Дієта з чорносливом

Відео: Чорнослив КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ і протипоказання, чорнослив калорійність 1 шт, чорнослив дієта

Чорнослив - сушений плід сливи чорного кольору, має приємний кисло-солодкий смак. Завдяки чудовим властивостям цього сухофрукти, дієта з чорносливом дозволить за 4 дні схуднути на 2-4 кг. При цьому дієта не голодна, організм отримує на ній необхідні йому корисні речовини.

Чорнослив для схуднення: чому дієта працює?

Спочатку розберемося, чому чорнослив ефективний для схуднення:

• Чорнослив добре насичує при відносно невисокій калорійності.
• Високий вміст пектинів в чорносливі дозволяє застосовувати його як ефективний засіб для очищення кишечника, використовувати чорнослив при запорах. Регулярне вживання чорносливу гарантує очищення організму від шлаків.
• Чорнослив один з рекордсменів за вмістом калію (732 мг на 100 г), калій відновлює водно-сольовий баланс, нормалізує тиск. Калій необхідний для м`язів, в тому числі серцевої. Через високий вміст калію чорнослив виробляє легкий сечогінний ефект.
• Також чорнослив містить: фосфор, магній, залізо, бета-каротин, вітаміни групи В, C, органічні кислоти.

Як вибрати чорнослив?

Чорнослив, який принесе організму тільки користь:

Відео: Ароматна курка з чорносливом, розмарином і базиліком. Просто приготувати! Як схуднути

• Не гірчить, плід повинен бути солодким на смак, в ідеалі - з кислинкою.
• має насичений чорний колір,
• Не блищить, чорнослив з глянцевим блиском оброблений жирами, якщо ви купили саме такі плоди, треба промити їх особливо ретельно теплою водою.

Відео: Фітнес-кухня: Сирники з чорносливом Для Тих Хто на Дієті

Дієта з чорносливом, меню

1-й день:
• Сніданок - яйце варене, грейпфрут, чашка чорної кави без цукру і 1-2 шт. чорносливу.
• Обід - борщ (без картоплі), шматочок житнього або зернового хліба, волоські горіхи - 2 шт., Чорнослив - 8 шт., Чай без цукру.
• Вечеря - яйце варене, порція риби, апельсин, чай.

Відео: 607. Перекус сиром з бананом або чорносливом. дієта

2-й день:
• Сніданок - шматочок твердого сиру - 30 г, чорнослив - 2 шт., Кава.
• Обід - борщ, шматочок житнього або зернового хліба, 100 г яловичини відвареної, мигдаль - 2-3 шт., Чай.
• Вечеря - салат зі свіжих овочів, чорнослив - 4 шт., Чай.

3-й день:
• Сніданок - скибочку зернового хліба з нежирної шинкою і сиром, чорнослив - 3 шт., Кава.
• Обід - суп з овочів, шматочок житнього хліба, помідор, невелика картоплина, зварена в мундирі, чорнослив - 2 шт., Чай.
• Перекус - яблуко, чорнослив - 2 шт.
• Вечеря - шматочок житнього хліба, склянка молока (кефіру), чорнослив - 5 шт., Чай.

4-й день:
• Сніданок - півсклянки пластівців геркулес з молоком, чорнослив - 4 шт., кава.
• Обід - борщ (без картоплі), шматочок житнього хліба, помідор, огірок, чорнослив - 2 шт., Чай.
• Вечеря - шматочок житнього хліба з нежирної шинкою і сиром, 40 г родзинок, чорнослив - 6 шт., Чай.