Як схуднути за допомогою чорносливу?

Всім відомо, як корисні сухофрукти. У сухофруктах в концентрованом вигляді знаходяться всі корисні властивості свіжих фруктів. Вони неймовірно поживні, натуральні, містять в собі багато вітамінів. Особливо вони хороші для тих, хто хоче схуднути. Дуже хороший чорнослив для схуднення.

Різні види сухофруктів - це ідеальний вид десерту для тих, хто хоче схуднути. Що стосується користі чорносливу для схуднення, то вона полягає не тільки в його солодощі. Крім цього цей продукт сприяє очищенню організму, що дуже важливо в питанні схуднення.

Хімічний склад

Але чорнослив для схуднення хороший саме своїми властивостями:

1. У ньому знаходиться висока кількість корисної клітковини, тому його можна їсти, перебуваючи на дієті.
   Клітковина налагоджує діяльність травного тракту, сприяє очищенню організму, що дуже важливо в питанні схуднення.
2. Цей сушений фрукт можна їсти під час дієти, тому що при його вживанні налагоджується і розганяється метаболізм.
   Завдяки цьому організму налаштовується на витрачання енергії, розтрату зайвих калорій, а не на їх збереження.
3. Цей сухофрукт можна їсти під час дієти, тому що він стимулює діяльність кишечника і викликає проносний ефект.
4. Показаний цей сушений фрукт під час дієти, тому що його вживання сприяє зниженню апетиту.

Як бачимо, чорнослив для схуднення неймовірно популярний. Існує не одна дієта, в якій присутній даний продукт. Розглянемо найпопулярніші з них.

чотириденна дієта

Користь чорносливу для схуднення очевидна, випробуйте її ось в якій дієті. Така чотириденна дієта допоможе вам позбутися від 2 до 4 зайвих кілограмів. Дієта триває всього чотири дні, але в ці дні потрібно дуже строго дотримуватися запропонованого меню.

Перший день:

• Вранці можна з`їсти 3-4 плоди цього сушеного фрукта, одне варене яйце і випити кави без цукру.
• Днем можна з`їсти тарілку борщу без картоплі з шматочком підсушеного чорного хліба, 8 плодів сухофрукти, два грецьких горіха.
• Увечері з`їдаємо 250 грам приготованої на грилі риби, варене яйце, можна з`їсти грейпфрут, чай без цукру.

Другий день:

• Вранці: на сніданок з`їдаємо кілька плодів сухофрукти, п`ємо зелений чай, можна з`їсти шматочок сиру.
• Днем: пообідати можна м`ясним бульйоном з шматочком м`яса, салатом з сезонних овочів, шматочок підсушеного хліба, 8 плодів цього сушеного фрукта.
• Увечері: салат зі свіжих овочів, чай без цукру, 5-6 плодів сушеного фрукта.

Третій день:

• Вранці: з`їдаємо 4-5 плодів сушеного фрукта, бутерброд з підсушеного хліба з сиром, кава без цукру.
• Днем: 5 штук запеченої картоплі, овочевий суп, салат зі свіжих овочів, кілька штук сухофрукти.
• Увечері: кілька штук сухофрукти, шматочок чорного хліба, 250 мл кефіру.

Четвертий день:

• Вранці: 4-5 штук чорносливу, піала вівсянки, звареної на воді, кава без цукру.
• Днем: суп на м`ясному або овочевому бульйоні, шматочок пісного м`яса, кілька штук сушеного фрукта.
• Увечері: 6-7 штук сухофрукти, бутерброд з сиром, чай без цукру.

Така дієта обов`язково принесе результат. Не забувайте також про питний режим під час неї. А також намагайтеся не переїдати після закінчення дієти.

Чорнослив і кефір

Чорнослив для схуднення дуже ефективний, якщо в рецепті присутній кефір. Кефір також можна назвати продуктом, який сприяє зниженню маси тіла. Існує багато дієт і розвантажувальних днів, де бере участь кефір.

Пропонуємо вам простий рецепт, де присутні два цих продукту: чорнослив і кефір. Все дуже просто з`їдаєте 8-9 штук сушеного фрукта і запиваєте його склянкою кефіру. Можна з`їсти і більше. Головна умова, вжити всі це потрібно на ніч. Якщо ви любите солодкий йогурт, то можна також змолоти фрукт і кефір в блендері, але цукор не додаємо. Кефір і сухофрукт відмінно наповнюють шлунок.

Це відмінний рецепт, який приголомшливо стимулює роботу кишечника. Кефір благотворно впливає на мікрофлору. Він також може служити в якості корисного пізньої вечері.

Пийте такий напій протягом тижня. Протягом цього тижня намагайтеся не переїдати і трохи більше рухатися, результат не змусить себе чекати.

Розвантажувальні дні з сухофруктами

Можна також влаштовувати собі розвантажувальні дні з сухофруктами. У такі дні можна їсти не тільки чорнослив, в меню буде присутній також курага і родзинки, а також горіхи.

Голодними при цьому ви не залишитеся, тому що всі продукти дуже поживні, але при цьому неймовірно сприяють очищенню організму, а значить зниження ваги.

Ось зразкове меню для такого розвантажувального дня:

1. Вранці: курага, родзинки, волоські горіхи, по десять штук кожного продукту.
2. Днем: чорнослив, родзинки, курага, два яблука.
3. Увечері: курага, родзинки, горішки, грейпфрут.

інші рецепти

Чорнослив можна змішувати і з іншими продуктами, які сприяють у справі схуднення. Разом вони складуть прекрасне дієтичне блюдо.

Потрібно взяти улюблений фрукт, наприклад, яблуко, порізати його шматочками, закинути в блендер, туди ж додати 10 ваших улюблених сухофруктів і 100 грам нежирного сиру, додайте кілька столових ложок кефіру. Все перемолоти в блендері. Виходить дуже смачна дієтична сирна маса, її може включати в себе будь-яка дієта.