Метод мішель монтіньяк для схуднення

Мішель Монтіньяк - один з найбільш суперечливих представників дієтології двадцятого століття. Запропонований ним метод схуднення завжди викликав неоднозначні відгуки, але, тим не менш, послідовників даного типу харчування дуже багато.

Система харчування Монтіньяка була вироблена автором на власному досвіді. Він з дитинства страждав від ожиріння і пробував схуднути за допомогою найрізноманітніших методів і систем харчування. Жодна з них не дала бажаного результату, найгірше, що кілограми не просто поверталися, але і збільшувалися.

Череда невдач привела Монтіньяка до того, що він, аналітично підійшовши до проблеми зайвої ваги, вивчивши наукові досягнення в областях біології та хімії, знайшов своє рішення - створив власний метод схуднення.

Суть системи харчування по Монтіньяка полягає в наступному:

1. Слід відмовитися від голодування. Тривало пережите почуття голоду призводить до депресії, втоми, негативно впливає на роботу внутрішніх органів і загальний стан організму. Тому, щоб скинути зайву вагу, потрібно харчуватися раціонально.
2. Щоб визначити, яка їжа корисна і що є, щоб схуднути, Монтіньяк ділить популярні продукти на корисні і шкідливі.

Відео: Вся правда про метод схуднення Мішеля Монтіньяка

За визначенням Монтіньяка шкідливі продукти

Це ті продукти, вживання яких призводять до збільшення цукру в крові. Монтіньяк створив таблицю, де вказав глікемічний рівень кожного продукту. Чим вище значення, тим шкідливіший продукт. Перші рядки списку шкідливих продуктів зайняті солодом, глюкозою, смаженою картоплею, білим хлібом, морквою і медом (як не дивно, глікемічний індекс цих продуктів вище, ніж у шоколаду).

За визначенням Монтіньяка корисні продукти

Це ті продукти, глікемічний рівень яких нижчий. Добрими Монтіньяк визнав сою, гриби, гіркий шоколад.

Виходить, що ми їмо не те, що допомагає схуднути. За Монтіньяку, навіть гречана каша - не корисне блюдо, адже її індекс дорівнює 40. Монтіньяк ж пропонує цілком покластися на його таблиці і вживати продукти з мінімальним індексом.

Система харчування Монтіньяка підходить не тільки для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги, але і тих, кому потрібно утримати досягнутий результат.

Перший етап системи харчування по Монтіньяку - це власне схуднення. Етап передбачає харчування тільки тими продуктами, індекс яких не перевищує значення в 50. На цьому етапі харчуватися потрібно дрібно, 5-6 раз в день, не їсти після восьми годин вечора і не відпочивати після їжі. Порції повинні бути невеликими. Крім того, на даному етапі, який може тривати 1-3 місяці, організм очищається від шлаків і токсинів, і звикає до певної системи харчування.

Другий етап - стабілізація ваги - передбачає розширення меню. На даному етапі допускається включати в раціон продукти з індексом вище 50. Виняток - цукор, білий хліб, мед, крахмалосодержащие продукти. Шкідливі продукти Монтіньяк рекомендує поєднувати із зеленими салатами і їсти не частіше 1-2 разів на тиждень.

Головна перевага системи харчування по Монтіньяку - можливість вибирати продукти за своїм смаком.

Відео: ТОП КРАЩИХ дієт! Дієта Мішеля Монтіньяка

Відгуки людей, які зазнали таку систему харчування на собі, підтверджують, що вона дійсно працює. Однак слід пам`ятати, що результат не буде швидким, потрібно запастися терпінням.

Худнути на дієті Монтіньяка приємно, адже вона дозволяє навіть шоколад, який строго заборонений на багатьох інших дієтах. Так що ми бажаємо вам успіхів, худніть легко!