Як схуднути на 10 кг за 7 днів без ризику для здоров`я

Як схуднути на 10 кг за тиждень? Скинути таку кількість зайвої ваги в такі стислі терміни можна, але немає гарантій того, що ви не нашкодите своєму здоров`ю. Наслідки такого різкого схуднення можуть проявитися не відразу, тому в процесі схуднення потрібно максимально убезпечити себе від різних проблем зі здоров`ям. Йдеться про вибір дієти. Їх існує величезна кількість, при цьому одні складаються з різноманітних продуктів, а інші побудовані на принципі голодування. Залишається тільки вибрати!

Схуднення до 10 кг буквально за 7 днів не можна назвати правильним, так як перші 5 днів з організму буде йти тільки рідина, а не жир. Тільки на 6-7 днів ви почнете втрачати справжню причину надмірної ваги - жирові клітини. Тому перш ніж вирішуватися на такі експерименти зі своїм тілом, потрібно все добре зважити і обдумати. Чи варто схуднення витраченого здоров`я і сил?

Також потрібно відзначити і той факт, що перед таким схудненням обов`язково потрібно пройти комплексне обстеження у лікаря. Якщо у вас є якісь хронічні або загострені захворювання, то в цей період вони можуть ще більше загостритися або відновитися. Будь-які проблеми з серцем, судинами, шлунково-кишкового тракту, нирками чи печінкою можна назвати своєрідним знаком СТОП перед дієтою. Різка зміна в вазі може спровокувати зміну роботи цих органів. Тому якщо не впевнені в стані свого здоров`я, то сідати на такі жорсткі дієти не варто.

Якщо проблем зі здоров`ям у вас немає, а бажання стати стрункішою вас не покидає, залишається тільки визначитися з методом схуднення. Але навіть в такому випадку, краще убезпечити себе і пройти обстеження у лікаря. Як тільки в процесі схуднення ви відчуєте слабкість, різкий головний біль, запаморочення або нудоту, необхідно припинити обраний метод і звернутися до лікаря.

Які методи можна назвати самими радикальними і небезпечними?

Щоб скинути 10 кг, деякі худнуть вдаються до методу голодування. Він має на увазі вживати в день не більше 3 яблук і пити необмежену кількість простої води без газу. В останній день такої дієти допустимо з`їсти два томата, які краще перед вживанням бланшірнуть.

Виходити з такої «голодуючій» дієти потрібно також правильно. Перший день після дієти потрібно їсти овочеві салати на сніданок і обід. При цьому в салати можуть входити капуста, зелень, томати і сельдерей.Чтоби по чуть-чуть повертатися до звичного раціону до салату потрібно додати скибочку цільнозернового хліба. Увечері краще випити свіжовичавлений сік. На третій день снідати потрібно будь-яким фруктом з двома ложками пророслої пшениці. Обідати і вечеряти можна кисломолочними продуктами або вареним м`ясом з крупами і овочами. З кожним днем в свій раціон потрібно вводити по 1-2 нових продукту, щоб з часом повністю повернутися до збалансованого раціону.

Варто відзначити, що в період такого голодування не можна забувати про достатньому споживанні води. Її варто випивати не менше 2 л в день. При цьому протягом дня воду пити бажано маленькими ковтками, але часто.

Вибирати метод голодування можна тільки тим, хто не має жодних проблем зі здоров`ям. Цей метод при неправильному підході може тільки завдати шкоди організму. Відсутність білків, жирів і вуглеводів протягом такого тривалого часу загрожує появою в`ялості шкіри, випадання волосся, розшарування нігтів, появи нудоти і слабкості. При такому режимі не варто навантажувати себе важкою фізичною роботою. Подібний метод скидання зайвої ваги можна назвати найнебезпечнішим, тому що ви не знаєте як ваш організм відреагує на такі експерименти. Різкий і тривалий дефіцит калорій може спровокувати появу безлічі захворювань: появою набряку і піску в нирках, анемія, підвищення або зниження кислотності шлункового соку, зміна серцевого ритму і т. Д.

Ще один метод, який однозначно небезпечний для здоров`я, полягає у вживанні сечогінних засобів. Деякі люди думають, що прийом таких таблеток допоможе швидше розщепити жирові клітини, але це не так. Такі медикаментозні препарати сприяю тільки виведенню води з організму, але не жиру. При тривалому прийомі таких таблеток ви можете забезпечити собі цілий ряд захворювань, пов`язаних з сечостатевої системою. Крім того, в період активного і частого сечовипускання організм втрачає велику кількість необхідної рідини, яка забезпечує протікання життєво важливих процесів в організмі. Ви маєте можливість забезпечити собі зневоднення, яке потягне за собою ряд проблем з роботою органів і систем. Проводити такі експерименти над своїм тілом не варто.

Дієтологи стверджують, що найбезпечнішим вважається схуднення, якщо за тиждень людина втрачає 0,5-1 кг зайвої ваги. Тобто, за місяць допустимо скидати максимум 3-4 кілограм. Тільки так організм не відчує стресу і в майбутньому не буде заповнювати втрачені кілограми.

