Дієта № 8

Відео: Дієта 8

Ожиріння - це одна з найпоширеніших хвороб 21 століття, від якої страждає близько 1,4 мільярда людей у всьому світі. Надмірна вага - це не тільки естетична проблема, а й колосальне навантаження на весь організм, зокрема на серцево-судинну систему. Чим більше ваша вага, тим важче підтримувати організму хорошу роботу і повноцінне функціонування всіх органів і систем.

Пропонуємо вашій увазі систему харчування, розроблену дієтологами при лікуванні і профілактики ожиріння, яка має спрощене назву дієта № 8.

Метою дієти № 8 є підвищення обміну речовин і зменшення запасів жиру в організмі. Тому раціон харчування людей, які страждають від ожиріння повинен мати обмежену калорійність, але при цьому бути досить ситним. Зниження калорійності має відбуватися шляхом скорочення вуглеводів і жирів.

Раціон харчування, дієта № 8 рекомендує урізноманітнити за допомогою їжі насиченою вітамінами та мікроелементами, грубою клітковиною рослинного походження, а також продуктами з високим рівнем ліпотропних речовин, серед яких, найбільш підходящими будуть кисломолочні продукти, зокрема сир і сир тофу, нежирна риба і соя .

При дотриманні дієти № 8 слід виключити з раціону харчування жирну, солону, гостру, смажену їжу, а також борошняні та кондитерські вироби.

Відео: 30 днів дієти. день 8

Хороший результат при лікуванні ожиріння проносять розвантажувальні дні, які дієтологи радять проводити 1-2 рази в тиждень.

Хімічний склад дієти № 8 на кожен день становить 70-80 гр. жирів (половину з них повинні бути рослинними), 250-300 гр. вуглеводів і 100-120 гр. білка, калорійність щоденного раціону повинна бути в межах 1900-2500 ккал.