Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта
Дієтологи всього світу наполегливо рекомендують грейпфрут для схуднення і говорять про його унікальні властивості. Так чим корисний цей фрукт? Наприклад, він чудово справляється з розщепленням жирів завдяки наявності в ньому відповідних ферментів, а тому вживання його рекомендується для бажаючих схуднути і тримати свою вагу в нормі. Грейпфрутова дієта за 7 днів дозволить схуднути на 3-5 кг, а за 14 днів, відповідно, на 6-10 кг.

КОРИСТЬ грейпфрута

Головна перевага полягає в тому, що фрукт цей - джерело вітамінів, а також дієтичний продукт. Завдяки великому вмісту вітамінів, він відновить сили, особливо взимку і ранньою весною, коли багато хто страждає від авітамінозу. Велика кількість вітаміну C допоможе протистояти вірусам, вітамін C є антиоксидантом, необхідний, в тому числі для здорової шкіри. Також продукт містить вітаміни B, D, Р. A.




ГРЕЙПФРУТ для схуднення. ЧОМУ ЕФЕКТИВНА ДІЄТА З грейпфрута?

Дослідники з Університету Західного Онтаріо (Канада) виявили, що хімічна речовина, яка надає фрукту гіркуватий смак (цитрусовий флаваноїд нарингенин), змушує печінку спалювати жири, а не накопичувати їх. Крім того, ця речовина дозволяє збалансувати рівень інсуліну і глюкози. Регулярне вживання продукту приведе в норму травну систему, допоможе відновним процесам печінки, нормалізує тиск. Корисний він і для профілактики захворювань серцево-судинної системи.

Протипоказання І ОСОБЛИВОСТІ

Протипоказання: якщо у вас гастрит або виразка шлунка - грейпфрутова дієта не для вас. Обережними потрібно бути жінкам в постменопаузальному віці, так як деякі дослідження припускають зв`язок між щоденним прийомом даного фрукта і розвитком раку грудей. Також цей цитрусовий можна вживати разом з прийомом деяких ліків.

Чи можна їсти грейпфрут після тренування? Так. Оскільки ваш організм після занять спортом продовжує спалювати жири, даний фрукт лише прискорює процес. Таким чином, грейпфрут після тренування можна назвати прекрасним вибором.

ГРЕЙПФРУТ І СХУДНЕННЯ: ПОПУЛЯРНІ ДІЄТИ

Варіацій грейпфрутових дієт багато, основне правило - для схуднення потрібно з`їсти половину плода перед кожним прийомом їжі для отримання ферментів, що спалюють жири. А також зменшення калорійності споживаної в добу їжі до 800 кКал. М`ясо допускається тільки пісне.

Нежирна риба, можна їсти рибні консерви, приготовлені у власному соку (кращий варіант - тунець). Заборонені цукор, сіль, соуси, спеції, крім червоного перцю. Чай - кращий зелений, але в будь-якому випадку не міцний. Кава - бажано не розчинний, а свіжозварений.

Грейпфрутова дієта на 7 днів: ОДИН ІЗ ВАРІАНТІВ



1-й день

  • Сніданок: половина плода грейпфрута або свіжовичавлений сік, 50 г нежирної шинки, каву або чай.
  • Обід: половина плода, овочевий салат, заправлений лимонним соком (овочі, що не містять багато крохмалю і зелень), кава або чай.
  • Вечеря: половина плода, відварене або підсмажене на решітці м`ясо (150 г сирого ваги), зелений салат з лимонним соком (200 г), чай.

2 день

  • Сніданок: половина плода або сік, 2 варені яйця, чай або кава.
  • Обід: половина фрукта грейпфрута, 50 р не жирного сиру.
  • Вечеря: половина фрукта, риба, припущена або гриль 200 г, салат із зелених овочів з лимонно-оливковою заправкою, шматочок чорного хліба.

    • 3 день

    Відео: Грейпфрутова дієта на 21 день

  • Сніданок: половина фрукта, 2 ст. ложки вівсянки або мюслі з родзинками, 2-3 горішка (НЕ арахіс) з додаванням знежиреного йогурту (4 ст. ложки).
  • Обід: половина плода, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.
  • Вечеря: половина фрукта, 200 г вареної курки, 2 запечених помідора, чай.

    • 4 день

  • Сніданок: половина плода, варене яйце, стакан томатного соку, чай з лимоном.
  • Обід: половина фрукта, салат з моркви і зелених овочів (огірок, салатні листя, брокколі, перець, селера) з лимонно-оливковою заправкою, шматочок чорного хліба.
  • Вечеря: половина плода, відварені або тушковані овочі (крім картоплі та кукурудзи) до 400 м Чай.

    • 5 день

  • Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко), кава або чай.
  • Обід: половина плода, печена велика картоплина з салатом з капусти (200 г).
  • Вечеря: половина плода, яловичий стейк (200 г) або курка (250 г) або риба (250 г), запечений помідор або томатний сік.

    • 6 і 7 дні
    Повторіть раціон будь-якого із днів, який більше сподобався. Між основними прийомами їжі можна з`їсти яблуко або випити кефір. Один раз в день дозволяється з чаєм з`їсти чайну ложку меду. Після вечері можна тільки грейпфрут.

    Порада! Якщо ви хочете поліпшити результат дієти, то просто продовжите її ще на тиждень, повторюючи раціон всіх днів по порядку, тобто у вас буде грейпфрутова дієта на 14 днів.

    Відео: Грейпфрутова дієта


    схоже