Повні ікри: як схуднути

Відео: Як зменшити ікри

Повні ікри: як схуднути Кожна дівчина мріє мати великі груди, тонку талію, і, звичайно, витончені ніжки. У статті ви дізнаєтеся, як зробити ваші ікри чарівними.

Як схуднути в литках

Жінки з повними литками часто помилково вважають, що звичайні фізичні вправи допоможуть уменьшміть їх розмір. Але при присіданні, бігу, силових навантаженнях на ноги м`язи литок почнуть інтенсивно розвиватися і гомілки можуть стати ще більш об`ємними.

Допоможе вам аеробіка на степе. Степ-платформа - Це спеціальне пристосування на двох ніжках з поперечної широкою платформою посередині. Іншими словами, для вас підходить заняття під назвою «степ-аеробіка». У будь-якому фітнес-клубі ви можете відвідувати ці заняття. Саме вони допоможуть вашим ніжкам стати ще прекраснішим.

Дівчатам з повними литками найкраще почати з нульового рівня, потім переходити на степ 1,2 і 3. Однак можна самому купити степ-платформу і займатися вдома.

Також вам потрібно стежити за харчуванням. Перш за все, виключіть всі борошняне, жирне і солодке - це головні вороги стрункості.

На зарядку ставай

Запам`ятайте найголовніші правила степ-аеробіки. Вставайте на платформу за рахунок ніг, а не спини. Чи не ступайте на платформу на шкарпеточки, тільки на повну стопу. Спину завжди тримаєте прямо. Поїжте за півтори години до тренування.

Встаньте на платформу і починайте крокувати так, як ніби ви піднімаєтеся і спускаєтеся по сходах. Цю вправу потрібно для розминки, щоб розігріти м`язи.

Відео: Вправи для схуднення ніг

Встаньте на платформу правою ногою, перенесіть на неї вагу, потім призначте до неї ліву. Опустіть на підлогу спочатку ліву ногу, потім праву. Продовжуйте крокувати так близько двадцяти хвилин. Відчуття після тренування має бути таким, як ніби ви пробігли по сходах до 25 поверху.

Після тренування на степе не завадить зробити ще кілька вправ. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах, після чого потягніть на себе носки обох ніг по черзі. Ця вправа також має на меті розтягування.