Пісні салати

Складові: кабачок, сіль, бальзамічний оцет, пряні трави
Калорійність / 100г: 24

Легкий, смачний, поживний і, що найважливіше, низькокалорійний салат з кабачків. Готується такий салат без використання рослинного масла, а значить, є його можна хоч кожен день.

Складові:
- кабачок - 1 шт.,
- сіль за смаком,
- бальзамічний оцет,
- пряні трави - за смаком.

Складові: квашена капуста, яблуко, гранат, соняшникова олія, сіль
Калорійність / 100г: 55

Легким, але ситним, смачним і корисним виходить салат з квашеною капустою, гранатом і яблуком. Та й готується він дуже просто, головне, купити всі необхідні інгредієнти. А їх не так вже й багато.

Складові:
- яблуко - 1 шт.,
- квашена капуста - 1 ст.,
- гранат - 1 жменю,
- соняшникова олія - 1 ст. л.,
- сіль.

Відео: Пісні салати

Складові: квашена капуста, морква, цибуля, соняшникова олія, цукор, сіль, чорний перець, зелена цибуля
Калорійність / 100г: 53

Я постійно їдять цей низькокалорійний швидкий в приготуванні салат з квашеною капустою, морквою і цибулею. Салат віддає невеликою кислинкою, особисто мені це дуже подобається.

Складові:

- морква - 1 шт.,
- квашена капуста - 1 чашка,
- цибуля - половинка,
- нерафіновану соняшникову олію - 1 ст.л.,
- цукор - 1 ч.л.,
- сіль - щіпка,
- за смаком чорний перець,
- для подачі зелена цибуля.

Складові: Селера, помідор, пекінська капуста, перець гіркий, лайм, сіль, оливкова олія, кунжут
Калорійність / 100г: 38.37

Рецепт приготування легкого овочевого салату, рекомендованого на 2, 3 і 4 етапах дієти Дюка, який можна включати в раціон харчування всім без винятку.

Складові:
- 130 г стеблового селери,
- 100 г пекінської капусти,
- 150 г помідорів,
- 0,5 лайма,
- 5 мл оливкової олії,
- 1 зелений гіркий перець,
- 5 г білого кунжуту,
- 2 г морської солі.

Складові: морква, салат листовий, селера салатний, помідори черрі, перець болгарський, перець гіркий зелений, олія оливкова, сіль морська, зелень
Калорійність / 100г: 28

І так, ще одне блюдо для людей, які сидять на дієті Дюка. Сьогодні ми приготуємо овочевий салат, який дозволяється їсти на фазі Чергування.

Складові:

- 50 грам моркви;
- 120 грам салату листового;
- 120 грам селери салатного;
- 60 грам помідор черрі;
- 40 грам перцю болгарського;
- 1 перець гіркий зелений;
- 4 мл олії оливкової сорти extra virgin;
- 2 грами солі морської,
- зелень для подачі.

Складові: яблуко кисле, морква, помідор, огірок свіжий, салат листовий, фізаліс, гірчиця столова, оцет бальзамічний, сіль морська, оливкова олія, паприка мелена
Калорійність / 100г: 35.28

салат "фітнес" готується просто і швидко, а виходить соковито і смачно. Якщо ви на дієті, готуйте салат на вечерю. Якщо дотримуєтеся постів, вам так само підійде цей легкий овочевий салат з яблуком.

Для рецепта знадобиться:
- одне яблуко кислих сортів;
- одна велика морква;
- один помідор;
- один огірок;
- 150 г листового салату;
- два фізалісу.
соус:
- 1 ч. Ложка столової гірчиці;
- 1 ч. Ложка бальзамічного оцту;
- сіль морська - за смаком;
- 1 ч. Ложка оливкової олії;
- паприка мелена - щіпка.

Відео: Рецепт швидкого салату "Хрустяшка". пісний салат

Складові: огірки свіжі, редис червоний, цибуля зелена, перець чилі, часник, кріп, насіння гірчиці, кунжут білий, оцет, соєвий соус, сіль морська
Калорійність / 100г: 44.7

Чи готуєте салат з огірків і редиски? Не поспішайте заправляти його майонезом, навіть якщо він вже дозволений вам. Подивіться наш новий рецепт. У ньому ви знайдете цікаве рішення для заправки цієї страви.