Дієта на 7 днів

Даний варіант дієти розрахований знову ж для тих людей, які не мають ніяких проблем зі здоров`ям. І з цим фактом треба рахуватися, так як будь-які найменші збої в роботі організму можуть перерости в серйозні захворювання після різкого скидання ваги.

Даний вид тижневої дієти розрахований на мінімальне споживання калорій в день. Кожен день має своє меню, але при цьому потрібно враховувати і той факт, що вихід з такої дієти повинен бути поступовим. Але про все по порядку!

Меню першого дня дієти включає в себе тільки 1 літр молока. Це кількість молока потрібно розділити на 3-4 прийоми. Крім того, кожен день дієти потрібно випивати 2 літри води, в незалежності від раціону.

Другий день має на увазі вживання двохсот грам знежиреного сиру і 800 мл свіжого соку з будь-якого фрукта або овоча. Найкраще для соку вибирати цитрусові, томати, морква або яблука.

Третій день можна назвати розвантажувальним, так як в цей день не можна нічого їсти, допустимо тільки випити 1-2 літри мінеральної води.

Раціон четвертого дня включає в себе 4 зварені картоплини в мундирі і 800 мл будь-якого соку. Варто відзначити, що сік для дієти підійде тільки свіжовичавлений. Куплені соки містять багато цукру.

Меню п`ятого дня складається з 5 яблук і 400 мл соку. Яблука бажано розділити на п`ять прийомів їжі. Також не потрібно забувати про споживання води.

На шостий день дієти допустимо з`їсти 200 г відвареного білого м`яса і випити 800 мл свіжовичавленого соку. М`ясо краще вибирати без жиру і шкіри, особливо це стосується курки або індичатини.

Завершальний день дієти розрахований на те, щоб максимально підготувати шлунок до прийому нової їжі, тому в цей день допустимо пити тільки 1 л знежиреного кефіру.

Щоб не набрати скинуті кілограми відразу після дієти, виходити з такого раціону необхідно теж поступово і правильно. Для цього кожен день потрібно включати в свій раціон по 2 нових продукту. Бажано перший час не згадувати про солодке, жирної і солоної їжі. Раціон повинен бути максимально збалансований, тому в меню дня повинні входити білки, жири і довгі вуглеводи. У перші дні краще харчуватися свіжим овочами, фруктами і вареним м`ясом.

Худнемо на 10 кг за допомогою супу

Побороти зайві кілограми допоможе простий, але ефективний суп з овочів. Цей рецепт супу прийшов до нас з Заходу, так як більшість голлівудських зірок зазнало дію такого методу схуднення на собі. Суть методу полягає у вживанні тільки супу. Головне - це правильно підібрати інгредієнти для страви. Але цей рецепт максимально простий і доступний, тому приготувати такий чудодійний суп зможе будь-хто. Для приготування супу потрібно:

6-7 середніх цибулин,

1 качан капусти,

1 селера,

2 болгарських перцю,

2 томата,

1 л овочевого бульйону.

Приготування такого дієтичного супу найпростіше, так як досить все овочі нарізати соломкою і кинути в киплячий бульйон. При цьому томати краще білити, щоб в супі не було шкірки. Приготовлені овочі повинні варитися протягом 20 хвилин до повної готовності. Суп бажано варити під закритою кришкою, щоб вітаміни і корисні речовини не випаровувалися. Готовий суп небажано солити. При цьому для більш яскравого смаку можна додати свіжої зелені або сушених трав.

Їсти таке блюдо потрібно цілий тиждень, при цьому обмежувати себе в працях не варто. Як тільки з`явилося відчуття голоду, можна наливати собі тарілку приготованого супу.

Також варто запам`ятати, що кожен день крім супу потрібно пити достатню кількість простої води. Хто не може їсти таке блюдо без солі, то її додати можна, але в мінімальній кількості.

Вживання такої страви протягом семи днів допоможе не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшить стан шлунково-кишкового тракту. Овочі сприяють нормалізації роботи видільної системи, виводять шлаки і токсини.

Монодиета на сторожі зайвих кілограмів!

Позбутися про зайвої ваги допомагають монодієти. Монодієтою прийнято вважати раціон, який складається з одного продукту. Деякі монодієти включать в себе по одному додатковому продукту кожен день. Такою дієтою прийнято вважати кефірну.

Тим, хто хоче сидіти на тій дієті, потрібно запастися чималим терпіння, так як кожен день дієти потрібно випивати 1,5 л знежиреного кефіру. При цьому кожен день допустимо вживати по 100 г одного додаткового продукту.

Перший день до кефіру потрібно зварити 100 г картоплі в мундирі. Варто відзначити, що вживати додатковий продукт можна протягом всього дня.

На другий день дієти дієті в раціон входить 100 г вареного курячого філе. Варити м`ясо потрібно без додавання солі.

На третій день потрібно, крім кефіру, потрібно з`їсти 100 г вареної телятини. Четвертий день має на увазі додаткове вживання 100 г риби, звареної на пару. Для таких цілей краще брати нежирну океанічну рибу. На п`ятий день дієти в раціон допустимо додати крім кефіру 100 г будь-яких фруктів. Шостий день полягає в питво тільки кефіру. Завершальний день тижневої дієти повинен пройти на одній мінеральній воді. У день її допустимо випити до 2 л.

