Гречана дієта на 3 дняхудей, не ризикуючи здоров`ям!

Правда, такий парадокс має досить просте пояснення. Криється воно в поліпшенні обміну речовин, в результаті якого спалюється набагато більше калорій, ніж було з`їдено. Наприклад, гречана дієта на 3 дні допомагає скинути від 3 до 4 кг. 

Дієта на гречці буває як дуже суворої, так і досить легкою. Все залежить від її варіації, умов і тривалості. нижче піде мова про найбільш оптимальної і корисною дієті. Вона добре позначиться не тільки на фігурі, але і на організмі в цілому, адже принцип її дії так нагадує розвантажувальні дні. Отже, милі дами, прошу познайомитися з гречаною дієтою на 3 дні!

Головний секрет дієти на гречці

У чому ж секрет схуднення?
Раціон гречаної дієти, як вже зрозуміло з назви, складається з гречки. Ця, абсолютно звична всім крупа, - просто джерело вітамінів і незамінних речовин. У ній міститься більше половини відомих мікроелементів: Кальцій, бор, залізо, йод, фосфор, калій, цинк. І це тільки початок списку. 

Вегетаріанці поважають гречку за її здатність замінити м`ясо. Доктора - за лікувальні властивості і очищення організму від токсинів і шлаків. У свою чергу, худнуть - за легкозасвоювані вуглеводи, які не тільки добре втамовують голод, але і не перетворюються на жирові відкладення. Крім того, гречана каша дозволяє надовго продовжити відчуття ситості.

У цьому і криється її головний секрет і причина, по якій гречана монодієта на 3 дні так популярна на території пострадянських країн. 

Денний раціон триденної дієти на гречці 

Крім усього іншого, її потрібно вміти правильно готувати
Як уже згадувалося вище, гречка є основним і практично єдиним продуктом, показаним до вживання на триденний період. Для отримання найбільшого ефекту важливо ще й вміти правильно готувати гречану кашу. Для цього береться стакан гречки і заливається двома склянки кип`яченої води. Посудина з сумішшю закутується щільним рушником і залишається на ніч.

До ранку вас чекатиме готова корисна гречана каша. При цьому заборонено солити і перчити крупу, інакше зайва вага так нікуди і не дінеться. 

Величезний плюс такої дієти полягає в тому, що такий каші можна з`їдати хоч греблю гати. Ще одна необхідна складова денного раціону - вода. Її потрібно випивати не менше 2-3 л на добу. Зрозуміло, ні про які солодких напоях не може йти й мови. Знову-таки важливе правило: не їсти після шостої вечора.

деякі поблажливості

Для тих, у кого немає сили волі, є деякі рекомендації
Хоча гречка і є живильним продуктом, далеко не кожен може все три дні вживати тільки її. Тому існують деякі пом`якшувальні рекомендації:

• Випивати в день не більше 1 л нежирного кефіру.
• На сніданок випити одну чашку зеленого чаю або кави, але тільки без додавання цукру. 
• Ласунам дозволено в день з`їсти 5 сухофруктів 1 грейпфрут або 1 яблуко.
• Для тих, кому за службовим обов`язком покладаються розумові навантаження, можна випити склянку води з чайною ложкою натурального меду. 

Відео: Схуднути Швидко Дієта На Гречці Якщо Треба Швидко Схуднути

Головне, пам`ятайте, що не можна застосовувати всі поблажки відразу. Поважайте свої старання і прагнете до поставленого результату. 

Як правильно вийти з гречаної дієти?

Плавно виходите з дієти
Існує одне правило: вихід з дієти повинен тривати стільки ж днів, скільки тривала дієта. Три дня їли одну гречку - не зловживайте продуктами стільки ж. Наїстися на 4 день - все одно, що перекреслити отриманий результат. Отже, в перші дні після гречаної дієти дотримуйтеся 600-калорійного раціону. Але і потім не пускайте «у всі тяжкі». Постарайтеся, щоб денна норма калорій не перевищує 1500. 

Переваги триденної дієти на гречці

Крім явно позитивного впливу на процес схуднення, гречана каша має ще ряд переваг. До них відносяться:

• сприятливі для здоров`я властивості гречаної каші-
• поліпшення стану нігтів, волосся та шкіри-
• боротьба з депресією і поганим настроєм.

Протипоказана чи комусь гречана дієта 3 дні? Відгуки свідчать, що вона переноситься досить легко і не викликає ніяких ускладнень зі здоров`ям. Більш того, її рекомендують використовувати в якості очищення організму після застіль і свят.

відгук експерта

Народна гречана дієта на 3 дні нагадує відомий анекдот, в якому є з ким і є чим, але незрозуміло навіщо. Якщо у вас істотний зайву вагу, періодична «дерготни» з низькокалорійного раціону на звичайний або теж обмежувальний допоможе істотно менше, ніж вироблення простий звички до раціону з легким дефіцитом калорій.

Чому? Так все просто. Якщо ви звичайний збалансований раціон з дефіцитом енергії в 10-20% з якихось причин витримати не можете, то і з гречкою у вас не складеться. Різкий відмова від звичної їжі і заміна її несолоним і позбавленим смаку «щось» викличе тільки механізм психологічної адаптації.

У народі останній відомий як «зажори після дієти». Не вірите? Проведіть простий експеримент. Чого вам хочеться після розвантажувального дня, десь так годині о 16 після обіду. Чи не тістечко чи? Так от якщо навіть «половинка» думки про тістечко-морозиво у вас виникає, гречка на 3 дні не спрацює.

Якщо зайвої ваги об`єктивно немає, а ІМТ в межах норми, вам не на дієту треба, а в спортзал. Або хоча б на килимок перед комп`ютером вдома. Тому, як ніякі гречки не зроблять з фізично неактивного тільця красиву фігуру. Максимум, пару кілограмів «на вагах» зіллє, ну і живіт зменшиться на півсантиметра до першого нормального сніданку і обіду, присмачене сіллю.

Схуднення з трьома розвантажувальними днями поспіль - теж дивний вибір з точки зору створення дефіциту. У наявності зайва старанність. Якщо гарно попоїли вчора, влаштуйте 1 розвантажувальний день з дефіцитом в 40% від добової потреби, зовсім не обов`язково припиняти їсти або сідати на гречку.

З приводу великого аргументу «про очищення» так і хочеться зауважити, що організм - санфаянс, щоб його нескінченно чистити. Насправді, з «шлаками і токсинів» відмінно справляється система виділення здорової людини. А якщо не справляється - це історія не про схуднення, а про діаліз в стаціонарі, вибачте.