Для рецепта знадобиться:
- 300 г свіжих огірків;
- великий пучок редиски;
- пучок зеленої цибулі;
- стручок перцю чилі;
- три зубчики часнику;
- 4-5 гілочок кропу;
- насіння гірчиці - 1 ч. ложка;
- кунжут білий - 1 ч. ложка;
- оцет 9% - 1 ст. ложка;
- соєвий соус - 1 ч. ложка;
- сіль морська - за смаком.

Складові: рис жасмин, цибуля ріпчаста, перець чилі, морква, баклажани, помідори, перець болгарський, соєвий соус, петрушка, кріп, сіль морська, масло рослинне
Калорійність / 100г: 65.36

Теплий салат, який ми вирішили запропонувати, можна сміливо назвати універсальним блюдом. Він підходить для пісного меню, меню вегетаріанського і дієтичного. Подавати його можна не тільки теплим, але і остиглим. всі подробиці читайте в рецепті.

Для рецепта знадобиться:
- 130 г рису;
- невелика головка ріпчастої цибулі;
- стручок перцю чилі;
- дві моркви;
- 350 г баклажанів;
- два помідори;
- стручок солодкого перцю;
- соєвий соус - 1 ч. ложка;
- зелень;
- морська сіль - за смаком;
- рослинне масло для смаження.

Відео: Готуємо пісні салати для Різдвяного посту - відеоурок

Складові: редис, перець чилі, цибуля зелена, часник, мелений червоний перець, оцет, сіль, кунжут
Калорійність / 100г: 41.44

Салат з редиски, приготований на корейський манер, відмінно підходить для дієти Дюка, а саме для останніх її етапів. До речі, готується він дуже швидко. Для того, щоб овоч промаринуватися в спеціях достатньо 10 хвилин.

Для рецепта знадобиться:
- 350 г редиски;
- стручок перцю чилі;
- невеликий пучок зеленої цибулі;
- 15 г часнику;
- мелений червоний перець - щіпка;
- оцет 6% - 1 ст. ложка;
- сіль за смаком;
- кунжут - велика щіпка.

Складові: макарони, салат зелений листовий, перець болгарський, помідор, цибуля зелена, тофу твердий, перець чилі, масло оливкове, гірчиця столова, оцет рисовий, перець чорний мелений, сіль, червона смородина
Калорійність / 100г: 68

Цей салат необхідно готувати безпосередньо перед подачею на стіл, так як в противному випадку ви ризикуєте втратити багато корисних вітамінів і мінералів. Час на приготування близько 25 хвилин.

Складові:
- 80 м макаронів;
- 250 м салату зеленого листового;
- 150 г. перець болгарського;
- 150 р помідор;
- 50 р цибулі зеленого;
- 50 г. тофу твердого;
- 1 шт. перцю чилі;
- 10 мл. олія оливкова extra virgin;
- 5 м гірчиці їдальні;
- 15 мл оцту рисового;
- перець чорний мелений, сіль;
- червона смородина для прикраси страви.

Складові: кабачок, баклажан, цибуля шалот, морква, помідор, часник, гіркий перець, олія оливкова, сіль, петрушка
Калорійність / 100г: 47.97

Просте в приготуванні, смачне овочеве блюдо готуємо на 2, 3 і 4 етапах системи доктора Дюка. Теплий салат може стати повноцінним вечерею або приємною добавкою до обіду.


Складові:
- 250 г кабачків,
- 100 г томатів,
- 170 г баклажанів,
- 2 зубчики часнику,
- 80 г цибулі шалот,
- 150 г моркви,
- 1 гіркий перчик,
- сіль за смаком,
- 1 пучок петрушки,
- оливкова олія.

Складові: капуста білокачанна, цибуля зелена, редис червоний, часник, смородина червона, перець чилі, кунжут білий, оцет рисовий, замінник цукру, насіння коріандру, насіння гірчиці, сіль
Калорійність / 100г: 45.86

Готуємо легкий вітамінний салат, рекомендований на дієті Дюка і для тих, хто любить овочеві страви. Готується просто з доступних продуктів.


Складові:
- 250 г білокачанної капусти,
- 4 зубчики часнику,
- 50 г зеленої цибулі,
- 50 г червоної смородини (журавлини),
- 200 г червоного редису,
- 1 перчик чилі,
- 20 мл рисового оцту,
- 3 г замінника цукру,
- 15 г білого кунжуту,
- насіння гірчиці, коріандру,
- сіль за смаком.

