Рецепт схуднення за допомогою води

Здрастуйте, шановні читачі! Ви мрієте про бездоганну фігуру, але не хочете витрачати великі гроші на дорогі тренажери? Тоді «водяна» дієта - ваш варіант! Стаття містить поради про те, як схуднути за допомогою води за тиждень.

Чи є користь від дієти на воді

Основна складова клітин людини (близько двох третин!) - Це вода, необхідна, щоб підтримувати основні життєві процеси організму. Якщо тіло отримує рідина в недостатній кількості, то воно все свої ресурси спрямовує на те, щоб зберегти і добути воду.

Природно, що при цьому всі інші процеси (в тому числі і метаболізм, розщеплення вуглеводів і жирів) істотно сповільнюються. Щоб, того не допустити, потрібно стежити за кількістю рідини, яку ви споживаєте протягом доби.

Правила «водної» дієти

Щоб почати водну дієту, дотримуйте кілька правил. Ось вони:

• Пийте від 2 до 3 літрів води. Точна кількість залежить від фізичних навантажень, маси тіла людини і погодних умов.
• Вода обов`язково повинна бути чистою і негазованої. Не можна додавати в воду цукор або замінювати її кока-колою.
• Температура води повинна бути кімнатної, тому що холодна вода сповільнює обмінні процеси.
• Перед їжею випивайте склянку води: ви поступово привчите себе їсти менше.
• Відчули голод - випийте склянку води. Якщо через півгодини почуття голоду не пішло, значить, можна і поїсти.
• Під час їжі пити воду не потрібно. Не пийте і відразу після їжі: почекайте 2-4 години. В цьому випадку вода, випита перед їжею, зможе розщепити шкідливі і непотрібні для організму речовини.
• Щоб вода не затримувалася в організмі і не провокувала набряки, обмежте споживання солі.
• Відмовтеся від солодкого і жирного.

Є відмінний спосіб, як, не вдаючись до дієт, позбутися від десяти зайвих кілограммв протягом тижня. Правило просте: добове споживання води має становити 49 мл на один кілограм маси тіла. Такий «водяний штурм» і заміна кави, чаю і солодких напоїв водою призведе до того, що ви без особливих зусиль розпрощатися із зайвими кілограмами. Наведемо рецепт схуднення за допомогою води за тиждень.

Семиденний водна дієта

Головний її принцип - вживання, поряд з водою, низькокалорійних продуктів. З раціону повністю виключені: чай, кава, випічка, сіль, цукор і складні вуглеводи.

• сніданок - Одне зварене круто яйце, трохи нежирного сиру або сиру.
• обід - Овочевий суп, 100-150 грамів відвареної курячої грудки з овочами.
• вечеря - 100-130 грамів нежирного м`яса або риби, приготовлених на пару з овочами.
• В якості перекусу підійдуть несолодкі свіжі фрукти або сухофрукти.

Такий режим харчування дозволить втратити за тиждень до десяти кілограмів. Але врахуйте, що при переході на звичайний режим харчування повернуться три-чотири кілограми.

Як схуднути чоловікові, дитині, підлітку

Як схуднути дитині за допомогою води

Щоб дитина схуд, доведеться відмовитися від соків і посидіти на водяній дієті. Одночасно з цим, доведеться сказати «ні» пиріжків, тістечок, солодощів і газованих напоїв, оскільки в них багато цукру.

Для схуднення дитини найкраще вибрати мінеральну воду без газу. Дозування води для кожної дитини індивідуальна, з цього питання проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Вода повинна бути трохи підігрітої. Мінералка з холодильника уповільнює процеси обміну речовин, та й застудитися недовго (особливо в літню спеку).

Якщо малюк - відчайдушний ласун, можна піти на поступки, додавши у воду для пиття трохи соку з пакетика (чайну ложку - не більше!).

Як схуднути чоловікові

Дотримуючись водну дієту, виключіть вживання цукру, цукрозамінників, солодощів, жирного м`яса, смаженої картоплі, копченостей і солоної риби. Звичну смажену свинину замініть курячими грудками, відвареної або запеченої без додавання прянощів і солі. Замінником пшеничного хліба можуть стати зернові хлібці або каші, зварені без солі. Отже, режим споживання води наступний.

1. Вранці необхідно випити дві склянки води натще. Далі слід сніданок.
2. На роботі, відчувши голод, випиваєте склянку води. Через півгодини можете перекусити хлібцем з маслом або сиром.
3. Добре, якщо ви поєднуєте дієту з фізичними вправами. Ви можете випити приблизно стакан води перед тренуванням. Після того як тренування закінчена, з`їжте апельсин або яблуко.
4. Приблизно за півгодини до вечері необхідно випити дві склянки води.

