Поради для швидкого схуднення

Відео: Швидке схуднення, поради схуднення від японців, як японці худнуть

Якщо ви хочете швидко схуднути в домашніх умовах, то ось простий рецепт від дієтолога Ковалькова. Не потрібно нічого купувати і нікуди записуватися. Забудьте все дієти, і просто виконайте ці дві умови:

перше:

Щоб схуднути швидко, перестаньте є чотири продукти:

- борошняне

Не тільки булку і хліб, а все, що містить тісто - тістечка, пиріжки, макарони, вафлі та інше. Борошняне? Виключаємо.

- цукор

Не тільки білий пісок, але і все, що містить цукор. Кока-кола містить цукор? Значить виключаємо. І цукерки містять цукор. Солодкі сирні батончики і шоколад. Все цукровмісних не можна.

- картоплю

Смажена вона або печена, зараз для вас не важливо. Просто виключіть картоплю.

Відео: Як швидко схуднути. Нова дієта. Фахівці дають поради як схуднути без зусиль

- білий рис

Не вірте, що рис дієтичний продукт. Худне корисний тільки бурий рис, а білий, той з якого роблять суші, нічим за своїм впливом на вашу фігуру не відрізняється від булки. Це ті ж швидкі вуглеводи.

Виключіть ці чотири продукти і все, у що вони входять. Чи не хитруєте, не робіть собі поблажок, якщо, дійсно, хочете швидко схуднути.

Що ж залишиться, якщо все це виключити? залишаться зелені овочі, фрукти, риба, куряча грудка, сир і кефір.

Зверніть увагу, риба - це не суші з білим рисом. Це шматок цільної риби, без картоплі, рису і мучного.

Друге:

Кожен день ходіть пішки 4-5 км. Необхідна кількість кілометрів зараз можна визначити за допомогою карт у вашому смартфоні.

Якщо ви виконаєте ці дві умови, ви зможете схуднути на 4-5 кг дуже швидко.

Читайте далі:

• Помилки через які ви не худнете
• Цінні поради худнуть - повісити на холодильник
• 10 найшкідливіших продуктів - виключити, щоб схуднути