Картопляна дієта індіанців

Відео: Картопляна дієта

Ще один варіант картопляної дієти це дієта латиноамериканських індіанців.

Ця дієта допоможе не тільки схуднути, але ще і добре почистити кишечник.

Існує три варіанти дієти, але основа харчування у всіх - одна,

1,5 кг картоплі, приготовані в шкірці на пару або запечені в духовці до хрусткої скоринки.

Ділиться картопля на 4-6 частин залежно від того, скільки разів на день плануєте їсти (якщо є можливість, то краще шість разів, ніж чотири).
Є картопля разом зі шкіркою.
Вживати картоплю найкраще відразу після приготування, гарячим, тому бажано кожну порцію готувати окремо.

Крім картоплі п`ємо питну або мінеральну воду - мінімум 1,5-2 літра протягом дня, зелений чай.

1-й варіант меню картопляної дієти:
Тривалість - 3 дні, за цей час можна схуднути на 3 кг.

1,5 кг картоплі, приготованого, як описано вище, їмо протягом дня без солі, приправ і масла (як вершкового, так і рослинного).

2-й варіант дієти латиноамериканських індіанців:

Тривалість - тиждень.

Ті ж 1,5 кг картоплі ділимо на 4-6 частин,
2 частини з`їсти без солі і масла,
в інші порції можна додати зовсім небагато масла (рослинного або вершкового), лимонного соку і солі (мінімум).

3-й варіант дієти:
Тривалість - 15 днів.
До картоплі можна додавати рослинне масло, іноді можна додавати і трохи вершкового, лимонний сік, подрібнені петрушку і часник.
Сіль не додавати.

Калорійність меню 3-го варіанту дієти - приблизно 1250 ккал

Втім, можна поекспериментувати і додати зелень і лимонний сік і в перший варіант, адже вони тільки сприяють схудненню.

Картопля багата калієм, фосфором, містить залізо, магній.
У молодій картоплі багато вітаміну C, антиоксидантів, є вітаміни групи B, нікотинова і фолієва кислота.
Білок картоплі містить більшість амінокислот, необхідних для життєдіяльності нашого організму.

Відео: картопляна дієта для схуднення меню