Фінікова дієта

Ласунам дуже важко підібрати для себе оптимальну систему харчування, яка дозволяла б вживати солодощі хоч в обмеженій кількості. Вирішити це питання дозволить «солодка» фінікова дієта, яка заснована на вживанні сухофруктів. І, не дивлячись на присутність в раціоні «забороненого»Продукту, що худнуть легко позбавляються мінімум від 3-4 ненависних кілограмів всього за кілька днів.

особливості фініків

Чомусь більшість людей схильні вважати, що вуглеводна дієта може завдати тільки шкоду організму, хоча це в корені невірно.

У такому екзотичному фрукті, як фініки, міститься багато корисних мікроелементів і вітамінів, необхідних організму, а саме:

  • Клітковина - сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту;
  • Фруктоза і глюкоза - підтримують енергетичний баланс;
  • Вітаміни А, В, Е, С - «будівельні»Цеглини для клітин організму.

У 100 г сухофруктів міститься досить багато калорій - 340-350 ккал, тому дотримуючись дієти, не варто на них занадто налягати. Дієтологи рекомендують вживати за один прийом не більше 4-10 штук сухофруктів. Цього цілком достатньо, щоб забезпечити організм енергією.

Головні принципи дієти

Оскільки фінікова схема схуднення не є збалансованою, дотримуватися її можна не більше 8-10 днів поспіль. До того ж за цей час худне і так зможе позбутися від 4-6 кг зайвої ваги. Дотримуючись стратегії, можна вживати обмежена кількість головного продукту, оскільки один фінік містить чимало калорій.

Крім того, не варто забувати про дотримання водного балансу, тому між прийомами їжі потрібно пити воду приблизно за півгодини до чергової трапези або через годину - після. У день бажано випивати не менше 1,5-2 л чистої води. Також обмеження не накладаються на несолодкі трав`яні чаї, їх також можна вживати в необмеженій кількості.

Різновиди фінікових дієт

Стратегія схуднення, заснована на вживанні фініків, може мати кілька модифікацій, серед яких найбільшим попитом користуються:

  • монодиета;
  • фініки + молоко;
  • фініки + кефір.

При дотриманні дієти фініками зловживати не можна. У кожній із стратегій кількість уживаних сухофруктів чітко регламентується, тому намагайтеся дотримуватися правил. Тільки тоді ви зможете відчути реальний ефект в процесі схуднення.

монодиета

Оригінальна фінікова монодиета розрахована всього на 7 днів. При цьому дозволяється їсти тільки сухофрукти в кількості 10-12 штук за один прийом. У день має бути не більше 3-4 прийомів їжі і останній бажано зробити за пару годин до сну. Але фахівці попереджають, що користь від такого способу схуднення є сумнівною.

Дотримуватися стратегії можуть люди без будь-яких проблем зі здоров`ям. І то при стрімкій втраті ваги може з`явитися відвисання шкіри і втрата нею еластичності.

На виході з суворої системи харчування не варто тут же кидатися на їжу, інакше важко скинуті кілограми швидко повернуться. Звичні продукти харчування, такі як фрукти і овочі можна включати поступово з першого тижня після виходу з дієти, а білкові продукти - з другої.

Дієта на сухофруктах і молоці

Дієта, заснована на фініках і молоці, може застосовувати протягом 5-7 днів, але не більше. За цей час легко можна розпрощатися з 3-4 кг ненависного жиру. У день дозволяється з`їдати близько 22-25 штук сухофруктів, розділених на три порції. Запивати їх можна одним склянкою молока. Чим добре таке поєднання продуктів?



У натуральному молоці міститься достатньо білків і жирів, яких немає в сухофруктах. Завдяки цьому харчування виходить більш збалансованим, що не приводить організм в стан стресу. Подібний підхід дозволяє прискорити обмінні процеси в організмі, що сприяє швидкій втраті ваги.

Дієта на сухофруктах і кефірі

Дієта на фініках і нежирному кефірі практично нічим не відрізняється від стратегії «фініки і молоко». Порції залишаються тим же і розрахована схема всього на тиждень.

Відмінності систем складаються тільки в особливостях додаткових інгредієнтів. Кефір - універсальний продукт, який практично ніколи не викликає алергію, на відміну від молока. Крім того, в ньому міститься значно більше кальцію і калію.

Мало кому відомо, що такий продукт, як кефір, сприяє поліпшенню зору, а також позитивно позначається на стані шкіри і волосся. Завдяки таким властивостям, даний дієтичний продукт входить в більшість систем схуднення.

Переваги і недоліки

Давайте розглянемо, в чому полягає користь і шкода дієти на фініках. Як і будь-яка програма по схудненню, дана має свої плюси і мінуси.

До переваг можна віднести:

  • сухофрукти не створюють навантаження на шлунок;
  • фініки швидко засвоюються, тому не трансформуються в жир;
  • екзотичні фрукти сприяють втраті ваги;
  • при розщепленні продукту вивільняється багато енергії, завдяки чому худне не відчуває слабкості.

Однак фініки під час дотримання дієти можуть надати і негативний вплив на організм, а саме:

  • Сухофрукти не сприяють виведенню зайвої вологи з організму;
  • Фінікова стратегія малоефективна для будівництва м`язової тканини;
  • Вже на третій день дієти до нудотним солодощів з`являється відраза;
  • Можливі протипоказання.

Вживати протягом цілого тижня одні сухофрукти дуже важко, крім того, це може становити небезпеку для здоров`я.

Дієтологи не рекомендують вдаватися до даного методу схуднення при наявності таких недуг:

  • цукровий діабет;
  • гастрит;
  • виразка шлунку;
  • авітаміноз;
  • мочекам`яна хвороба.

Всі різновиди фінікової дієти для швидкого схуднення є досить ефективними в боротьбі із зайвими кілограмами. Дана стратегія дозволяє за тиждень розправитися з 4-6 кг зайвої ваги без будь-яких додаткових виснажливих вправ і тренінгів.

Однак така швидка втрата жирового прошарку може привести до відвисання шкіри і її в`ялості, що неодмінно варто враховувати.

Крім того, незбалансоване харчування може негативно відбитися на стані здоров`я при наявності перерахованих вище захворювань. Тому перед дотриманням фінікової схеми схуднення неодмінно проконсультуйтеся з лікарем.


схоже