Топ-9 помилок в дієті бодібілдера

Відео: Помилки новачків у бодібілдингу

1. Відсутність обліку калорій

Для атлетів важливе значення має підрахунок калорій, а разом з тим вуглеводів, жирів і білків. Запам`ятати важко, тому бажано записувати дані про вживаної піще.Серьезно налаштований бодібілдер обов`язково повинен мати ваги та таблицю вмісту речовин в продуктах для точності розрахунків.

2. Нетерплячість

Відео: Ще 15 поширених помилок натурального бодібілдингу. Не будь лохом!

Більшість культуристів занадто часто змінюють спортивні дієти і таким чином не отримують потрібного результату. Людському тілу і організму необхідно не менше 21 дня для того, що б перебудуватися на спортивне харчування. Не поспішайте міняти дієту! Через місяць стануть помітні позитивні зміни статури!

3. Безсистемне харчування

Для бодібілдіров однією з найважливіших помилок в спортивній дієті є непослідовне харчування. Це може загальмувати процес нарощування маси або позбавлення від жиру. Серед досвідчених культуристів поширене п`яти разове харчування, особливо якщо ваша дієта спрямована на придбання маси тіла, харчуватися необхідно кожні 2-3 години.

4. Переїдання

Культуристи, які прагнуть збільшити масу можуть переборщувати з калоріями під час прийому їжі (особливо вуглеводи), які потім трансформуються в жир. Намагайтеся контролювати своє харчування стежте за тим, щоб не переїдати.

5. Не судіть про прогрес за вагами

Не варто судити про ефективність дієти, після кожного вашого зважування. Звертайте увагу на форму статури, оцінюйте свої результати шляхом порівняння фото на різних стадіях дієти, тому що бодібілдинг - Це все-таки більше візуальний спорт.