Як на овочах схуднути на 10 кг за тиждень?

Як схуднути за допомогою овочів?

Розберемо основні правила схуднення на овочевій дієті:

• Щодня можна споживати до півтора кілограм овочів в свіжому вигляді або ж схильних до мінімальної термічній обробці, тобто відварних або приготованих на пару.
• Можна з`їсти і до 500 грам фруктів за добу, за винятком винограду, бананів.
• Дозволені знежирені молочні продукти - сир (200 грам / добу-кефір 500 мл-молоко 500 мл).
• Так само необхідно пити багато рідини під час схуднення (до 2-х літрів в день).

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Дієтичні рецепти з квасолею Біла квасоля з овочами

Тепер про заборони
Насправді все, що не потрапило в попередній список під забороною. Так доведеться на 7 день геть забути про м`ясо, рибу, крупах, хлібобулочних виробах і т.д. Ще ніяких напівфабрикатів, газованих напоїв, фаст-фуду і інших страв, які, до речі, і при відсутності дієти не рекомендовані до споживання.

Овочеве меню на тиждень або що приготувати під час дієти

Прийомів їжі повинно бути 5-6, причому три з них - основні, а інші - перекушування.

• Сніданок: салат із зелених яблук, груші та ананаса 300 грам, заправлений 1 стаканчиком натурального йогурту і чашка зеленого чаю без цукру;
• Другий сніданок: 1 стакан томатного соку;
• Обід: суп з селери, відварну картоплю і салат зі свіжих помідорів і огірків;
• Полудень: 1 огірок або 1 болгарський перець;
• Вечеря: салат зі свіжої моркви та капусти, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, сир зі сметаною і компот свіжозварений.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Суп для схуднення з овочами і селерою

Рецепти страв для овочевої дієти і виходу з неї

Як ми вже писали раніше, після втрати деякої кількості кілограм, слід контролювати власне меню і віддавати перевагу низькокалорійним і корисним страв.
Боннський суп


Таке поживна перша страва корисно готувати не тільки, дотримуючись дієти, але і в звичайні дні, так як кількість овочів, що входять до складу дозволить наситити організм потрібною кількістю клітковини, вуглеводів і корисних мікроелементів.
Складові:

• 500 грам білокачанної капусти;
• 70 грам моркви;
• 70 грам селери;
• по 150 грам білого і зеленого лука;
• 300 г помідорів;
• 300 г цвітної капусти;
• по 5 грам товченого коріандру, подрібненого кмину і порошку каррі;
• 1,5 -2 літра води;
• 1 столова ложка оливкової олії;
• 2 кубика овочевого бульйону;
• 15 г свіжого часнику;
• 2 лаврові листки;
• щіпка імбиру і петрушки;
• сіль за смаком.

готуємо:

• Починаємо з шинкування лука, моркви, капусти;
• Помідори обшпарюємо в окропі і знімаємо шкірку;
• Лук обсмажуємо на сковороді в оливковій олії. Потім змішуємо з часником, кмином і порошком карі. Відправляємо все це в каструлю з киплячою водою і варимо 5 хвилин;
• Тепер додаємо решту овочів;
• Накриваємо каструлю кришкою, щоб страва вийшла більш ароматним;
• Готуємо 20-25 хвилин.

Відео: Схуднути на овочах - Хороша методика дієти !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Такої кількості вистачить на 6 порцій. Подавати краще з нежирної сметаною і скибочкою черствого цільно зернового хліба.

результати

За таким принципом слід харчуватися протягом 7-ми днів. Кількість втрачених за цей час кілограмів залежить від індивідуальних показників людини, хоча, як правило, багатьом вдається скинути від 5-ти до 10-кг.

Мінусом цієї методики вважається висока ймовірність швидкого повернення ваги. Щоб цього не допустити слід ще якийсь час стримувати власний апетит і готувати страви, які стосуються дієтичного харчування.