Такий режим дотримуєтеся протягом тижня. Це дасть вам можливість втратити десять кілограмів і більше. Після дієти слід місяць правильного харчування, потім дієту можна повторити.

Як схуднути підлітку

Це особливо важливо, оскільки саме в підлітковий період спостерігається інтенсивне зростання дитячого організму. В принципі, водяна дієта для підлітка можлива, але з деякими особливостями.

• Розпочніть свій ранок зі склянки теплої кип`яченої води, в яку додано трохи натурального лимонного, грейпфрутового або апельсинового соку. Потім, приблизно через півгодини, необхідно поснідати. Можна випити після сніданку трохи томатного соку (несолоного!).
• Перед уроком випийте склянку води, а на наступній перерві можна і поїсти. Як перекус цілком підійде бутерброд з кабачкової або бурякової ікрою. Перекусити можна і зерновим хлібцем з шматочком нежирного сиру. Після перекусу можна пити воду!
• Будинки, за півгодини до їди, необхідно випити склянку води. Це стосується обіду і вечері.
• Якщо підліток поєднує водну дієту з фізичними навантаженнями, можна пити воду в більшій кількості. У цьому випадку, дієта буде ефективніше.
• Тривалість дієти - один тиждень.

Щоб скинуті кілограми не повернулися, необхідно запам`ятати одне правило. Іноді, з огляду на зростання організму, підліток відчуває потребу в тому, щоб з`їсти щось солодке. Що ж, іноді доводиться йти організму на поступки. Перед тим, як з`їсти солодке, випийте дві склянки води.

Після того, як цукерка або тістечко з`їдені, пити воду не можна! За допомогою такого нехитрого правила вам вдасться зберегти досягнуті результати.

Напій Сассо - незвичайне засіб для схуднення

Названий на честь дієтолога, яка займалася проблемами схуднення. Ви можете купити готовий напій в аптеці або приготувати його самостійно.

Складові:

• Вода - 3 літри.
• Корінь імбиру (очищений і дрібно нарізаний) - 2 чайні ложки.
• Огірки середніх розмірів - 2 шт.
• Лимони - 2 шт.
• М`ята сушена - 2 чайні ложки (або 10 листочків свіжої).

Спосіб приготування напою:

Огірок і лимон вимити, нарізати кружальцями. Всі інгредієнти перемішати. Напій готувати з вечора, поставити на ніч у холодильник настоюватися.

Зберігати «чарівний» напій для схуднення слід тільки в прохолодному місці.

Добова норма споживання напою становить 1,5-2 літра.

Протипоказаний напій Сассо вагітним і годуючим жінкам, що страждають гастритами і виразковою хворобою шлунка, а також людям з алергіями на інгредієнти, що входять до цей незвичайний коктейль.

Детальніше про имбире для схуднення ви можете прочитати в цієї статті.

Тала вода для схуднення

Щоб приготувати талу воду, заморозьте відфільтровану воду в морозилці і дайте їй відтанути. Завдяки абсолютно особливій структурі молекул, тала вода надзвичайно корисна: вона поліпшує травлення, чистить організм від шлаків і допомагає вивести з організму надлишкову рідину.

Проведення розвантажувальних днів на талій воді (нічого іншого, крім несолодкого зеленого чаю, їсти не можна!) Дозволяє позбутися в день від одного до трьох кілограмів!

Кому протипоказана дієта на воді

Водна дієта протипоказана:

1. страждають на гіпертонічну хворобу;
2. захворюваннями нирок і сечовивідних шляхів;
3. вагітним і годуючим жінкам.

Тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями потрібно підходити до цього способу схуднення вкрай обережно і тільки після консультації з лікарем.

Чому дієта не завжди ефективна

Дієта на воді не завжди буває ефективною з наступних причин.

1. Якщо причина надлишкової маси тіла - гормональні порушення в організмі.
2. Надлишкова маса тіла набрана в період вагітності і після пологів.

В обох випадках, вирішити проблему схуднення допоможе консультація фахівця-ендокринолога.

Ось кілька відгуків про схуднення за допомогою води за тиждень.

Сподіваємося, що стаття допоможе вам не просто схуднути, але і зберегти здоров`я! Якщо стаття сподобалася, поділіться нею з друзями в соціальних мережах.