Виходити з такої дієти кефіру також необхідно поступово. Перші дні після такого раціону краще взагалі провести в компанії з овочевими салатами, вареним м`ясом і фруктами. Дієтологи стверджують, що 1 день дієти прирівнюється до тижня правильного харчування, без солодкої і жирної їжі.

гречана дієта

Про цю дієті вже написано дуже багато, але все ж вона має місце в арсеналі дієтичних експериментів. Вона досить швидко і ефективно допомагає скинути зайві кілограми в найстисліші терміни. Головне - це правильно готувати крупу і стежити за своїм станом, щоб не зірватися посеред дієти.

Правила приготування гречки для дієти досить прості. Для цього склянку крупи потрібно залити двома склянками гарячої води. Приготований склад повинен настоятися протягом 8-10 годин. Таку гречку можна їсти в необмеженій кількості цілий день. При цьому варто зазначити, що її не можна солити. Якщо їсти одну гречку для вас дуже важко, полегшити собі завдання можна за допомогою знежиреного кефіру. У день можна пити не більше 1 л даного кисломолочного напою.

Для того щоб не зірватися, до запареною гречці можна додавати кунжутне насіння, зелень або редис.

Монодиета на яблуках

Це ще один варіант схуднення за допомогою монодієти. Використовувати цей метод схуднення можуть тільки ті, хто не має проблем з шлунково-кишкового тракту. Через постійне вживання кислої їжі в шлунку може підвищитися кислотність, тому людям з гастритом, підвищеною кислотністю і іншими захворюваннями шлунка, сидіти на такій дієті протипоказано.

Вся суть дієти досить проста. Кожен день потрібно з`їдати певну кількість яблук і випивати близько 2 л води.

1 і 2 день дієти - з`їдати по 1,5 кг зелених яблук,

3 і 4 - по 2 кг,

5 і 6 - по 1,5 кг,

7 - 1 кг.

Виходити з такої дієти потрібно за допомогою овочевих салатів і фруктів. Поступово в раціон можна додавати цільнозерновий хліб, молочні продукти та варене м`ясо.

Будь-яка тижнева дієта, яка розрахована на різке зниження у вазі, несе в собі приховану небезпеку, так як ви не знаєте як відреагує ваш організм на різку зміну раціону і калорійності страв. Тому вирішуватися на подібні експерименти потрібно тільки в дуже рідкісних випадках.

Відгуки

Грачова Галина, 38 років, м Саратов

Минулого літа мені потрібно було скинути 15 зайвих кілограмів перед відпусткою. Якось так вийшло, що в минулому році відпустку припав на серпень місяць, тому ми з чоловіком вирішили його провести на морі. Я вирішила сісти на яблучну дієту. У день мені потрібно було з`їдати по 1,5 кг яблук і пити звичайних знежирений кефір. На 4 день такого раціону мені яблука, м`яко кажучи, набридли, тому я вирішила їх запікати. Вийшло протриматися у мене ще 2 дні. На сьомий день я подивилася, що у мене пішло 7 зайвих кіло, тому продовжувати себе мучити я не стала. Пізніше я вирішила спробувати якусь іншу дієту, але тільки не яблучну))

Зібельман Єва, 28 років, м Норильськ

Худнути мені потрібно було в минулому році перед власним весіллям. Скажу чесно, що я не маю великої кількості зайвих кілограмів, але все-таки перед весіллям хотіла виглядати просто шикарно. Вирішила сісти на дієту, засновану на вживанні одного супу з цибулі, томатів, селери і капусти. Скинути зайві кілограми у мене вийшло. За 7 днів я скинула 7 кг. Все на весіллі говорили, що я стала ну прям дуже худий. До речі, я це помітила і по платтю, адже воно до весілля було як раз. В день весілля довелося максимально стягувати корсет, так як воно було на мене вільно. Але я не пошкодувала про скинутих кілограмах, тим більше сидіти на такій дієті виявилося не так і важко.

Виноградова Єлизавета, 35 років, м Вологда

Свій плачевний досвід сидіння на жорстких дієтах я освоїла на минулий Новий Рік, коли хотіла скинути 10 кг за 1 тиждень. Мені тоді здавалося, що скинути десять кілограм - це цілком реально, якщо правильно підібрати дієту. Я вирішила випробувати на собі метод голодування. У день з`їдала по 3 яблука і пила по 2 л води. Перші 2 дні я просто раділа, що відчуваю таку легкість. Мене все влаштовувало, адже вже за 2 дні я скинула 3 кг. На 4 день моєї дієти я стала відчувати невелику слабкість вранці. Але це я виправдовувала своїм небагатим раціоном. На 5 день моєї дієти я прокинулася через почуття нудоти. Коли вирішила піднятися з ліжка, у мене з`явилося сильне запаморочення. Таке різке погіршення самопочуття мене ніяк не радувало, тому я вирішила закінчити з таким раціоном і такою дієтою.

Відео