Складові: томати, болгарський перець, часник, кріп, петрушка, сіль, цукор, оцет, олія дезодорована, перець чилі мелений

Помідори по-корейськи здатні будь-вечеря перетворити на вишукану трапезу. Єдине що необхідно - заздалегідь приготувати помідори. Час засолювання - 1 добу.

- стиглі плоди томатів - 0,5 кг.,
- салатний перець (плоди) - 2 шт.,
- часник - 1 середня головка,
- зелень (кріп, петрушка) - пучок,
- сіль дрібнокристалічна морська (можна кухонна) - 1 ст. л. (Без гірки),
- цукор-пісок - 50 г.,
- оцет столовий (6&# 37 / gt; - 50 мл.,
- олія дезодорована - 80 мл.,
- перець чилі мелений - щіпка.

Складові: помідор, пекінська капуста, огірок свіжий, морква, м`ята, цибуля зелена, мелений червоний перець, гострий червоний перець, оцет бальзамічний, сіль морська, замінник цукру
Калорійність / 100г: 20.03

Пропонуємо простий рецепт приготування смачного легкого овочевого салату із заправкою з бальзамічного оцту. Смак страви порадує всіх, хто віддає перевагу здоровій їжі.

Складові:
- 300 г пекінської капусти,
- 200 г помідорів,
- 50 г моркви,
- 90 г свіжих огірків,
- 15 г м`яти,
- 30 зеленої цибулі,
- 3 г меленого червоного перцю,
- 10 г бальзамічного оцту,
- 3 г морської солі,
- 1 таблетка замінника цукру,
- 2 г гострого червоного перцю.

Відео: Пісний грибний салат

Складові: рання капуста, салатний селера, шпинат свіжий, помідор, м`ята перцева свіжа, мелений червоний перець, пластівці солодкої паприки, перець чилі, масло рослинне, лимон, сіль морська
Калорійність / 100г: 35.12

Подивіться на фото салату з молодої капусти. Правда апетитно? Але ж такий Салтиков легко можете приготувати і ви. До речі, він підходить для дієти Дюка, а саме для всіх етапів, крім першого. Всі подробиці читайте в рецепті.

Для рецепта знадобиться:
- 250 г білокачанної капусти;
- 150 г селери;
- 30 г свіжого шпинату;
- два свіжих помідора;
- невеликий пучок м`яти;
- щіпка меленого червоного перцю;
- щіпка меленої паприки;
- перець чилі - 1 шт .;
- 1 ст. ложка оливкової олії;
- по лимона;
- дрібка морської солі.

Складові: червона квасоля, морква, петрушка, часник, гірчиця, оцет, сіль
Калорійність / 100г: 66.45

Салат з відвареної квасолі і свіжої моркви виходить соковитим, смачним і поживним. Причому блюдо заправляється оригінальним соусом на основі гірчиці. Спробуйте такий салат обов`язково, а про свої враження поділіться в коментарях.

Для рецепта знадобиться:
- квасоля червона - один стакан,
- дві моркви,
- часточка часнику,
- 30 г петрушки,
- 1 ч. Ложка готової гірчиці,
- 1 ст. ложка столового оцту,
- дрібка солі.

Складові: салат айсберг, помідор, кукурудза, насіння, лимон, часник, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 77.82

Готуємо дуже смачний овочевий салат із заправкою з сироедного рожевого соусу. Відмінне блюдо для повсякденного меню для всіх, хто вважає за краще включати в свій раціон тільки натуральні продукти.

Складові:
- салат айсберг - 4 листи,
- помідори - 2 шт.,
- насіння - половина склянки,
- часник - 1 зубчик,
- лимонний сік - 2 ст.ложки,
- кукурудза - 3 столові ложки,
- спеції і сіль за смаком.

Складові: капуста, селера, морква, насіння льону, оливкова олія, лимон, імбир, перець чилі, часник, морська сіль
Калорійність / 100г: 66.88

салат "щітка" відомий всім своїми очисними властивостями. Так ось салат, який ми пропонуємо сьогодні, володіє такими самими. Тому, якщо ви вирішили скинути пару кілограмів, готуйте собі обидва салату, як можна частіше. Ідеально, якщо ви будете замінювати ними вечерю.

Для рецепта знадобиться:
- 200 г білокачанної капусти;
- 200 г селери;
- одна морква;
- 4 ч. Ложки лляного насіння;
- 1 ст. ложка оливкової олії;
- лимон - часточка;
- свіжий імбир;
- перець чилі - за смаком;
- два зубчики часнику;
- дрібка морської солі.