Очищаюча дієта на 7 днів: детокс організму перед схудненням

Сучасний ритм життя диктує власні умови, і далеко не завжди ми дотримуємося здорового способу життя і основ правильного харчування. Це не може не робити негативного впливу на наш організм, і в підсумку здоров`я погіршується, ми все частіше відчуваємо втому, а легкість і життєрадісність відчувається все рідше.

Звичайно, дотримуватися правил здорового способу життя потрібно, хоча і не завжди є така можливість. Але вихід є - потрібен час від часу влаштовувати для себе розвантажувальні дні, які допоможуть організму справлятися з негативними чинниками, хоча іноді і цього буває недостатньо.

У такому випадку, якщо ви серйозно налаштовані повернути в своє життя легкість, підтримати здоров`я і до того ж скинути зайву вагу, вам варто спробувати очищувальну дієту. Чи хочете ви скористатися дієтою, очищає ваш засмічений організм?

Як вибрати очищувальну дієту для себе?

У мережі можна знайти безліч очищувальних дієт, абсолютно різних як по меню, так і за тривалістю. Як же вибрати ту, яка допоможе саме вам?

Розберемося в першу чергу з тим, якого результату ви хочете добитися. Чи потрібно вам повне очищення організму від зашлакованості або просто хочеться скинути пару зайвих кілограм і очистити кишечник? Уважно вивчіть всі запропоновані варіанти. Зазвичай автори сайтів, на яких представлені дієти, вказують, яка саме дія на організм має той чи інший варіант.

Вивчивши всі варіанти і визначившись з метою, слід обміркувати ваші смакові пристрасті. Припустимо, ви не любите капусту, а її потрібно буде їсти протягом тижня. Подумайте, чи зможете ви подолати огиду і якщо так, то чи піде така боротьба з собою на користь здоров`ю і настрою?

Не вибирайте дієту, якщо для її дотримання, вам доведеться вживати продукти, які можуть викликати у вас алергічні реакції - користі не буде, а тільки здоров`я підірвете.

Деякі дієти вимагають ретельного дотримання всіх правил. Тому потрібно бути впевненою, що у вас буде можливість дотриматися всіх правил в точності. Якщо ви працюєте, тобто, наприклад, свіжозварений рис кожні 3-4 години може бути проблематично.

готуємо організм

Для того щоб очищаюча дієта пройшла без проблем і проявився благотворний ефект, до нього потрібно підготуватися. Даний етап необов`язковий, але, без сумніву, з його допомогою можна посилити ефективність очищення організму.

Приблизно за тиждень до початку, бажано відмовитися від вживання стимулюючих і шкідливих продуктів, до яких відносяться:

міцний чорний чай;
кава;
шоколад;
алкоголь;
гострі спеції і приправи;
копченості;
консерви;
продукти швидкого приготування.

По можливості зменшіть вживання солі і цукру, а вищеперелічені продукти виключіть повністю. Сувора очищаюча дієта не повинна стати шоком для організму, налаштованого на переробку важкої калорійної їжі.

Замість цього пийте більше чистої негазованої води, дозволено вживання трав`яного і зеленого чаю, нежирного йогурту і кефіру. Постарайтеся їсти невеликими порціями, але частіше, це допоможе поліпшити метаболізм, а обсяг шлунка поступово почне скорочуватися, так що строгий пост під час очищає дієти вже не здаватиметься таким вже страшним.

Варіанти очищає дієти на 7 днів

Тиждень - це оптимальний термін, який витримує наше тіло при жорсткому урізання раціону. Це запорука того, що кілограми почнуть сходити, а тіло звикне до помірного харчування, але при цьому за 7 днів організм не втратить такої кількості корисних речовин, яке могло б завдати шкоди здоров`ю.

Рисова очищаюча дієта

Побудована на те, що в їжу замість основного блюда вживається заздалегідь вимочений рис. При вимочування з рису віддаляється крохмаль, і він ставати порожнистим усередині. Так як рис - це прекрасний сорбент, то він аналогічно діє і всередині організму, абсорбуючи всі токсини і виводячи шлаки.

Рисова дієта передбачає дробове харчування через кожних 2-3 години. Меню повністю складається з відвареного рису, до якого можна додавати наступні компоненти:

один помідор або пара огірків;
по одному яблуку, або груші, або банану за один прийом;
ківі або персик на вибір;
3-4 ядерця волоських горіхів або будь-яких інших;
по 100 грам: курячого філе, відвареної або парової риби, кальмарів або креветок;
30 грам сиру;
неповна склянка кефіру або молока.

Як видно, хоча правила досить суворі, але різноманітність дозволить витримати весь термін поста. До того ж дане меню вельми корисно для всіх органів шлунково-кишкового тракту. Воно очищає кишечник, дає відпочинок печінки і жовчного міхура, допомагає відновитися підшлунковій залозі і шлунку, плюс до цього, знижується рівень холестерину в крові, а це важливо для здоров`я серцево-судинної системи.

Бажано приймати додатково якийсь полівітамінний комплекс, так як при активному способі життя, даний раціон не дасть всіх необхідних вітамінів і мікроелементів, а зниження їх рівня може нашкодити здоров`ю.

І не забуваємо пити велику кількість рідини: трав`яні і зелений чай, мінеральна вода без газу, несолодкі соки і компоти.

Фруктово-овочева очищаюча дієта

Також строга, хоча і куди більш різноманітна. Строгість її полягає в повній відсутності будь-яких інших продуктів, крім фруктів і овочів, причому бажано сирих або приготованих на пару.

І, взагалі, чим менше продукт піддається термічній обробці, тим більше його корисність для людини, адже сирі фрукти і овочі змушують внутрішню систему працювати, а то вона надто вже розледачіли, переробляючи м`яку і розварену їжу. Цей вид харчування дозволяє провести повне очищення кишечника і оновлення всіх внутрішніх систем.

Краса цього комплексу в тому, що можна їсти стільки, скільки хочеться, особливо фруктів. Слід бути обережними з бананами, якщо ваша мета не тільки очиститися, але і схуднути, хоча виключати їх з раціону зовсім теж не варто, банани - цінне джерело калію.

Всі цитрусові - вітаються, особливо грейпфрути, вони стимулюють обмін речовин і є цінним джерелом вітамінів. Але будьте уважні і не переїдайте ароматних апельсинів або мандаринів - цитрусові дуже часто викликають алергічну реакцію.

А якщо туга по м`ясу стає нестерпним, то спробуйте запекти собі баклажан, він відмінна альтернатива м`ясних страв. Солодке можна замінити виноградом або родзинками, а тяга до макаронів пройде, якщо з`їсти будь-який зелений овоч, наприклад, капусту, тільки обов`язково в сирому вигляді.

Різноманітність овочів і фруктів дозволяє досить довго дотримуватися такий режим харчування, а, значить, ваш організм встигне перебудуватися і почне функціонувати по-новому, а ви в цей час зможете відчути легкість та гарний настрій від цифр на вагах.

Словом, проводити корисні для кишечника розвантажувальні очищаючі дієти необхідно. Робити це потрібно хоча б кілька разів на рік, щоб організм міг своєчасно позбавлятися від різних негативних речовин і токсинів. Ну і, звичайно, ви зможете з легкістю скинути кілька зайвих кілограмів, що також важливо. Будьте здорові і красиві!