Антицелюлітна дієта: з яких продуктів складається

Яких тільки дієт сьогодні не придумано! Китайська, пряна, фруктова і багато інших. Всі вони спрямовані на зниження ваги, але тільки одна - антицелюлітна дієта бореться з жировими відкладеннями на найапетитніших місцях жіночої фігури: стегнах, сідницях і боках. У чому вона полягає?

природа виникнення

Як відомо, апельсинова кірка може вражати не тільки повних жінок, але і молоденьких струнких дівчат. Мало того що організм прекрасної статі природою запрограмований на відкладення жиру про запас, так ще й неправильне харчування, сидячий спосіб життя і погіршується екологічна обстановка сприяють тому, що жир розподіляється по тілу нерівномірно.

В результаті шкіра наче покривається горбками, стає нерівною. Чи можна боротися з цією проблемою? Можна і потрібно, головне - знати, з чого почати.

В першу чергу коригування піддається раціон харчування і, хоча велике значення має місцеве вплив, що включає масаж і обгортання, проблема вирішується зсередини. Жінка повинна зрозуміти, що вона більше не може харчуватися абияк і на бігу, нічого толком не з`ївши за цілий день, зате, набивши шлунок до відвала за вечерею. Це не правильно.

Крім того, перекушувати теж потрібно грамотно і вживати тільки корисні продукти. Дуже важливо очистити організм від шлаків і токсинів. Без цього боротися з апельсиновою кіркою буде дуже складно.

Приступаючи до антицелюлітної дієті на 10 днів, необхідно спочатку розвантажити свій організм, вивести зайву рідину і продукти розпаду, і допомогти в цьому можуть чиста вода і клітковина, якої багаті фрукти і овочі.

Дуже важливо правильно організувати розпорядок дня, в якому повинно бути місце як роботі, так і сну, і активного відпочинку. Стреси також сприяють появі целюліту, тому потрібно намагатися захищати себе від неприємних подій, повноцінно спати по 8 годин на добу і знайти заняття, яке допомогло б тримати м`язи в тонусі і було до душі.

Якщо підйом вантажів в спортзалі не для вас, запишіться на фітнес, купіть абонемент у басейн, а якщо любите танцювати, то такі тренування також стали б непоганою підмогою в справі боротьби з ненависної апельсинової кірки.

основи дієти

Меню антицеллюлитной похудательной дієти необхідно складати таким чином, щоб в добу ви споживали не більше 1500-2000 ккал. Але тут першорядне значення має не кількість, а якість. Які продукти виключити? Що містять велику кількість солі і хімічних добавок, виключаються повністю. Йдеться про всіх видах фаст-фуду і напівфабрикатах, а також консервах.

Тепер ви не зможете, повертаючись з роботи, забігти в магазин і щось купити на вечерю. Готувати доведеться самостійно, причому страви з натуральних продуктів - м`яса і риби.

Складаючи на 10 днів меню антицеллюлитной дієти, обов`язково включите в нього злаки, молочні продукти, фрукти та овочі. Збираючись за звичкою зварити домашню локшину або борщ, зупиніться. Краще зробіть простий овочевий суп, а м`ясо приготуйте окремо, наприклад, зваріть або запечіть у фользі. Це ж стосується і риби. З злакових культур можна варити каші на сніданок - це смачно і дуже корисно, а фруктами і овочами бажано перекушувати протягом дня.

Не відмовляйтеся від вечері, просто не переїдайте і сідайте за стіл за 3-4 години до сну. Перед тим як лягти в ліжко, випийте склянку кефіру і спокійно відпочивайте. І ще дуже важливо пити багато рідини. Волога буде усувати застійні явища в клітинах, і сприяти формуванню тканин правильної і красивої форми.

Меню. Ось 3 варіанти меню антицеллюлитной системи харчування, які ви можете взяти на озброєння і керуватися ними при створенні свого раціону харчування на день:

На сніданок мюслі, залиті йогуртом. Стакан трав`яного чаю. На обід запекти курячу грудку, відварити порцію гречки, зробити салат з овочів, заправивши його соком лимона і оливковою олією. Запити стаканом свіжовичавленого апельсинового соку. На полуденок сирна запіканка і ряжанка. Повечеряти відварною судаком і тушкованими овочами;
На сніданок яєчня і чай. На обід відварити шматок телятини і порцію бурого рису. Приготувати салат зі свіжих овочів, вичавити сік з яблук. На полуденок сирно-ягідний пудинг. Повечеряти паровими рибними котлетами, цвітною капустою в клярі;
На сніданок вівсяна каша і чай. На обід нежирний плов і свіжі овочі. На полуденок кукурудзяні пластівці з молоком. Повечеряти жульєном з морепродуктів.

Цю дієту рекомендується дотримуватися і при антицеллюлитном масажі, який обов`язково повинен входити в програму боротьби з апельсиновою кіркою. Будь-яка їжа з дозволеного списку буде сприяти усуненню набряків, виведенню зайвої рідини і зниження прояви некрасивих горбків і нерівностей на тілі.

Дуже важливо поєднувати антицелюлітну дієту і вправи, що задіють в роботі м`язи стегон і сідниць. У цьому випадку немає нічого кращого такого вправи, як присідання.

Обов`язково вкажіть його в свою ранкову зарядку, і ви самі не помітите, як шкіра стане більш пружною і підтягнутою, горбки й нерівності разгладятся до вашої радості.

При масажі використовуйте підручні засоби - спеціальні масажери, і не забувайте покривати шкіру кремом з антицелюлітний ефект. Чергуйте рухи, що погладжують з інтенсивними надавливаниями, рухаючись від низу до верху. Ось і всі рекомендації.

Сподіваємося, вони виявляться вам корисними, і ви зможете пишатися своїми «опуклостями», Із задоволенням демонструючи їх на пляжі. Успіхів!