Запечена багет з куркою в духовці

Під час дієти іноді так хочеться з`їсти що-небудь «неправильне», але при цьому не нашкодити своїй фігурі і не зірватися з наміченого шляху. Запечена багет з куркою в духовці призначений якраз для таких випадків. Використовуючи тільки корисні і дозволені продукти можна побалувати себе швидким, смачним перекусом. Вибираємо хліб з цілісно зерновий борошна, який багатий корисною клітковиною. Філе курчати або курки, правильно приготоване відмінно замінить пішла назавжди з вашого життя варену ковбасу. Невеликий шматочок твердого сиру багатий на кальцій, а помідори антиоксидантами. Ось такий правильний, смачний бутерброд можна спорудити з самих звичайних продуктів в третій і четвертій фазах дієти Дюка.
На приготування страви за цим рецептом знадобиться 20 хвилин, а з перерахованих інгредієнтів виходить 2 порції.

Складові:
- багет з цілісно зерновий борошна - 200 г;
- філе курчати - 200 г;
- сир - 50 г;
- помідор - 1 шт .;
- спеції для курки - 5 г;
- масло рослинне - 5 мл;
- салат зелений - 10 м

приготування

Вимийте і добре обсушити шматок білого м`яса курчати. Якщо стейк буде вологим, то якість готового м`яса сильно постраждає.

підготувати стейк

Натріть філе спеціями для курки з обох сторін і змастіть рослинною олією.

натерти спеціями

Розігрійте пательню з антипригарним покриттям. Не потрібно наливати в неї масло, так як їм уже змазаний стейк. Обсмажуйте шматок курчати по 2 хвилини з кожного боку.

смажимо стейк

Невеликий багет з цілісно зерновий або житнього борошна розріжте уздовж навпіл. Наріжте стейк тонкими смужками.

нарізати стейк

Стиглий помідор поріжте товстими кружечками. У цьому рецепті я використовувала томати «Куматі». Укрийте кружечками томатів шматочки стейка.

Викласти на багет м`ясо і помідор

Тепер черга сиру. Краще вибрати твердий сир з невеликим вмістом жиру.

Додати сзр

Запечіть багет в сильно розігрітій духовці або мікрохвильовій печі, до тих пір, поки сир не розтане.

Запекти в духовці

На розплавлений сир покладіть другу половинку гарячого хрусткого багета, прикрасьте зеленим салатом і розріжте на порції. Запечена багет з начинкою з курки і сиру готовий. Смачного!