Ячна каша для схуднення

Яка користь ячної крупи для нашого організму?

Каша з ячменю - справжнє джерело корисних і незамінних для нас речовин. Вона являє собою таку велику джерело вітамінів і мінералів, що воістину дивуєшся, чому ми так рідко її їмо ?!

У ячної крупі присутній, по-перше, велика кількість складних і дуже корисних для нас вуглеводів, що дають нам енергію, хорошу працездатність і відчуття ситості на довгий час.

У другу чергу, в ній багато білків і харчових волокон. Вітамінно-мінеральний комплекс, по-третє, також вельми вражає. Це і вітаміни групи В, А, Е, РР, і мінерали калій, фосфор, кальцій, натрій, сірка, магній, марганець, залізо, і корисна фолієва кислота, і ще півтаблиці Менделєєва.

Багата ячна крупа і клітковиною, необхідної при схудненні, щоб очистити кишечник від накопичених шлаків і токсинів.

Дотримуйтесь правильної рецептурі: крупа і водаВ результаті вживання ячної каші не тільки сприяє зниженню ваги, але і перешкоджає появі нових жирових відкладень. Тому для тих, хто намагається підтримувати свою вагу в нормі, це блюдо також дуже сприятливо.

Крім того, ячмінь хороший для профілактики виразкових захворювань шлунка, патології нирок і судин, а також при гіпертонії, і навіть онкозахворюваннях. Він здатний уповільнити розвиток ракових клітин.

[H3] Як схуднути на ячної каші? [/ H3]

За відгуками на ячної дієті за 7 днів ви можете скинути від 3 до 4 кг. Вимоги до дієти банальні:

• основне блюдо - ячна каша (без солі, цукру, олії та спецій);
• їмо часто і маленькими порціями (бажано через 3-4 години);
• випиваємо крім багато рідини (проста вода, зелений чай без цукру, свіжовичавлені соки);
• ведемо активний спосіб життя, а не спимо цілими днями і не валяється перед телевізором на дивані.

Перед кожним прийомом їжі, випивайте по одній склянці теплої води і повністю виключіть зі свого раціону на час ячної дієти наступні продукти:

• м`ясо,
• рибу,
• яйця,
• молочні продукти,
• всі борошняні вироби і солодощі,
• алкоголь.

Пийте з кашею соки, воду, знежирений кефір і їжте фрукти та овочіПобільше пийте соків, чаїв, знежиреного кефіру і їжте фрукти та овочі в свіжому вигляді. Тоді результат обов`язково буде помітний не тільки для вас, але і оточуючих вас людей.



Якщо сили волі витримати дієту в 7 днів не вистачає, то практикуйте розвантажувальні дні, хоча б 1-2 рази на тиждень. В такому випадку схуднення буде більш повільним, але зате з більшою користю і якіснішим.

Мінус всіх монодієт в тому, що при поверненні на звичне меню, кілограми швидко повертаються на своє місце. Тому так важливо худнути повільно, але вірно.

Як правильно приготувати ячну кашу для схуднення?

Пропонуємо вам наступний ефективний і нескладний рецепт:

• У каструлю наливаємо літр холодної або кип`яченої води і висипаємо в неї 0,5 кг ячної крупи.
• Варити треба до загустіння приблизно 40-45 хвилин.
• Потім потрібно настояти кашу в теплому місці, укутавши каструлю рушниками, ще стільки ж часу.
• Все, каша готова! Їмо її саме в такому вигляді, без солі, перцю та інших підсилювачів смаку.

Відео: Ячна дієта для схуднення відгуки

Калорійність такого блюда становить близько 300 ккал на 100 г продукту.

Обов`язково візьміть собі на озброєння цей корисний і потрібний для організму продукт і готуйте його частіше для себе і своєї сім`ї. Крупа ця коштує копійки, зате скільки користі вона приносить!

Особливо значима вона для жіночої краси. Її заслужено можна назвати еліксиром молодості. Така каша зміцнює нігті, омолоджує шкіру, а волосся робить більш густим і блискучим.

Ячна каша для схуднення: думка екпертів

Хоч і несмачно, зате корисно і для фігури, і для здоров`яСлід окремо зазначити, що кашу потрібно варити саме на воді, без додавання цукру, сухофруктів, солі або перцю. Так, несмачно, може навіть огидно.

Але ніхто не обіцяв, що худнути буде легко! Зрештою ми не закликаємо вас харчуватися тільки цією кашею, а з голоду і сухарик може біфштексом здатися.

Ячмінь відрізняється від пшениці зниженим вмістом кількості вуглеводів. Крім того в ньому менше глютену, якого зараз багато хто боїться. Це робить цю крупу набагато більш дієтичним продуктом.

Урізноманітнити свій раціон для схуднення ячної кашею і можна, і потрібно. Тільки забудьте про вершковому маслі (хоча вище вам уже це радили). І пам`ятайте, що однією кашею ситий не будеш. Не забувайте про овочі та фрукти, і відвідуйте спортзал, адже без тренувань схуднення буде повільним і сумним.