Дієта дюка: рецепти на тиждень

Якщо ви задумали змінити свій раціон і позбутися від зайвих обсягів, то можливо вам підійде дієта Дюкана. Цей раціон складається з белковосодержащіх продуктів, овочів. Меню даної системи харчування досить різноманітне, ситне. Хто любить багато готувати і смачно поїсти - оцінить переваги дієти Дюка. Далі поговоримо про рецепти на тиждень на стадіях: «Атака», «Чергування».

зміст

  • Дієта Дюка - меню на тиждень, рецепти, протипоказання
  • Дієта Дюка: «Атака» - меню на тиждень, рецепти
  • Рецепти дієти Дюка: «Круїз» на тиждень
  • Відео: рецепти дієти Дюка: «Атака» на тиждень

    • Дієта Дюка - меню на тиждень, рецепти, протипоказання

    До даної системи харчування можна приступати, якщо у вас немає нижчеперелічених протипоказань:

  • хвороби нирок (пієлонефрит, гідронефроз, нефроптоз, ниркова недостатність);
  • виразка, захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • гіпертонія;
  • жовчно-кам`яна патологія;
  • атеросклероз, подагра;
  • патології печінки;
  • вагітність.

Крім цього не рекомендується дієта і особам, яким немає 18-ти. Не радять дієтологи сидіти на такому раціоні людям з цукровим діабетом, хронічним запором, гастритом, атонією кишечника і алергією.

Дієта Дюка: «Атака» - меню на тиждень, рецепти

«Атака» - це ударний етап, саме в цей період починається значна втрата маси. Деякі люди за десять днів прибирають 8 кілограмів ваги. Цей процес проходить нелегко. Багато хто відчуває слабкість, відчувають запаморочення, виникають проблеми з випорожненням, відбувається погіршення настрою. Незважаючи на всі перешкоди, результат радує тих, що худнуть. Головне: не відхилятися від меню «Атаки». Приблизний раціон на тиждень виглядає так.

  1. День перший: на сніданок поласувати омлетом з шинкою, з чашкою ароматної кави з цукрозамінником. На обід з`їжте йогурт і яловичину, приготовлену в мікрохвильовці. Увечері - млинці з вівсяних висівок і морепродукти.
  2. День другий: поснідайте нежирним сиром, курячими грудками з чаєм. В обід - печена риба з приправами, креветки. На вечерю поїжте яйця варені з майонезом, випийте кефіру з вівсяним печивом.
  3. День третій: вранці приготуйте яєчню з морепродуктами, випийте чашку чаю. На обід з`їжте пряну курку, соковиту ватрушку. повечеряйте сирниками по Дюканов з кефіром.
  4. День четвертий: почніть із солодкого сиру, замість цукру застосовуйте цукрозамінник, випийте чашку нежирного молока. Опівдні пообідайте супом з рибою, спеціями, також можна з`їсти кілька шматочків хліба з вівсяними висівками. Для вечері приготуйте курку без шкірки.
  5. День п`ятий: вранці поїжте кашку з вівсяних висівок і нежирного йогурту. На обід - курку по грецьки, кефір. Повечеряйте яєчнею з грибами, чаєм.
  6. День шостий: омлет з сиром, кава. На обід з`їжте філе індички, хліб з висівками. увечері повечеряйте котлетами з курки.
  7. День сьомий: вранці - перепелині яйця всмятку, чай. В обід - печінковий кекс, хліб. Увечері - кефір з сиром.


Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Рецепти дієти Дюка: «Круїз» на тиждень

На «чергування» крім белковосодержащіх їжі дозволяється споживати і овочі. Причому треба чергувати білкові дні з білково-овочевими: 1/1 або 5/5, в залежності від кількості зайвих кілограмів. У таблиці наведено дозволені продукти на «Круїз».

рецептура страв досить різноманітна, приблизний режим харчування дивіться нижче. У таблиці описано меню на білковий день, білково-овочевої.

Відео: рецепти дієти Дюка: «Атака» на тиждень


схоже