якого не перевищує 2%, для другої тиждень - 1,5 ст. л. борошна і 250 мл кефіру, для третьої - 2 ст. л. борошна і 300 мл кефіру. Таку дієту можна використовувати не частіше ніж один раз на півроку.

Регулярне вживання льняної муки допоможе схуднути, очистити кишечник, знизити рівень холестерину і поліпшити самопочуття.

Відео-рецепт від Клавдії Кореневий

Лляна олія для схуднення

Лляна олія - жирне рослинна олія, що отримується з лляного насіння. Активно використовується, для виробництва косметичних засобів, для схуднення. Має високу концентрацію ненасичених жирних кислот, що дозволяє маслу посилити обмінні і метаболічні процеси, для зниження ваги і усунення набряклості.

Масло дбайливо обволікає стінки шлунка, протистоїть скупченню жирів і не дозволяє шкідливим паразитам затримуватися в організмі. Потрапляючи в кишечник, масло розщеплює жирові клітини на воду і гліцерин, і виводить їх з організму.

Застосування лляної олії

Випивайте 1 ч. Л. лляної олії натще, за 20 хвилин до прийому їжі, що б організм активізувався і приготувався до перетравлювання їжі. Протягом дня використовуйте масло для приготування різних страв (попередньо з`єднавши його з оливковою олією в пропорції 1: 1): салатів, супів, каш і т.д. Трохи масло також можна додати до сиру, соку або нарізаним фруктам.

Пам`ятайте, що масло можна використовувати виключно в холодному вигляді, при термічній обробці воно втрачає свої корисні властивості, тому його не можна застосовувати для смаження страв.

Якщо незадовго до сну ви добре поїли, випийте на ніч 1 ст. л. масла льону, воно допоможе з`їденої їжі перетравитися і не перетворитися в локальні жирові відкладення.

Лляна олія дуже корисно, використовуйте його протягом 1,5-2 місяців і ви побачите результат, організм очиститься, вага знизитися, відновитися пружність і еластичність шкірних покривів.

Протипоказання

Протипоказання застосування лляного насіння для схуднення:

1. Вагітність і період лактації;
2. Гінекологічні захворювання, в період загострення;
3. Гостра ниркова і нирково-печінкова недостатність;
4. Камені в нирках або жовчному міхурі;
5. Запальні процеси в кишечнику;
6. Загострення хронічного панкреатиту;
7. Погана згортання крові;
8. Кровотечі, викликані поліпами.

Не рекомендується одночасний прийом лляної олії з гормональними контрацептивами, противірусними засобами і антидепресантами, так як воно може послабити дію препаратів.

Добова доза льняного насіння не повинна перевищувати - дві столові ложки. Перед тим, як ви почнете використовувати масло, борошно або насіння льону для схуднення, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Світлана Божинов по користі насіння для краси тіла

Льняна мука на ніч для схуднення відгуки

Насіння льону для схуднення не зроблять чуда, якщо ви продовжите їсти жирну їжу у великих кількостях і мало рухаєтеся. Лляна меню працює в комплексі з правильним раціоном харчування і розпорядком дня, великою кількістю гарячих напоїв і активним способом життя. Використовуючи лляні насіння, ви позбудетеся від зайвої ваги, уникнувши обвивання і в`ялості шкіри, а так само зможете контролювати потрібний вам вагу.

Сподіваюся, ця інформація була корисна для вас. Залишайте ваші відгуки, і якщо стаття вам стала в нагоді, поділіться нею в соціальних мережах з друзями. Нам дуже важливо знати вашу думку!