Дієта для зайнятих людей

Ця дієта для тих, хто не любить напівфабрикатної їжі і хотіли б самостійно готувати дієтичні страви, але не мають часу перебувати довго на кухне.Предложени низькокалорійні страви швидкого приготування.

Відео: Що таке #fitness_anti_age / Відмінність від ЗСЖ і ПП

Перший день.

Сніданок. Змішайте 125 г сиру з банановим пюре і додайте сік з половини лимона і трохи меду. Можна також додати кілька шматочків свіжого ананаса і полуниці.

Обід. 150 г картоплі, 100 р моркви, 1 столову ложку рослинної олії з 100 р нарізаних грибів. Додати 1 помідор, нарізаний кубиками. Нарешті, додайте на сковорідку 1 збите яйце і перемішайте 2-3 хвилини до готовності.

Вечеря. 1 цибулю обсмажити в 1 столовій ложці рослинного масла. Додати 30 р гречаної і 150 мл овочевого бульйону. Суміш кип`ятять 15 хвилин. Після видалення з вогню, додати нарізану пісну шинку.

Відео: Правильне харчування для зайнятих людей. Артлайф. Функціональні продукти харчування

Другий день.

Сніданок. Змішайте 1 столову ложку вівсяної муки, фрукти, волоські горіхи або мигдаль, додайте 4 столові ложки кукурудзяних дієтичних пластівців. Змішайте дані інгредієнти з склянкою йогурту.

Відео: як схуднути без дієт | як схуднути без спорту використовуючи правильне харчування

Обід. 100 м курячої грудки, обсмажити в 1 столовій ложці рослинного масла і прянощів з лимонним соком за смаком. Додасте 100 м нарізаних грибів, 1 нарізаний варену картоплю, 100 г. тонко нарізаної капусти, 2 столові ложки замороженого або консервованого горошку, 1 морква, жменя свіжих паростків сої. Залийте соєвим соусів (4 ст. Ложки) і тушкуйте десять хвилин.